Diéta Dr Agatston: prezidentské alebo Beach Diet

Prezidentské Diet uznaná na svete po dlhú dobu. To je skvelý spôsob, ako schudnúť a udržať svoje srdce zdravé. Je známe, že ateroskleróza - bič nielen seniori, ale tiež bežné u mladých ľudí. Táto metóda vyvinutá americkou kardiológ Agatston. Jej stúpenci sú prezidentské Clintonovi. A v skutočnosti, že účinnosť tejto metódy je ľahké posúdiť, sledovať zmeny v hmotnosti slávnej rodiny v priebehu rokov.

Tento spôsob chudnutia je nutné dodržiavať po mnoho rokov, takmer neustále, pretože ide o systém správnej výživy. Obmedzenie priniesť len nepríjemnosti v prvom období adaptácie. Diéta má za cieľ vylúčiť zo stravy cukor a škodlivých tukov a nahradiť ich zdravé produkty. Heavy habituation obdobie bude prvých pár týždňov, keď je telo metabolizmus prestavať. Ale odmenou za to - strata hmotnosti, čo je dôležité v tomto prípade.

Pretože tento typ chudnutie pochádza zo Spojených štátov, bude musieť nahradiť niektoré z výrobkov na domácej náprotivky. To nie je vždy ľahké, ale odborníci na výživu - pokúsili vybrať najviac podobné potraviny, ktoré by ich nutričné vlastnosti nie sú nižšie ako v USA.

metóda

Pocit úspechu je kompletný odmietnutie sacharidov a podstatné obmedzenie zo "zlých" tukov. Strava sa skladá z troch fáz - z ktorých prvé dve majú časový limit. Pomáhajú obnoviť metabolizmus ľudského tela, dá sa zvyknúť si na nový spôsob stravovania. Okrem toho, že je dostatočne výraznej straty ďalších kilogramov. Tretia fáza, je možné povedať, je navrhnutý tak, aby celý život. Vzhľadom k tomu, že posilňuje dosiahnuté výsledky, a tým chrániť zdravie a fyzickú kondíciu.

Prejsť priamo k úvahe etáp chudnutie:

prvá etapa

jej dĺžka je len dva týždne, ale je to najťažšie zo všetkých troch. Diéta je rozdelená do šiestich jedál, že bráni vzniku pocitu hladu. Bude možné jesť sladké a tučné jedlá.

Zakázané produkty:

• Cukor obsahujúci-produkty
• Múka produkty, vrátane cestovín a výrobca chleba
• Produkty s obsahom škrobu pripojovacích
• Fat mäso niektorý vidov-
• Kukurica je obaja čerstvý a konzervované, morkov-
• Mastné druhy syrov-
• Jogurt a dojníc
• Alkohol.

Oprávnené produkty:

• Chudé mäso
• Seafood a rybári
• Zelenina, neobsahujúce škrob, napríklad sladkej papriky, uhorky, kapusta a iné vidy-
• Orechy v malom kolichestve-
• Vaječný protein-
• Syr nemastný a tvorog-
• Slnečnicový olej.

Tieto potraviny môžu byť jeden až do nasýtenia, kombinovať ich podľa potreby. Strate nadváhy v priebehu prvého stupňa, môže dosiahnuť troch až šiestich kilogramov.

druhá noha

To bude trvať tak dlho, kým sa nestane, aby sa dosiahlo optimálnych výsledkov, to znamená, že až do chudnutia zastaví. Je to nevyhnutné na niektoré - určitom okamihu, človek musí len byť trpezlivý. Strava je opäť rozdelená do šiestich jedál, aby nedošlo k pocit divokej hladu. Zoznam produktov, ktoré môžu byť zahrnuté v ponuke, sa mierne zvýši, ale mala by ich postupne zavádzať.

Zakázané produkty:

• všetky možné sladkosti, ako sú cukor, džem, koláče, med, koláče a ďalšie;

• Pekárenské výrobky z múky;

• Ryža leštená;

• Zemiaky, kukurica, mrkva;

• sladké ovocie a plody a šťava z nich.

Povolené produkty, plus zoznam prvej etape:

• sladkokyslou ovocie a bobule a šťava z nich;

• nízkotučného mlieka, kefír, jogurt;

• Ovsené vločky, hnedá ryža, pohánka;

• cestoviny Múka druhý alebo prvý stupeň, ražný chlieb;

• Kakao a horkej tmavej čokolády;

• V miernom množstve môže prijímať červené suché víno.

Prejedanie, samozrejme, v tomto období bude veľmi žiaduce, so zvláštnou starostlivosťou jesť cestoviny a cereálie. Avšak, nie zjesť, a sedieť hladom - je zakázané.

tretia etapa

Príde plný rozlohu v stravovacích návykoch, v porovnaní s dvoma predchádzajúcimi stupňami. Si môžete dovoliť takmer každý výrobok je zakázané, len malá časť z nich.

Zakázané produkty:

• Múka vyrobená z najvyššieho stupňa;

• Zemiaky;

• Ryža leštená;

• Rôzne sladkosti.

Tieto produkty, ktoré sú zakázané, môžete si dovoliť, aby vo výnimočných prípadoch, a v obmedzenom množstve. Metodika Autor tvrdí, že po prvých dvoch častí stravy, už nebudú pociťovať potrebu pre príjem týchto potravín. Strava tretej časti môžu byť rozdelené do štyroch jedál. V prípade, že hmotnosť bude "naberať", je potrebné sa vrátiť k obnoveniu prvej fázy, asi dva týždne. To umožní, aby telo k naladeniu na správne miesto. Po ťažkých slávnostiach, odporúča sa vrátiť k pôvodnej ponuke po dobu niekoľkých dní.

záver

Prezidentské strava je považovaný za vysoko efektívny, zatiaľ nie je žiadna mučí momenty, ktoré môžu viesť k mdloby hlad, a spôsobiť poškodenie zdravia. Ak chcete byť v kondícii počúvať odporúčania, takže si môžete udržať svoju váhu na správnej úrovni po mnoho rokov. A ak je navyše budú vykonávať a cvičenia, toto číslo bude len perfektné.

Tatiana, medicsguru.ru

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno