Vitamíny: Pravdy a mýty

Podľa štúdií uskutočnených v posledných rokoch, to je mylná predstava, celkom neopodstatnené. V skutočnosti, kyselina askorbová, alebo vitamín C, pomáha telu k účinnejšiemu boju už vykazuje príznaky nachladnutia, ale úplne vyliečiť nachladnutia len pomáha čas a lieky.

Vitamín B12 je dôležitý pre telo a jeho nedostatok vedie k chudokrvnosti. Avšak, jeho nedostatok príznakov nemajú nič spoločného s príznakmi únavy alebo slabosti (dezorientácia, strata pamäti, mravčenie v končatinách). Skutočnosť, že pravidelný príjem vitamínu B12 dáva náboj živosti a energie, to v žiadnom prípade nie je preukázané. A pre blaho nutné správnej výživy produktov, ktoré obsahujú vitamíny. Vrátane vitamínu B12.

Niektoré vitamíny rozpustné vo vode, ako sú vitamíny B, vitamín C, možno dať do moču jasne oranžovú farbu, čo znamená, že vaše telo veľa z nich. Obličky, aby skončila, začína pracovať v núdzovom režime, ktorý mení farbu moču. Ale väčšina vitamínov zvyčajne neodhalí sám seba, takže nie je potrebné experimentovať. A práve nasledovať dávky spojené s vami lekár.

Syntetické doplnky a vitamíny potrebné, aby vám všetky potrebné živiny. Ale je dôležité dodržiavať dávkovanie, inak sa stávajú toxická v nadbytku. Ďalej je potrebné poznamenať, že telo zásoby železa a vitamíny rozpustné v tukoch A, D, E, K, takže je pri ďalej ako prísady s väčšiu starostlivosť.

Je úplne chybné tvrdenie ako je kyselina askorbová nájsť v mnohých potravinách. Nielen v citrusových plodoch. Takže, ak ste alergický na citrusové plody, môžete nahradiť pohárik pomarančovej šťavy na červenou paprikou a budú mať rovnaké množstvo vitamínu C.

Bolo by žiaduce, aby veriť, ale to nie je pravda. K dnešnému dňu neexistuje žiadny dôkaz, že užívanie antioxidačných doplnkov, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku rakoviny a zabrániť genetické poškodenie, provokovať rakovinu. Ale niektoré štúdie ukázali, že antioxidanty sú niekedy nezlučiteľné s chemoterapii a oslabiť jeho účinok.

Podľa nedávneho výskumu, je absolútne žiadny prospech z užívania multivitamín zdravý človek sa nedostane. Ľudia, ktorí užívajú multivitamín leta, nemôže pochváliť dobrého zdravia a dlhovekosti, než tí, ktorí im trvalo len príležitostne. V každom prípade, je to bezpečné povedať nasledovné: najlepším zdrojom minerálov a vitamínov sú potraviny, nie pilulky.

Vitamíny, ako napríklad E a C, rovnako ako obsiahnuté v ovocí a zelenine luteín a zeaxantín výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku makulárnej degenerácie u ľudí nad 65 rokov. Dosť na to, vyvážiť svoj jedálniček a obsahovať veľa ovocia a zeleniny v ňom. Ale v prípade, že lekár určil ako poruchu zraku, môže byť nevyhnutné aj doplnky a robiť nejaké zmeny v životnom štýle, napríklad odmietnutie nikotínu.

Áno, vitamín D, K, ako aj vápnik, draslík a horčík pomáhajú posilňovať kosti. Príjem týchto látok s výhodou produktov (orechy, mäso, semená, brokolica, otruby, zelený hrášok, petržlen a karfiol klíčiť pšeničné zrná). Pokiaľ máte zvýšenej krehkosti kostí alebo osteoporózy, môže lekár predpísať ďalšie dávky vitamínu D a vápnika.

Draslík pomáha srdca, znižuje pravdepodobnosť výskytu mŕtvice a ochorenie obličiek. Obsiahnuté ju v mnohých potravinách (celozrnné obilniny, mäso, mlieko, ovocie a zelenina), takže jeho nedostatok skúseností v tele je pomerne ťažké. Takže v súlade so zásadami zdravej výživy je absolútne žiadna potreba, aby to vo forme doplnkov stravy.

Je to naozaj je. Často sme svedkami nedostatku kyseliny listovej a ani o tom nevie. Ak je to príliš nebezpečné pre nás, to môže hrať rozhodujúcu úlohu v budúcom vývoji dieťaťa. Vitamín B9 je zodpovedný za tvorbu nervovej trubice a bráni vrodené malformácie. Takže to nie je v rozpore s pravidelné užívanie plánovanie tehotenstva tablety kyseliny listovej.

Vitamíny telo potrebuje pre funkcie trávenie, rast nervovej sústavy. A minerálov regulujú metabolizmus, bunkovú podpernú konštrukciu a prispieť k posilneniu kostí. Napríklad, vápnik zaisťuje silné kosti a zvyšuje krvnej zrážanlivosti. Železo je nevyhnutné pre prekrvenie hemoglobínu kyslíkom za použitia, ktorý ho dodáva do ďalších tkanív a orgánov.

Lekár môže vám schôdzku vitamínové doplnky a minerálnych látok, ak ste tehotná alebo dojčiace dieťa. To je tiež svedectvom o príjme multivitamínov sú vegetariáni a absencia v potrave potravín živočíšneho pôvodu, užívanie niektorých liekov, nedávny infarkt operáciu, zápalové ochorenie čriev.