7 Chýb v telocvični

Mnoho ľudí sa snaží schudnúť rýchlejšie, chcú sprevádzať ich strava tréningu. A to je v zásade správne, ale je dôležité, aby nedošlo k extrémom. Ak sa budete držať prísnu diétu a zároveň tvrdo trénovať, namiesto Štíhla línia zisk zdravotných problémov. Je dôležité organizovať športové a vyváženú stravu, aby vaše telo a bielkovín, tukov a sacharidov.

Niektorí ignorovať radu trénovať pod vedením skúseného trénera a rozhodovať o svojej vlastnej menovať tréningový program. Samozrejme, že každý má právo na to. Ale ak váš cieľ - maximálnou efektivitou, tipy tréner stačí. S nimi dosiahnete oveľa rýchlejšie a požadované výsledky nebudú tráviť príliš veľa času.

Telocvičňa je niekedy možné pozorovať takýto obraz: muž vbehne do miestnosti, a to tempom obchodov v posilňovni, potom rýchlo poslal do sprchy. Zdá sa, že tréning sa konal. Ale výsledok môže byť poranenia kĺbov a väzov, pretože neboli zahriatie pred tréningom. Warm-up by mal byť podávaný najmenej desať až pätnásť minút a až potom začať tried v telocvični.

Jedna z chýb v priebehu prípravy, je nedostatok pitnej vody. Mnohí sa obávajú, že by to vyvolať potenie. Ale je to len a nevyhnutné. Pretože telo sa očistí, a potom ísť do trosky. Naše telo potrebuje vodu pre metabolizmus. Zbavenie sa potrebného objemu kvapaliny, človek sa spomaľuje metabolizmus. A ak budete piť dostatok vody, a proces chudnutia pôjde oveľa rýchlejšie.

V predsieni je možnosť vykonávať obe výkonovej triedy, a ako kardio. Chyba je uprednostňovať jednu vec. Je lepšie striedať kardio cvičenia s pevnosťou, potom šancu mať štíhle a tónovaný tela sa dramaticky zvýši. Cardio sám však povedie k strate hmotnosti, ale neumožňujú mať pekné svaly. A výkonnostných triedach, naopak, zvýšenie svalovej hmoty, ktorý bude robiť ľudské telo viac nadváhou.

Bolo by chybou snažiť sa dosiahnuť všetko naraz. Vyčerpávajúce cvičenie každý deň nebude mať za následok rýchle výsledky. Telo môže "rebel" proti takýmto popravám a vyžadujú dlhú "dovolenku". Je oveľa lepšie trénovať, striedajúce sa s relaxáciou, čo umožní čas na zotavenie tela. Potom trieda bude radosť.

Zapísať do telocvične a výberom vzdelávací program, v súlade! Byť neúčinné zasadnutí vykonané z času na čas. Svaly nedostávajú pravidelné zaťaženie, nebude schopná udržať svoj tvar, a zakaždým, keď budete musieť začať znovu. Priradiť lekcie v osobitných dňoch halových a ak je to možné, snažte sa ujsť cvičenie. Mnohí To motivuje kúpil predplatné do posilňovne.