Jahoda diéta diéta po dobu 3-4 dní

užitočné vlastnosti

Mnoho ľudí vie, že vitamín C je jednoducho nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, ale len málo ľudí vie, že jahody sú jedným zo zástancov obsahu kyseliny askorbovej.

Ale vitamín B9, kyseliny listovej v ňom obsiahnuté práve v obrovských počtoch. Táto látka je absolútne nevyhnutné pre rastúci organizmus.

Je potrebné poznamenať, že obsahuje látky, ktoré stimulujú produkciu "potešenie" hormónov. Druhá v poradí, môže znížiť škodlivé účinky vonkajších stresových faktorov.

Jahody sú tiež cenné, a skutočnosť, že jeho zloženie obsahuje dostatočné množstvo hrubého rastlinnej vlákniny. Tento komponent má mierny stimulačný účinok na hladké svalstvo gastrointestinálneho traktu. Zároveň sú menej škodlivé látky zachovaná v tele, čo malo pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav.

o kalórie

Ako som uviedol vyššie - je diétna výrobok. Sto gramov obsahuje len 35 kalórií, ale to je veľmi malá. Malo by však byť poznamenané, že energetická zložka, pomerne heterogénne. Voľba of Science priniesol mnoho odrôd plodov. Je veľmi sladká, s vysokým obsahom glukózy, a veľmi kyslé, ktoré sacharidy sú prakticky žiadne, ale majú menej kalórií. Je to stojí za zváženie pri výbere pre diétnych výrobkov.

Zoznam užitočných vlastností môžu aj naďalej veľmi dlhú dobu. Musk jahoda - skutočný "liek" nám daná od prírody. Vzhľadom na nízky obsah kalórií je výborným základom pre diétnych výrobkov. Je na čase pristúpiť k jahodovej stravy.

správna strava

Napriek všetkej jahôd nástroj na základe svojej moci, však nemožno nazvať úplná. Z tohto dôvodu nie sú "sedieť" na túto diétu po dlhú dobu. V optimálnom prípade, ak je toto obmedzenie jedlo bude trvať tri, štyri dni dobre.

Podľa niektorých internetových zdrojov, jahoda diéta, ako schudnúť za 3-4 dni môže pomôcť schudnúť tri až štyri kilogramy. Aj napriek tomu, podľa mojich skúseností, by poostereglas urobiť také optimistické predpovede.

Telo každého človeka je jedinečný, nemôže byť meraná pomocou univerzálnych štandardov. To všetko závisí na životnom štýle, jednotlivých funkciách metabolizmu, a tak ďalej. Mnohí po obede jesť výživnú polievku, že tuk v ňom lyžička tu môže postaviť ... to schudnúť, ktorý nemá schudnúť. V každom prípade, dostanete "nabiť" pozitívne a stratiť, poviem neurčito niekoľko kilogramov.

prvý deň

raňajky. Vezmite 250 gr. jahoda, banán, pridajte pol na pol nie sladké jablko. Všetko jemne nasekáme. Pridať trochu nízkotučného jogurtu.

obed. Vezmite 100 gramov. Jahoda muškátový oriešok, pridáme odstredené mlieko. Výsledná hmota je nutné vyplniť 50 ° C. minerálna voda.

obed. Varte 300 gramov. špargľa. 150 ° C. Pižmo jahody nakrájame na malé plátky. 200 gr. uhorka rez pozdĺž. Varí sa 150 ° C. morčacie prsia a rozkrájame na malé kúsky. Položte odvodených zložiek na tanieri. Pour výslednej misku citrónovej omáčke v kombinácii s olivovým olejom. Môžete pridať trochu orechov.

olovrant. Vezmite 150 g. jahody, pridajte trochu jogurtu a pol lyžičky medu. Celý mix, a jedlo je hotové.

večera. Variť budete potrebovať 300 gramov. varené zemiaky, cibuľa polovice bit list zeleru, 100 ° C. Jahoda, 50 g. kefír. Celý mix, pridáme soľ podľa chuti.

druhý deň

raňajky. Trvať 50 gramov. nakrájané ovocie, pridajte 50 oz. sladká srvátka a lyžice jablčnej. All mix a pridajte 100 g. kefír. Môžete pridať pol banán v kombinácii s ovsenými vločkami.

obed. 150 ° C. nakrájané jahody, umiestnite dva krajce chleba z pšeničnej múky. Pridajte 50 oz. tvaroh.

obed. Vezmite 100 ml mlieka, pridáme lyžičku medu, 50 gramov. múky a štipku soli. Zo získaného pečenia cesta 2 palacinky. Pridať 200 gramov. Jahoda muškátový oriešok a lyžice jablčnej.

olovrant. 150 ° C. jahody v kombinácii s rovnaké množstvo cmar. Môžete pridať trochu medu.

večera. Brúsiť 200 gramov. šalát. Cut 200 gramov. sladká paprika. Pridáme nakrájané paradajka. Výsledná hmota sa pridá 100 c. jahody. Pour výsledná hmotnosť je 100 gramov. kefír. Môžete pridať pol lyžičky medu.

Tretí deň

raňajky. Použite recept na druhý deň.

obed. Pripraviť pyré 150 ° C. jahody v kombinácii s rovnakým množstvom jogurtu.

obed. Dnes na obed bude sladké jedlá. Mix 250 gr. telo bez kôstok melóny. Pridať 150 gramov. jahody.

olovrant. Zmiešajte 150 g. Musk jahoda a pomarančový džús. Môžete pridať pol lyžičky medu.

večera. Vezmite 150 g. zemiaky, 100 gr. karfiol, 50 gramov. mrkva. Tieto zložky sú jemne nakrájame a varíme na miernom ohni. U jedla treba omáčku, skladajúci sa zo 100 gramov. jahody a malé množstvo masla. Zahustiť túto hmotu, pridajte trochu múky.

Štvrtý deň, konečná

raňajky. Trvať dva krajce chleba z pšeničnej múky. Rez 30 g. syr na tenké plátky a položte ich na chleba. Ozdobiť tanier na vrchole 70 gr., Jahody.

obed. Pripravte si 100g kaše. jablká v kombinácii s rovnaké množstvo jahôd a oranžovej. Môžete pridať trochu jogurtu a pol lyžičky medu.

obed. Vezmite 100 gramov. treska filé, soľ a smažiť na oboch stranách. V dokončenom misky, pridá sa 150 g. jahody, 100 g. šalát. Miska je pripravená.

olovrant. Jemne nasekáme 300g. jahody, pridáme trochu vody a citrónovej šťavy. Výsledná suspenzia by mal byť asi pol hodiny a môže slúžiť.

večera. Brúsiť 100 gramov. korenie v kombinácii s rovnakým množstvom zeleru. Prijaté naliať omáčka jedlo, pozostávajúci zo 100 g. Jahody muškátový oriešok, 50 g. jogurt a malé množstvo citrónovej šťavy.

záver

Táto diéta by mal byť používaný s opatrnosťou u ochorení tráviaceho traktu. Nezabudnite na fyzickej aktivite. Aby bolo dosiahnuté maximálne možného len v spojení účinok s aktívnym životným štýlom.

Tatiana, medicsguru.ru