Britský strava po dobu 21 dní, v ponuke, klady a zápory

Podstata tejto metódy spočíva v striedaní bielkovín a rastlinných dní. A ráno sa mal použiť minimum kalórií, a vo večerných hodinách, respektíve maximum. Hlavná časť stravy budú potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín.

Pokiaľ ide o hlade, potom by nemal zúčastniť, a to napriek skutočnosti, že sacharidov a bielkovín potraviny nie sú tak vysoký obsah kalórií ako tuk. Len medzi jedlami nemusí robiť veľké prestávky, a potom to nebude mať žiadny chuť k jedlu ako výrazná.

Doba trvania tejto metódy je dvadsaťjeden dní a počas tejto doby môžete stratiť až desať kilogramov, ale je potrebné poznamenať, že toto číslo sa líši podľa toho, že je všetko inak.

Opakujte tento postup je možno nie skôr ako jeden rok. Mimochodom, existuje mnoho samostatných potravín oddaní, ktorí tvrdia, že Angličania strava môže byť tiež použité na dlhšiu dobu, a nemal byť obmedzený na dvadsať jeden deň. Čím viac, že ​​môžete prísť s dosť - ešte pestrú ponuku a zároveň postupne stratiť kilá navyše, a necíti hlad.

Táto technika je bez soli, a časový limit v tomto ohľade bude veľmi užitočné pre organizmus. Tiež tabu je uložená na tučných jedál.

dôstojnosť

• Nedostatok hlad, preto nebudete cítiť slabí a golovokruzheniya-
• Diéta je dostatočne účinný, a zároveň - malozatratnaya-
• Chudnutie bude postupné, aby bola dotknutá zdorovyu-
• Stav tela zlepšovať, vďaka eliminácii škodlivé látky
• Stav kože dostať zdravé farebne
• znižujú hladinu cholesterolu, normalizuje parametre krvného tlaku.

pravidlá diéty

Na dosiahnutie úspechu v snahe znížiť svoju váhu, v prvom rade, je potrebné sa držať pravidiel, ktoré sa budem teraz vymenovať:

• Z vyprážané a mastné potraviny by mali byť úplne opustený, ktorý je - na to zabudni. potravín pre vaše strava musí byť v pare, piecť, dusiť s malým množstvom rastlinného oleja, alebo jednoducho varené vo vriacej vode, akýkoľvek opísaný spôsob je prijateľný;

• Vyhýbajte sa soľ, samozrejme, jedlo nie je príliš chutné, ale kvôli štíhlu líniu môže ísť o také obete. Použite byliny, z ktorých veľký výber, sú niektoré z nich - trochu rozjasní chuť varených jedál;

• Rovnako ako u akejkoľvek formy stravy, nezabudnite piť potrebné množstvo tekutiny, pamätajte, že tieto dva litre;

• Môžete si vziať ďalšiu multivitamínové komplexy, tak, aby sa požadované množstvo dôležitých látok pre organizmus;

• Za štyri hodiny pred spaním, snaží sa jesť a čo nie, snáď tesne pred spaním, môžete vypiť lyžicu olivového oleja.

oprávnené produkty

• Zo zeleniny odporúčaných týmito zastúpení: mrkva, baklažán, repa, tekvica, cibuľa, cesnak, kapusta, paprika, špargľa, v šupke, fazuľa zelené fazuľa, petržlen a zeler;

• Z obilnín, boli preferované Hercules, hnedá ryža a pohánky;

• Použite rôzne typy diétneho mäsa, snažte sa variť tuku odrôd;

• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;

• Ovocie: jablká, kivi, ananás, citrusové zástupcovia;

• Rôzne druhy orechov, sa dáva prednosť malá hŕstka dňa: vlašské orechy, borovica, pistácie, arahis-

• Akékoľvek byliny: kardamom, škorica, čierne korenie, mäta, bazalka, tymián a ďalšie.

zakázané produkty

• Rôzne koláče a múka-produkty
• Cukor a rôzne sladosti-
• káva, čierny Tea-
• Sol.

vzorový jedálny lístok

Plná diéta Samozrejme, ako som uviedol vyššie, je dvadsaťjeden dní. Bude nutné, aby striedať dva "proteín" dňa, a rovnaký "zeleniny". Pripravený v súlade s touto metódou by malo byť pár dní po prepustení. Zvážiť svoje ponuky:

Čo jesť v pôstnom dni?

Prvé vyhotovenie - liter mlieka alebo jogurtu, plus šálka paradajkovej šťavy alebo paradajka a 150 g kukuričného chleba.

Druhou možnosťou - dva kilogramy niektorý z povolenej ovocie, zelený čaj alebo bylinný čaj.

"Proteín" dni

• Raňajky - šálka zeleného čaju bez cukru, krajec kukuričného chleba potrite malým množstvom počtu medailí
• Obed - jedna porcia polievky, dvesto gramov varenej ryby alebo mäsitá, päťdesiat gramov zelených Hrach konzervovaný, plátok hleba-
• Olovrant - pohár teplého mlieka alebo zeleného čaju, pol lyžičky medu alebo malá hŕstka orehov-
• Večera - pár kúskov syra, hrsť orechov alebo dvoch varených vajec, sto päťdesiat gramov mäsa alebo rýb v pare, kus kukuričného chleba a poháre netučného jogurtu.

"Rastlinné" dni

• Raňajky - dva stredné yabloka-
• obed - jedna porcia zeleninovej polievky alebo varenej obilniny: ryža, pohánka, ovos, plus šalát, oblečenie s olivovým olejom a kus kukurice hleba-
• Olovrant - akékoľvek povolenej ovocia s výnimkou bananov-
• večera - zeleninový šalát, pol lyžičky medu, šálka zeleného čaju nesladené.

Nezabudnite každé ráno začať s, ktorý bude vypiť pohár teplej prevarenej vody, s polievkovou lyžicou citrónovej šťavy.

nevýhody diéta

Dá sa povedať, že to je trochu monotónna. Ak je žalúdok nie je zvyknutý na rastlinnej stravy, rastlinné dni sa môžu objaviť nadúvanie, plynatosť.

záver

Výjazd z jedálnička by mala byť hladká, je nutné dokončiť pár dní po prepustení. Potom postupne pridávať do stravy týchto produktov, ktoré boli klasifikované ako zakázané. Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru