Ovsené vločky - výborný produkt, ktorý znižuje vysoký cholesterol, tlak, hladinu cukru v krvi, prispieva k zníženiu hmotnosti a lepšie zaspávanie

Nedostatok voľného času variť domáce jedlo tlačí obyvatelia miest používať nie je užitočné produkty, väčšina z nás raňajky sendviče, nakupovanie pečivo, rýchle občerstvenie. Ale varenie ovsené vločky neberie veľa času, najmä ak si naliať vriacej vody cez ovsené vločky v noci. V dopoludňajších hodinách to bude takmer hotový raňajky - zahriať, pridáme maslo alebo mlieko, a tak. Ale ako užitočné je produkt zabúdame. To znamená, že užitočné vlastnosti ovsených vločiek:

To znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a onkológie

Vedci z Harvardskej univerzity, na základe analýzy potravín, životného štýlu a zdravia 100 000 ľudí za 14 rokov, dospel k záveru, že pravidelná konzumácia 28 gramov ovsených vločiek alebo hnedá ryža, alebo akékoľvek celých zŕn (o 1 porcie denne) znižuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení.

Vzhľadom k tomu, ovos sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi - jeho využitie a znižuje riziko vzniku rakoviny. Takže vedci Holandsko a Spojené kráľovstvo, viaceré štúdie došli k záveru, že nárast dokonca o 10 gramov. v strave potravín bohatých na vlákninu znižuje riziko rakoviny konečníka 10%.

znižuje hladinu cholesterolu

Vzhľadom k tomu, ovos obsahujú veľké množstvo vlákien, jedna porcia ovsenej kaše denne môže znížiť hladinu cholesterolu o 5-15% (viď. ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov).

Znižuje hladinu cukru v krvi a podporuje chudnutie

Ovsené vločky sa znížilo riziko diabetes mellitus 2. typu. To je spôsobené tým, že ovsené vločky sa týka pomalých sacharidov, má nízky glykemický index. Vzhľadom k tomu, použitie raňajkách kašu, ľudia dlho zostane full - pomáha stabilizovať hladiny cukru v krvi a pomáha udržiavať váhu pod kontrolou.

Znižuje krvný tlak

The American Journal of Clinical Nutrition - American Journal of Clinical Nutrition taktiež zverejnila štúdiu, ktorá zistila, že ovsené vločky je účinná prostriedok pre znižovanie krvného tlaku, Výkon v blízkosti tohto lieku. To je jeho začlenenie do každodennej stravy môže pomôcť kontrolovať krvný tlak.

Ideálne pre športovcov

A samozrejme, že je nevyhnutné pre športovcov, a to najmä v ranných hodinách na raňajky. Podľa štúdie, zverejnenej na stránkach «JAMA: Vnútorné lekárstvo» - významne zvyšuje účinnosť tréningu, ak po dobu 1 hodiny pred podávaním ju športovec jedli kašu z ovsených vločiek. Obsahuje veľké množstvo sacharidov a bielkovín, a frekvencia vlákien dlho si zachováva dostatočnú úroveň energie v tele.

To zlepšuje imunitný systém a pomáha s depresiou

Štúdia, zverejnená v «Molecular Nutrition Food Research »ukázali, že ovos obsahujú beta-glukány, ktoré sú zapojené do prideľovania cholecystokinín - neuropeptid hormón, ktorý je antidepresívum, ovláda chuť do jedla a spôsobuje pocit sýtosti. Okrem toho, beta-glukány sú považované za imunomodulačné činidlá, teda prispieť k odolnosti tela na infekciu (viď. lieky na posilnenie imunity).

Pomáha pri nespavosti

Tí, ktorí majú ťažkosti so spánkom, môžete jesť na večeru. Pri nedostatku serotonínu u človeka vzniká nespavosť. Ovsené vločky obsahujú dostatočné množstvo vitamínu B6, ktorý stimuluje serotonínu. Okrem toho, ovsené vločky pomáha produkovať tela spánkového hormónu - melatonínu, tak potrebné pre tých, ktorí trpia nespavosťou (viď. ako rýchlo zaspať).