Masážne metóda proti osteochondróze

Osteochondróza - ochorenie kostí stavcov umiestnenej medzi diskami (ktoré pôsobia ako tlmiče) a kĺbov. Je pozoruhodné, že osteochondrosis začína už v ranom veku, sa stal jedným z najčastejších ochorení. Dôvod - v sedavý spôsob života, Struskovací telo cez vzduch, vodu, jedlo a telu vlastné toxíny vznikajúce počas chronického zápalu nedokončí liek. Ako si vybrať masážne techniku ​​proti osteochondróze?

Akékoľvek masáž začína hladkať s rukami, odreniny, hnetenie prechádzajúce do a končiac ťahy, takže na krčnej osteochondróza začnú hladiť sa zadnej časti krku uvoľnené dlaňami nadol - od hlavy až k ramenám. Potom strávia na stranu šúchal ruky do konca malíčku ( "rezanie"), prvý pravou rukou, potom - odišiel. Potom uvedenie tri stredné prsty ľavej ruky na rovnakých prstoch pravej strane, druhý je špirálovitý miesiace krk v rovnakom smere - od zhora nadol. Potom môžete zmeniť polohu rúk. Za to, že okrem toho, postavenie prstov sa vykonáva hlboké hnetenie - stláčať svaly krku, oprel sa rukami o pletenca ramenného (kde ramenné popruhy armády). Potom strávia metódy a stlačiť krčné svaly tým, že chytí ich mäso medzi palcom a ukazovákom, príliš, zhora nadol, najprv pravou rukou, potom doľava, a nakoniec opäť hladiť opakujúce každým jedlom prvýkrát pri 20 ° C, potom sa zvýši na 30 krát.

Pre lumbosakrální región

Self-masáž bedrovokrížovej oblasti sa vykonáva v rovnakom poradí: hladí bočné rezanie - brúsenie koncových rúk, ale palce, hlboké tipy Brúsenie (vlákniny) prostredné prsty pravej ruky, zatlačením na ne s rovnakým prstom ľavej ruky. Potom uvedenie päsť päsť naliehavú palmárno povrch pravého kĺbu na zadnej pasovej rozotrenie držať hore a dole. Lisuje špičkami prostredných prstov na oblasť chrbtice, tlačenie palcami v páse a späť ťahy.

Začneme so statickou (izometrické) cvičenie a metód vyvinutých vnútorné svaly krku. Dosadíme rúk pod bradou a pokúsiť sa znížiť hlavu, ktoré bránia zdvihol ruky. Potom dlaň kladený na temeno hlavy a pokúsiť sa zdvihnúť hlavu, ktoré bránia kliknutie na dlani, rovnaký, položil ľavú ruku na ľavom uchu a snažil sa doľava nakloniť hlavu, potom na pravom uchu, na krku, na čelo, tieto cvičenia bez posunu hlavy vo vesmíre opakovať 8-12 krát, a zvyčajne končí (dynamický) cvičenie, naklonila hlavu doľava a spredu dozadu, a potom otočením sem a tam. Tráviť pohyb hladko, ale na odmietnutie 10-11 krát. Finish telocvičňa zdvíhanie hlavy s rukami, zopätými pred sebou pred ušami a palcami za ušami, tlačí ich do mastoid procesov a najviac relaxačné svaly krku, a nakoniec znovu hladil krk, dlaňami nadol.

Bez telocvične a kúpele nie

Následné gymnastika a jej metódy proti chorobe zahŕňa strane pritekajúcej trupu, ohýbanie dopredu a dozadu, bočné otáčanie ( "skrutka"), ohýbanie chrbtice v polohe na chrbte, násypov sú ohnuté v kolenách nohách, a tak ďalej. G. Session dobrý povrch brúsenie zadnej válčekové masér v máji a septembri, včelie bodnutie efektívna jeden - dva kusy 6-8 inú bodnutí sa odstráni po 5 minútach a postup opakujte dva alebo tri dni, začnite s jedným včela, aby sa zabránilo alergické reakcie. Pred vstupom do citlivých miest kúpeľ postriekané vazelínou (lanolín olej). Po kúpeli, vybojované v naklonenej pozícii (tak, aby bola chrbát vo vode, a oblasť srdca nad vodou) a pokračovať po dobu 8-10 minút v prvých dňoch až 12 minút neskôr, s teplú sprchu. Je lepšie stráviť noc na 10-12 procedúr za reláciu (a samozrejme), opakujúce sa im raz za tri mesiace.

Liečivé rastliny pre rasshlakovyvaniya a odsolenie najefektívnejší vták horolezec proti osteochondróze (Gusyatnikov, pridorozhnik, ukrajinsky - krídlatka), ktorý na začiatku leta môžu byť použité v šalátoch, ale sušené - v prvom kurze, na druhom mieste uvádzať podzemky pýr plazivý repens (drvené a sušené) - v 10 g kávy denne. Nasledované listy a plody brusnice, opustí ju "bratranca" - medvedica, melón (najmä kôru, ktorá plátky a vysuší, pridá do ovocných nápojov), zeleniny užitočné ako tekvica, mrkva, petržlen a zeler, používa a namočenú ryžu na raňajky a napriek tomu je hlavná vec - masáže, gymnastika, odmietnutie soli.