Ako podvádzať hlad a ovládať vašu chuť k jedlu

Aj ten najúčinnejší diéta na chudnutie vám nepomôže, ak medzi jedlami budeme občerstvenia nezdravé potraviny. Niekedy je veľmi ťažké kontrolovať chuť do jedla, takže mnohí vždy niečo žuť a často niektoré sladkosti. Ak máte v úmysle schudnúť, potom je nutné, aby sa vzdal malé radosti, ktoré obsahujú veľa zbytočných kalórií. Potom, čo má robiť a ako podvádzať hlad a ovládať vašu chuť k jedlu. Niektoré praktické tipy, pozri nižšie.

Bez ohľadu na to, či budeme dodržiavať aktuálne diéty na chudnutie, alebo nie, je dôležité jesť pravidelne. Ak budete jesť päťkrát denne, zatiaľ čo hladina inzulínu zostane v rámci pravidiel, takže nebudeme cítiť silná bodavá bolesť z hladu. Vždy sa uistite, že pri sledovaní filmu alebo prenos najbližšiemu nemal nič jedlého.

Muž zobrazenie času rozptýliť a prestane kontrolovať situáciu, a tak sa jej viac. Poradenstvo jesť pomaly, je veľmi praktická, pretože signál, že sme jedli, prichádza do našej mysle len po dobu 15-20 minút, a keď sme jedli príliš rýchlo, potom sa po uplynutí tejto doby sa náš mozog nám hovorí, že sme jedli viac, než bolo nutné.

Piť vodu jednoduchý sýtené, nesýtené, minerálne, jar - akýkoľvek. Piť po malých dúškoch po celý deň. V procese chudnutia opitý pred jedlom jesť menej vody pomôže. Tiež voda pomáha spaľovať a rozdelenie tuku, má pozitívny vplyv na celé telo, odstránenie toxínov, zlepšuje metabolizmus a udržanie mladistvej pleti.

Ovocie a zelenina, ako schudnúť by mala lehota základných potravín. Sú zdrojom vitamínov a minerálnych látok, obsahujú vlákninu, čo zase zvyšuje pocit sýtosti, a zlepšuje metabolizmus. Počas chudnutia jesť tieto zeleninu: cukety, uhorky, karfiol, špenát, zeler, zelené fazuľky, mrkva. Tvorba zeleninové šaláty, oblečený s ich 1 polievková lyžica nie viac rastlinný olej. Z ovocia sú užitočnejšie v hmotnostných období strát: jablká, melón, melón, jahody, grapefruit. Môžete si vytvoriť domáce jogurt s ovocím sú veľmi užitočné, pretože obsahujú zdravé baktérie, vitamíny a minerály.

Nie je potrebné vylúčiť zo svojho jedálnička, len nahradiť chlieb pšeničný chlieb, pečivo z pšeničnej múky. Tento chlieb obsahuje vlákninu a ďalšie živiny, ktoré nie sú nájdené v bieleho chleba. Všetky produkty z celých zŕn môže pomôcť kontrolovať váhu a sú mocnou zbraňou v boji proti obezite. Dávajú dlhší pocit sýtosti a znižujú chuť k jedlu sladkosti.

Soľ zvyšuje chuť do jedla, takže by ste mali obmedziť. Korenie výborná náhrada za jej soli môžu byť pridané do čerstvých šalátov a ďalších pokrmov. Korenie zlepšenie trávenia, metabolizmus a venovať zvláštnu misa chuť. Počas chudnutia, a nie používať iba tieto koreniny: korenie, rasca, tymián, majoránku, rozmarín, škorica a ďalšie.

Podvádzať hlad pomôže pozemné ľanové semená môžu byť pridané do rôznych pokrmov. Ľanové semeno obsahuje omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, vitamín E, zinok, flavonoidy. Lyžičky mletého zrná môžu byť pridaná k jogurtu alebo polievky. Ľanové semienko poskytuje pocit sýtosti, detoxikuje. Namiesto toho môžete použiť ľanové semienko, ovsených otrúb, ktoré tiež obsahujú veľké množstvo tuku a potlačiť hlad. Okrem toho detoxikáciu organizmu od škodlivých produktov látkovej výmeny. Jesť otruby je nutné zvýšiť sumu, ktorú pitie. Rovnako buďte opatrní, pretože otruby jedli vo veľkom množstve, môže spôsobiť nadúvanie, kŕče a zápcha. Bezpečné množstvo otrúb je 2-3 lyžičky za deň.

Ak ste veľmi hladní a chcú jesť niečo sladké, vybrať tie produkty, ktoré budú užitočné pre vaše zdravie. Medzi hlavnými jedlami si môžete dať občerstvenie slnečnicové alebo tekvicové semienka, obsahujú veľké množstvo cenných látok pre telo. Môžete tiež jesť orechy, ale nie je slaná. Popcorn chutné a nízkokalorické výrobok, preto je vhodný aj ako desiatu. Chcete niečo trochu sladké potom jesť trochu medu.

Ktorí chcú schudnúť, držte k cieľu. V období chudnutia, je nutné pravidelne jesť a dodať telu všetky dôležité živiny. Vyberte si zdravé a nízkokalorické pokrmy. Tiež pozor na občerstvenie, ktoré by mali byť užitočné a obsahujú málo cukru a tuku. Podvádzať hlad, možno budete chcieť len držať na všetkých týchto užitočných a praktických rád.