Zvyšuje hladinu endorfínov

Endorfíny, aby ľudia energický, šťastný, odstránenie bolesti a dať ľuďom optimistický pohľad na svet. Endorfíny sú 10 krát silnejšie ako najsilnejší antidepresíva. V prípade ich nedostatku v tele sme prekonať pocity depresie. Zvýšiť úroveň endorfínov v tele môže pomôcť výkonu a spotreby niektorých výrobkov.

Jahody obsahujú veľké množstvo kyseliny askorbovej a ďalších vitamínov, ktoré pomáhajú telo produkovať endorfíny stimuláciou nervových impulzov. K dispozícii je tiež jahody výhody zahŕňajú poskytovanie antioxidantov, ktoré vylučovať škodlivé toxíny. Jahoda - veľmi chutné bobule a sám jeho používanie môže zdvihnúť náladu.

Hrozno sú tiež bohaté na kyselinu askorbovú. A v kombinácii s fruktózy a glukózy, ktoré sú obsiahnuté v tomto ovocie, vitamín C stimuluje produkciu endorfínov a zlepšuje náladu. Okrem toho, že stimuluje produkciu endorfínov hrozno majú mnoho ďalších užitočných vlastností, tak to bude užitočné pre všetkých ľudí a je ideálnym doplnkom stravy.

Pomaranče, hrozno a jahody, tiež obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej a antioxidantov. Preto môžu byť skutočne považované za vynikajúci spôsob, ako nastaviť náladu. Okrem iného, ​​pomaranče obsahujú vitamín B, pomáha zlepšiť náladu.

Banány majú vysoký obsah draslíka, a to dokonale posilňuje nervový systém a stimuluje chuťové poháriky. Prirodzený cukor obsiahnutý vo veľkom množstve s banánmi, rýchlo doplní zásoby energie. Ale nenechajte sa uniesť nich ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií.

Napodiv, ale použitie korenia tiež zvyšuje hladinu endorphin. Podľa výskumu, jesť korenené a teplé jedlo stimuluje tvorbu endorfínov. Preto každý, kto nie je príliš rád ovocie, nastaviť náladu mali jesť viac "ostrý malý".

Čokoláda môže byť právom nazývaný najlepší produkt pre nastavenie nálady. Ak budete jesť aj malý kúsok tejto nádhernej pochúťka, budete okamžite cítiť lepšie a získať silný náboj endorfínov.

Akákoľvek fyzická aktivita stimuluje tvorbu endorfínov. So zvýšením tepovej frekvencie v priebehu niekoľkých minút, telo začne produkovať veľké množstvo z nich. Preto fyzická aktivita - skvelý spôsob, ako sa cítiť dobre a pozrieť sa na všetko 100%. Už si niekedy pocítil nával adrenalínu po intenzívnom tréningu? Takže, je to spôsobené veľkým počtom endorfínov.

Dávajte pozor, keď niečo ako za jasného slnečného dňa a nálady rýchlo rastie hore? Dôvodom pre všetkých - slnečné svetlo. To stimuluje produkciu v tele vitamínu D, čo zase podporuje syntézu endorfínov. Skvelá voľba - kombinácia cvičenia a priamym slnečným svetlom. Takže môžete zahriať krásny deň ísť na prechádzku a urobiť malý náboj.

Smiech tiež pomáha uvoľňovať endorfíny v krvi. Človek potrebuje len pozrieť dobrú komédiu alebo nejaký komediálny program a vaša nálada sa rýchlo zlepší. Smiech - univerzálna metóda, ktorá je vždy aktívna. Snažte sa smiať, aj keď nechcete. Smiech aktivuje receptory zodpovedné za úroveň endorfínov, preto je zaručená zlepšenie nálady.

Ďalším spôsobom, ako šťastní - na upokojenie nervov a relaxáciu. Meditácia stimuluje produkciu endorfínov dosť dobrých 10-15 minút denne. Jóga - je tiež skvelá voľba, ktorá pomáha uvoľniť. Ak nechcete robiť žiadnu jogu alebo meditáciu, stačí sa prejsť po pláži, ako sa zbaviť nepríjemných myšlienok, alebo si masáž hýčkať sami.