15 Spôsobov, ako podvádzať hlad

Chuť do jedla sama o sebe nie je zlé. To spôsobuje extrémnu nepohodlie svoju formu, keď nadmerná chuť do jedla. On núti jesť viac, že ​​len veľmi výnosná pre zdravie a postavu. Ale môže sa zmiasť, a prvý spôsob je prijať pohár vody za pätnásť minút pred začiatkom jedla. Voda môže byť jednoduchý alebo minerálnej dokonca vypiť pohár paradajkovej šťavy. Je tlmí chuť do jedla a nepomôže jesť menej ako obvykle.

Druhý spôsob, ako prinútiť vašu chuť k jedlu - tanier menších rozmerov. Ak dáte normálne časť pre malú dosku, objaví sa väčší objem. Tento optický klam umožňuje mozog si myslí, že ešte nejedol viac ako obvykle, a prijíma signál na opustenie aditíva. Psychológovia dokonca odporúča zvoliť dosky nielen menšie, ale aj modré, pretože táto farba pomáha znižovať chuť do jedla.

Každý vie, že korenie stimulujú chuť k jedlu. Them a pridané do misiek práve za týmto účelom, s cieľom zlepšiť chuť a túžbu jesť. Tak, aby nedošlo k zhoršeniu chuť k jedlu, je potrebné zvrátiť a zrieknutie sa používania korenín. V ideálnom prípade, že by bolo pekné, aby sa vzdal soľ, ale ak to nie je možné, je potrebné aspoň znížiť jeho použitia.

Túto metódu sme sa všetci učili od detstva. Musíte sa pomaly a žuť potravu, bude rýchlejšie a efektívnejšie vstrebáva. Vstať od stola potreboval, než dôjde k pocitu plnosti. Ak by vás predstihla pri stole - ste jedli príliš veľa! saturácia mechanizmus sa spúšťa po dvadsiatich minútach po jedle, hlavný čas na dokončenie jedlo a v tejto chvíli nie je prázdna chladnička.

Je nemožné, aby v chladničke len ovocie a zeleninu. Som si istý, že existuje, a to nie je tak užitočná. odstránenie vysoko kalorické potraviny je lepšie preč a vyššie, a rovnaké druhy ovocia a zeleniny po ruke, aby sa pri ďalšej návšteve do chladničky, aby sa prvá, ktorá prichádza. A niečo, čo máte slabosť, ako je torta, to je lepšie ani skrývať, sa stále nachádzajú po všetkom. Také pokušenie lepšie, aby dopriať v chladničke.

Absolútne nemožné kontrolovať chuť k jedlu pri používaní potravín v prednej časti televízora, a ak sa pre jedlo si môžete prečítať knihu alebo noviny. Mozog v tomto okamihu je niekde inde, ale nie vo svojom dome, a robiť čokoľvek, ale nie proces stravovanie. V dôsledku toho - ste jedli, a on "nevšimol," keď sa to stalo, a naďalej požaduje pokračovanie "hostinu", ktorý v skutočnosti nemal čas sa zúčastniť.

Vedci tvrdia, že prvý človek, "sníva jedlo oči", a potom ju pošle do úst. V súlade s tým, hladný človek, oči môžu jesť veľa, a ak je v tejto chvíli je v obchode, a je schopný kúpiť viac, než je potrebné. Preto sa odborníci radia ísť nakupovať len s plným žalúdkom. Hlad nerobí nákupom potravín horu, a potom jesť všetko predtým, než ste prišiel k rozumu.

Pred obedom, dostatok času, a všetky vaše myšlienky berie jedlo. Spomenúť, prečo matky neumožňujú deťom sladkosti pred jedlom? Vzhľadom k tomu, sladké je schopný zabiť vašu chuť k jedlu. Ako sladká oblek cukroví lízatko. Je nízky obsah kalórií, ale jesť sacharidy. Rýchlo vstúpil do krvného riečišťa, ktoré otupiť pocit hladu, a to bude oveľa jednoduchšie čakať na večeru, bez toho aby museli jesť.

Ak distribuujete denné množstvo jedla ako percento, raňajky a večere by mala predstavovať asi 80%. Z nich takmer polovica sú na raňajky. Výdatné raňajky, ktorá je žiaduce zahrnúť do jedla z klíčiacich zŕn, bude dlhotrvajúci pocit sýtosti. Okrem obilnín výborným zdrojom vitamínov B, ktorý zabraňuje usadzovaniu tukov a neumožňujú vody uchovávané v tele.

Prítomnosť v dennom jedálničku strukoviny pomáha zlepšiť trávenie a rýchlo uspokojiť hlad. Jesť potraviny, ktoré obsahujú fazuľové, budete cítiť sýtosť. Rovnaké vlastnosti a vlákniny. To tiež prispeje k čisteniu tela a berie prebytok cholesterolu. Za týmto účelom doplniť ich stravu s ovocím a zeleninou.

Táto metóda by mala byť použitá vo večerných hodinách, kedy ste v pokušení jesť prakticky pred spaním. Ak máte napríklad vypiť pohár kefíru, DOE nepomohli, a vaše telo potrebuje výraznejší make-up, sa snaží čistiť zuby. Nemáte ešte musieť urobiť pred spaním. Vzhľadom k tomu, že sú zuby kartáčovanej hlavne po jedle, mozog prijíma signál záverečnej fáze procesu, a chuť k jedlu bude miernejší.

Niekedy nenásytná túžba môže zdvihnúť osobu v noci a vziať ho do chladničky, ohrozujúce nespavosť v prípade poruchy ju uspokojiť. V tomto prípade sa ho snažiť oklamať teplý čaj s mliekom. Teplota čaj nie je vybratý náhodou, v teplom stave je jednoduché na pitie. Mlieko pridané do čaju zvýši svoj "sýtosti" a vaše telo bude plné dôvery, on dostal jeho cestu, a budete kŕmiť.

Na zníženie chuti do jedla, môžete si pripraviť infúzie sušených sliviek a fíg, ovocie. Receptúra ​​prípravku je veľmi jednoduchá. Polovica kilogram ovocia opláchnite a naplňte tri litre studenej vody. Simmer, odparovacej až dva a pol litra. Použite infúzii spolu s ovocnej drene pol pohára pred každým jedlom.

Ak je vaše telo položený kategoricky odmieta čakať celé hodiny na jedlo a nabáda vás k neplánovanému snacking pomocou útokom hladu, potom použiť silu pachov a Strednej chuti, vône aromatických olejov, najmä ovocné a kvetinové. Čuchové centrum sa nachádza v tesnej blízkosti centra hladu a zápachu v čase otupiť chuť k jedlu. Pre tento účel vhodné, a grapefruitovej kôry.

V snahe vyrovnať sa s chuťou často musia nosiť tesné nohavice a sukne, šaty možno zamiesť. Len to nepreháňajte to! Tento psychologický trik, mnoho z nich tak silný vplyv, že ich chuť je doslova "zomrel" a sú už plne kŕmené, mučí sami diéty a hladovanie. A našou úlohou - nie sa vzdať potraviny, a jesť len menšie, čo sa snažíme prinútiť vašu chuť k jedlu.