Ako udržať dobrý zrak po dlhú dobu

Zdravie - veľmi dôležitá súčasť pohodlného života, či už sa jedná o absencii bolesti alebo kvality akéhokoľvek orgánu. Usilovať o zachovanie možnosti existencie plné, a to vždy. V neposlednom rade je s ohľadom na obavy - hlavným zdrojom informácií o ľudskom svete. Extrémny tlak na oči, nás prenasleduje v posledných rokoch negatívny dopad na očnou chorobou, čo spôsobuje bolesť a začervenanie a vo zvlášť závažných prípadoch ochorení, čo vedie k strate zraku. Ako udržať tento cenný dar pre nadchádzajúce roky?

jesť správne

Napodiv, mali by sme začať s jedlom. Nedostatok potravín dôležitou zložkou vedie k narušeniu fungovania živých systémov. Je dobre známe, že pre normálnu prevádzku orgánov videnie treba vitamín A v mrkve, pečeň, vajcia. Pre plnú asimilácii vitamínu vyžaduje prítomnosť tuku, takže lepšie jesť mrkvu s maslom. To je užitočné pre oči ako použitie cukrovej repy a citrusov. Pomáha udržiavať zrak a čučoriedky, ale treba pripomenúť, že tam musí byť pravidelná.

V dopoludňajších hodinách - nabíjanie

Podporovať prevádzka očných svalov sú schopné špeciálnych cvičení. Pomáhajú zmierniť únavu a obmedziť negatívny dopad elektroniky na očiach, rovnako ako zlepšenie prietoku krvi do oka. Cvičenie pre tréning celkom jednoduché.

Po prvé, pozrite sa na objekt, ktorý sa nachádza v blízkosti, a potom preniesť do hľadiska vzdialenosti, a opäť v blízkosti sa nachádza. Táto akcia vykonaná 12-15 krát. Ďalšie cvičenie: bez toho aby otočil hlavu, aby sa prekladať pohľadom zhora nadol a naopak, potom sprava doľava a v opačnom smere. Tí, ktorí zvládli jednoduché pohyby môžu vyskúšať krúživými pohybmi očami. Ale nakoniec - blikať, vplyv navždy.

pozor na farby

Štúdie ukazujú, že svetlé honosné farby, ako je červená, podráždené oči a únavné. Zároveň prírodné odtiene žltej, zelenej Celadon sú prospešné, tak čo najprirodzenejšie farby by mal byť vybraný pre výzdobu interiérov. To isté možno povedať o svetle. Veľmi jasné svetlo dráždi oči, zatiaľ čo sporo osvetlenej miestnosti viesť k únave očí a únavy. Svetlo by malo byť zamerané rovnakým spôsobom, ktorý je jasne viditeľný objekt, ale neoslňuje.

riadnej organizácie

Významná časť nášho času trávime v práci, a takmer všetci na pracovisku predpokladá počítač alebo kancelárske potreby. Je žiaduce, aby desktop bol umiestnený pri okne, na stôl, je nutné nainštalovať lampu s nepriehľadným odtieňa. V ideálnom prípade, svetlo by malo klesnúť na ľavej strane trochu vpredu, postavenie najpohodlnejšie pre vnímanie našich očí. Prítomnosť svetlých častí na stole bude neustále rozptyľovať, takže je lepšie obmedziť.

Počas čítania dokumentu by mal byť umiestnený bližšie ako 30-40 cm od oka. Čítanie klame, rovnako ako autobus alebo pri zlom pokrytí vedie k ťažkým nákladom na oči a zrak. Dokonca aj lekári odporúčajú užívať malé odreniny každú hodinu práce s papiermi a počítač. Len pozerať inam a pozrieť sa na krajinu za oknom. V tej dobe sa oči sa trochu oddychový čas, a môžete vyhnúť chronickú únavu.

Nezabudnite o nastavení

Ak už máte problémy s zrakovej ostrosti, je potrebné vziať do úvahy vo svojom každodennom živote. Deti zvyčajne nechcú nosiť okuliare, s ohľadom na ich nepríjemné. Ale moderné nástroje môžu ponúknuť docela výber vhodné pre každého pacienta, stačí stráviť trochu času. Vyzdvihnúť body musia byť lekár, ktorý posúdi stav a vznikajúce problémy, ktoré vyžadujú záväzné rozhodnutie. Nedodržanie odporúčanie lekára a zlyhanie nosiť optických prostriedkov, pacient vidí, že svet je zlý, a preto je nútený neustále namáhať oči, čo vedie k ďalšiemu zhoršovaniu zraku.

Okrem klasických okuliarov a šošoviek existujú prevádzkové spôsoby riešenia problémov, z ktorých mnohé sú dnes jednoduchý a bezbolestný. Otázkou obvykle vzniká v peniazoch a obavy pacienta.

V zdravom tele

Dodržiavanie zdravého životného štýlu je tiež dôležitým bodom pri zachovaní ostrosti videnia. Športovanie pomáha normalizovať krvný obeh v celom tele, vrátane orgánov videnie. Cigareta dym dráždi sliznice nielen dýchacie ústrojenstvo, ale aj oči, čo spôsobuje zápal a začervenanie. dobré hygieny, aby sa zabránilo infekcii, ktorého účinky môžu byť veľmi závažné. A samozrejme, zdravý spánok. Počas noci vaše telo má čas na zotavenie tela oddýchnuť a pripraviť sa na nové pracovný deň. Preto, spánok je veľmi dôležité pre zachovanie zraku.