Diéta 6 lístkov Švédska výživu Anna Johansson, ponuky, recepty

Teraz existuje mnoho diét a systémy zamerané na rýchle chudnutie. Vrátane strava 6 okvetných lístkov, vynašiel Švéd otravujú Yuhansson. Tento systém je šesťdňovej striedavé s výhodou proteín a sacharid potraviny, tj. Je druh takzvané mono-strave, tj. Na základe použitia jedného typu výrobku po určitú dobu.

Pre pohodlie chudnutie požiadaný, aby vykresliť kvetina - sedmokráska minul papier alebo nakresliť na tabuľu a potom trhanie lístkov, čo predstavuje dni v proteín-sacharidové striedavo alebo vymazať ich z hracej plochy.

Menu 6 lístkov môže byť opísaný ako šesť pôstu dní. Je nevyhnutné, aby táto strava dni nemožno zamieňať. Sľúbené chudnutie techniky od autora v rovnakom čase - od päť do osem gramov denne ... To je asi 3,0-4,8 kg v týchto dňoch. Pozrime sa podrobnejšie, aké takáto diéta 6 plátkov švédsky odborník na výživu Anna Johansson, menu, recepty, považujú ju.

1. deň

Začnime na prvý deň: to - ryby. Počas tejto doby, je dovolené zaradiť do jedálnička všetkých druhov rýb, ako sú tuky a neobsahujú to vo veľkom množstve. techniky varenia sú obmedzené na varenie, dusenie a pečenie. Tak si môžete byť spokojní s dusenou rybu alebo dusené s trochou soli. Tiež môžeme pridať trochu zelene a korenia, ktoré nemajú pikantné ostrosť.

Rozmanitosť ponuky 6 lístkov na daný deň a umožňuje varenie rybacej polievky, jednoducho, polievku. Uvedomte si však, že je to len ucho rýb a výsledný vývar. Zemiaky a ďalšie zložky, ako je napríklad ryža alebo jačmeňa, nie sú povolené, ako zdroja sacharidov. Výsledkom je takmer úplne proteín denne.

2. deň

Druhý deň zahŕňa splnenie rastlinným mono-diétu. Dovolené jesť nejaké ovocie. Spôsoby prípravy všeobecne, sú v súlade s požiadavkami zdravej výživy. Tento dusenie varenie, pečenie so soľou a neakútnych korenia.

A samozrejme, surovej zeleniny v šalátoch, a nie celkom stratí svoj význam. Tento váhový úbytok systém umožňuje zahrnúť do stravy štiav. V tento deň - zelenina.

3. deň

Tretí deň zahŕňa misku kuracieho mäsa a kuracie prsia je veľmi chudé mäso s odstránením kože, pretože to je pomerne dosť tuku. Rovnako ako v predchádzajúcich dňoch, môžete použiť soľ, bylinky a koreniny. Ako možno vidieť, široká škála nie, môžete prísť s guláš alebo pečenú prsníka, celé alebo v kusoch vo vývare s bylinkami.

4. deň

Štvrtý deň je navrhnutý tak, aby telu zdrojom sacharidov, čo umožnilo prakticky všetko. Takto si môžete vybrať nejaké obilnín - pohánku, ovos, kukurica, jačmeň, pšenica a ďalšie. Pridajte chlieb, otruby chlieb. Je zaujímavé, že môžete použiť naklíčené obilie. Hovorí sa, že klíčiť lepšie samy o sebe a v súlade so všetkými pravidlami, pretože tento produkt - niečo pominuteľného.

Na "dodávky" telesného tuku povolené užitočné semená - slnečnice, tekvice, ľanu. Ako nápoj kvas môže byť zahrnuté v ponuke. Pripravené pokrmy z obilnín, je celkom možné pridať soľ a byliny, rovnako ako v predchádzajúcich dňoch, ktorý sa používa mini mono-diéta. To je kaša sa semenami bude dôstojným jedlo.

5. deň

Na piaty deň diéty odporúčajú tvarohom. Lepšie, keď sa bude jednať o malé percento tuku pre asimiláciu tuku rozpustných vitamínov A a D. ako nápoj, môžete použiť nízkotučné mlieko.

6. deň

Šiesty deň predstavuje ovocie. Vyriešiť prípadné zástupca tejto skupiny výrobkov v surovom alebo pečené forme. Je zaujímavé, že na doplnenie aromatizačné zložka pridá korenie byť, napríklad, škorice, vanilky. A pre zvláštnu chuť, môžete použiť citrónovú alebo pomarančovú kôru. Je známe, že citrusové vône prispievajúce k dobrej nálade, ktorá v čase diéty je obzvlášť dôležitá.

Ďalšia vec, ktorá nie je prijatý pridať do misky ovocie - takže je to cukor. Z tohto dôvodu si môžete vybrať sladké jablká alebo hrušky, persimmons. Aby nedošlo k príliš nudiť, povedzme, a ovocný šalát z rôznych druhov rastlín oblečený s ovocnou šťavou s korením.

Pri tejto diéte sa uistite, piť veľa vody, môžete použiť čaj. Káva je nežiaduce, pretože to podporuje odstránenie nadmerného kvapaliny a solí z tela.

Takže celkom chutné popoludní končí s týmto chudnutie systému. Vyberte ho, alebo nie - každý. Avšak, jeden by mal vždy na pamäti, že rýchla strata hmotnosti so sebou nesie jej následné sady. A zneužívanie diéty vytvára zvláštny odpor k nim potom nemá žiadny vplyv. Jesť zdravé jedlo, a mierna vo všetkom, čo bude podporovať správne chudnutie.

elena medicsguru.ru