Posilňovanie a tréning nádoby s vodou

Letná sezóna - to je najlepší čas v roku, kedy si môžete dať svoje telo a telo na maximálny prospech, bez utrácať peniaze. Ovocie a zelenina, slaná voda, a dokonca aj slnečné lúče - to všetko v jednom, správne množstvo a obratné použitie dáva hojenie a dodáva silu, posilnenie imunitného systému v nadchádzajúcom roku. Dôležitým aspektom v tele a obnove celého organizmu je posilňovanie a tréning ciev. Prečo sa stvrdnúť a ako to urobiť správne, budeme ďalej rozumieť.

Niet divu, že lekári hovoria, že posilňovanie a tréning nádob s vodou tuhne celé telo. Voda pomáha zbaviť sa celulitídy, ktorá sa v poslednej dobe stali veľmi "módne" Problém ženskej polovice populácie. Voda vyhladzuje vrásky, ktoré sa tvoria na koži, zlepšuje pružnosť pokožky, zlepšuje krvný obeh. A v tom všetkom samozrejme podieľa cievy. Stagnácie krvi a zlé jeho pohybu v tele vedie k, ktoré sa prejavujú navonok problémy. Žily sa objaví opuchnuté, objavia cievne ôk na nohách, a nakoniec sa objavia aj bolesti, ktoré nebudú musieť schovávať pod sukne "maxi" dĺžka.

Posilnenie a sú potrebné školenia plavidlá, aby zabezpečili, že sa stávajú pružnejšie, nemali sme žiadne obmedzenie, ktoré by sa hromadia a stagnuje krv. Tieto postupy sa znížilo riziko, že plavidlá budú praskne, pretože to, čo telo modrín a kŕčových žíl. Ak voda môže byť použitá na stráviť veľkú posilňovňu. Je známe, že studená voda z plavidiel začnú úzka, a pochádza z horúceho ich rozšírenia. Krv začne obiehať rýchlejšie. V dôsledku toho bude taký postup je vynikajúci spôsob, ako trénovať cievy. Vďaka nej a zlepšiť prácu srdca a mnohých ďalších orgánov, a to nielen vonkajšie nohy vyzerajú.

Príchod k moru, a to aj na začiatku leta, kedy je ešte studená voda, neponáhľajte sa rozčuľovať. Nie nevyhnutne ponoriť do vody úplne, aspoň sa snaží ísť k moru k bokom po dobu niekoľkých sekúnd. Potom, na brehu pokožku intenzívne trieť nohy uterák. Budete okamžite cítiť krv v cievach začne obiehať rýchlejšie, čo je dôvod, prečo sa objaví mierny pocit tepla. Opakujte postup aj hriať. No, ak budete mať šťastie na počasie, a more je teplý, rovnako ako čerstvé mlieko, potom je opakovanie podobného školenia pre plavidlá bude oveľa krajší.

V prípade, že more je ďaleko, a nechajte to príde čoskoro, budem musieť použiť to, čo je po ruke - a síce, kontrastné sprchy Vo vlastnej. Nepoužívajte len ukázať ich hrdinstvo a plaziť pod ľadových vodách potoka, nahrádzať je s vriacou vodou. Mali by ste začať s ľahkým Naproti tomu voda by mal byť teplý, potom sa ochladí. Pre spustenie môže ležať v teplej kúpeli, pridá voda odvar z harmančeka alebo mäty. Tieto vývary s teplou vodou podporovať rozširovanie pórov vazodilatáciu. Dostať sa z vane, zapnite chladnú sprchu. Tento kontrast neprináša príliš nepríjemné pocity. Alternatívne, posilňovanie a tréning plavidiel len pre nohy môže byť vykonaná s použitím kontrastnej sprchu, ale nie na celé telo. Pretože tam je prakticky žiadne riziko chladiacich obličkami, pohlavia a ďalších dôležitých orgánov. Na posilnenie krvných ciev len v nohách môže platiť aj ľadovej vody, zvýšenie účinnosti školenia pre plavidlá.

Môžete si vytvoriť a spevňujúci masáž nádob s vodou. Ak existuje vhodná sprchová hlavica, Zapínanie jej zásobovanie vodou. Prúd by mal byť dostatočne silný. Masáž krúživými pohybmi a spomaľovať stehná, kde sa obvykle kvôli slabej cievy rozvíjať celulitídu. Pomaly nižšia sami do holene, pretože hlavným problémom je tu varixy. Po masáži sa posilní cievy sprchovací kút možno použiť tvrdú špongiu zlepšiť krvný obeh ešte viac.

Nie je nutné venovať pozornosť len k nohám, ako najviac problematické oblasti tela. Nádoby sú k dispozícii vo všetkých jeho oblastiach. Z tohto dôvodu, masážny prúd vody môže a zbraní, a žalúdka, a dokonca aj dlaň. Nezabudnite na ramenách, lakti, rovnako ako hlava.

Výborná príprava pre plavidlá s vodou môže dať vodný aerobic, aqua a ďalšie formy cvičenia v bazéne. Dokonca aj obvyklá plávanie na pol hodiny dvakrát týždenne bude dobrým výstuž pre plavidlá a uťahovanie tela. Hustota, ktorá je charakteristická pre vodu, má vysiľujúce účinok na krvné cievy. Krv pod takého jednotného tlaku zo všetkých strán na tele rovnomerne rozptýli tiež. Takéto posilňovanie a tréning lode sú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí trpia extrémy počasia.

Trénovať cievy môžu aj za normálnych kúpeľa s teplou vodou pre nohy. Medzi všetky plavidlá a orgánových systémov v tele existuje vzťah a vzaimotsirkulyatsiya. Keď sa namočí nohy vo vode pri teplote štyridsiatich stupňov, tam bude odrazom rozšírenie ciev v tele, a to aj v mojej hlave. Uvidíte príjemný pocit, ako by sa vyleje na telesné teplo. Nohy by mal byť znížený do vody o viac ako desať až pätnásť centimetrov. To znamená, že by mala byť pokrytá teplej vody iba členku.

Kúpeľ v ktorom teplá voda dosiahne úroveň stehien už považovať za úplne iný postup, ktorého cieľom - ako tá druhá. Telo je v tomto prípade vzhľadom k tomu, oveľa viac tepla a cievy rozširujú rýchlo. Tieto postupy sú uvedené pri telesnej podchladenie.

Vlaková nádoby s vodou môžu nielen jeho vonkajší aplikácie, ale aj jesť vnútri. Je známe, že voda dáva život. V deň, kedy by mala konzumovať dostatok tekutín: môže to byť čisto minerálna voda, odvar z byliniek, ovocné nápoje, čaje, čerstvé džúsy. Kofeín oneskorenie iba tekutinu v tele, a alkoholu, aj keď to je kvapalina, rozširuje cievy, je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Tak si vybrať pre seba len zdravé nápoje!