Kyselina listová pri plánovaní tehotenstva

Nebudeme pretvarovať, v každodennom živote, len málo ľudí vážne plánujú tehotenstvo v súlade s pravidlami. Slová ako: "Chceme mať dieťa" a akcie, ako vzdať zlozvyky - nie je plánuje otehotnieť. Vážne plánujú tehotenstvo, možno je to len veľmi zodpovedná rodina, alebo tých, ktorí uvažujú o dieťa neskôr v živote a uvedomuje si, že všetko nie je tak jednoduché.

Je obvyklé, že je prirodzené, ale napriek tomu, premýšľať o tehotenstve, je potrebné s ohľadom na niektoré z nevyhnutných vecí jednoduché, menej nervózny pravý čas, kedy budete mať na sebe v srdci vaše šťastie. Najmä ďalšie skúsenosti a nervozita môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie žien.

Hovoriť o kyselinu listovú. Niekto by mohol počuť o tom prvýkrát, a už niekto počul o jej nevyhnutnosti počas tehotenstva. Ale to je veľmi dôležité, je bod, ktorý Kyselina listová - je jedným z prvých blokov, ktoré by mali v rámci prípravy na tehotenstvo. Zoberme si prečo.

Plánujete otehotnieť bez kyseliny listovej

Po prvé, poďme sa "strach", jasne definovať pre seba, že je potrebné spotrebu kyseliny listovej pred a počas tehotenstva. Kde robí jeho nedostatku v tele, žena čaká dieťa? Vzhľadom k tomu, také významné podrobne ako zažívacie ťažkosti, únava a anorexia. Nedostatok kyseliny listovej, najmä vo veľmi skorých fázach tehotenstva môže viesť k problémom s, anémia, poruchy metabolizmu krvných aminokyselín.

A pre budúcnosť dieťaťa, matka nedostane od životne dôležitých vitamínov, existuje Hrozba problémov s vývojom nervového systému, vznik niektorých vrodených vád, problémy s chrbticou, rovnako ako psychickými poruchami. A to nie je všetko.

Jedným z najväčších nebezpečenstiev nedostatku kyseliny listovej u tehotných žien - je to, že sa zúčastňuje procesu krvotvorby, tento vitamín má vplyv na tvorbu placenta, a všetci vieme, že s placentou problémami viesť k predčasnému pôrodu alebo potratu. Teraz je problém rozpoznaný, poďme sa zoznámiť s jeho riešenia podrobnejšie. Takže - kyselina listová. Aký druh vtáka, a tam, kde ich našiel?

Kyselina listová a tehotenstvo

Kyselina listová (B9) alebo kyselinu listovú, odvodený z latinského názvu folium- list. Slovo "list" naznačuje, že táto kyselina musí prebývať niekde v listoch. To je pravda - v zelenina s listami to stačí. Ale okrem zeleniny, kyselina listová majú niektoré citrus, obzvlášť veľa to je obsiahnutý v kiwi, dostatočne B9 je prítomný v strukovín, kvasiniek a, samozrejme, že obsahuje kyselinu listovú známy pre svoje univerzálne užitočných vlastností med. Listovú Search kyselina podať o niečo neskôr, a teraz sa na to, ako akčného mechanizmu našej "prvej tehly tehotenstva."

Akékoľvek encyklopédie opakuje sa nám, že Kyselina listová je zodpovedný za vytváranie nových buniek, že platí najmä, keď tieto nové bunky potrebujú vytvoriť nový organizmus. Áno, a vaše telo by si mal Prosím aktualizujte pred tehotenstvom. B9 To je len to najlepšie pomocník.

ďalšie zaujímavá funkcia kyseliny listovej - Tento účinok na syntézu nukleových kyselín je zodpovedný za prenos dedičných vlastností. Iné jazyky, takže nikto ani žartoval na tému, že vaše dieťa sa nezdá byť pre vás, ako sused - aktívne jesť špenát a petržlen, obsahujú veľké množstvo B9! Je to smiešne, ale je to pravda.

Kde získať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva?

A opäť sa vrátiť do doby plánovania tehotenstva. Ak je nutné začať zásobiť na kyselinu listovú? A pomôcť tejto kyseliny sa ľahšie vstrebáva v našom tele? Čím skôr, tým lepšie! Akonáhle začal premýšľať o nadchádzajúcej tehotenstve, okamžite začať pripravovať.

Po prvé, pripravujeme črevá na stretnutie s kyselinou listovou, aby to rýchlejšie. K tomu, aby sme oprieť mliečne výrobky (kefír, tvaroh, ayran et al.) a užiť si seba všetko, ktorá obsahuje veľké množstvo bifidobaktérií. Ďalej pridajte do menu pečene, chlieb z pšeničnej múky, a samozrejme, tiež veľa listovej zeleniny, ako je špenát, špargľa, petržlen, šalát.

Nezabudnite ovocný: Okrem kiwi, B9 dostatočne a marhule, napríklad. Pridajte do svojich šalátov mäkkej avokádo, jesť viac kapusta, uhorky, Hodnota a mrkva repa a, ak je to možné, nemajú variť alebo smažiť všetko. Kyselina listová nemôže tolerovať vysoké teploty a rozkladá.

A čo je najdôležitejšie - toto menu sa musí dodržiavať nielen na nastávajúce matky, ale aj budúce pápež. Koniec koncov, kyselina listová zvyšuje percento zdravých spermií (petržlenovou vňaťou a o budúcej pápež iste viete).

A teraz poďme prikladá zdravú túžbu plánovaným otehotnením v číslach. RDA použitie kyseliny listovej pre každého zdravého človeka - 400 mikrogramov denne. Dojčiace matky - 500 MKG. A pre tehotné ženy - nie menej ako 600 mikrogramov.

Pozri tiež: Utrozhestan alebo Duphaston, čo je lepšie? odvolanie

Takže v prípade, že špenát a mrkva sa neteší, nesmieme zabudnúť na prášky. Najdôležitejšia vec pre nás - a to nielen zdravé dieťa, ale aj šťastné dieťa, a aby ho radi, môže byť iba zdravá mama. Takže ak plánujete tehotenstvo, nezabudnite na "prvý tehlu"!

špeciálne pre LadyS, Zvláštne.ru- katerina Izosimova