Prečo diéty nefungujú?

Neverte diéty, ktoré sľubujú, aby vás zachránil z viac ako 5 kg za týždeň. V tomto prípade bude teleso utrpeli ujmu jednoznačne. Výsledkom je, že môžete získať aj vyčerpania svalovej impotencia.

Ale tam sú časy, kedy strava založená na správnej výživy a zdravého životného štýlu, nefungujú. A to nie preto, že diéty zápory, ale kvôli ľudskej chybe, ktorí chcú schudnúť. Chyby sú všetky veľmi podobné, takže si môžete vybrať 9 štandardné chyby, ktoré bránia dosiahnutie požadovaného výsledku.

Zlého spánku. Ak je človek ide do ustupovať neskorej a chronickej nie je dostatok spánku, to vedie k zmene fyziologických procesov v tele. Vzhľadom na nedostatok spánku regenerácie nadobličiek zhoršuje a toxické zaťaženie pečene výrazne zvyšuje.

Spotreba kriticky nízke množstvo kalórií. S akýmkoľvek diétneho príjmu kalórií by mala byť znížená. Ale niektorí príliš doslovne vnímajú tieto informácie a snažiť sa znížiť príjem kalórií na minimum. Za týchto podmienok, telo nemôže spaľovať tuky, a pokúsi sa ho zachrániť pri prvej príležitosti. Uvedomte si, že denné sadzby - to je 1200 kalórií, ak budete jesť menej, tam bude viac škody ako úžitku.

voda je vzácna. Pre rýchle spaľovanie tukov musí poskytnúť dostatok spotrebu vody. Musíme si uvedomiť, že voda sa aktívne zapája do metabolických procesov v tele. Môžete vypočítať svoj vlastný dennú potrebu vody: hmotnosť v kilogramoch vynásobená 0,15, nakoniec získať rad okuliarov. Tu mnoho pohárov čistej vody a potrebujú piť denne.

Nedostatočná dĺžka cvičenia. Nie je žiadnym tajomstvom, že každá diéta funguje lepšie, keď robíte cvičenie. Vedci zistili, že tuk sa začína spaľovať až po 25-minútové cvičenie. Minimálna dĺžka odbornej prípravy by mal byť najmenej 30-40 minút denne.

Nedostatok bielkovín v strave. Pri použití nedostatočného množstva bielkovín na tuk rafinácie výrazne spomaľuje. Ich podiel bielkovín v strave môže byť ľahko vypočítať: hmotnosť v kilogramoch vynásobená 4, dostanete na konci cene bielkovín v gramoch.

Málo ovocia a zeleniny v strave. Nesmieme zabudnúť na používanie týchto chutných a zdravých produktov. Každý deň by mali jesť viac ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina bude váš pomocník pri spaľovaní tukov.

Pozorovanie dynamiky chudnutie. Dávaj si pozor na chudnutie je treba tiež výhodný. Dôrazne odporúčame výživu vážil každý deň. Je lepšie, aby sa odváži 1 čas 2 týždne. A pozitívne a významné výsledky poskytne dodatočný impulz k boju o kus svojich snov.

Nepravidelná strava. Musíte jesť malé porcie, ale častejšie. Zdá sa, že je už známe, že všetko, tak prečo len málo ľudí v súlade s týmto pravidlom? Po 19.00 sa neodporúča vôbec k jedlu.

Ovládanie kalórií. Diéta musí mať presný počet kalórií spotrebovaných. Dokonca aj zníženie denný príjem kalórií na 500 jednotiek za týždeň viesť k strate hmotnosti 1 kg.

Snažte sa vyhnúť týmto chybám, a diéta vám prinesie úžitok a požadovaného výsledku.