Na telo a duša boli mladí - je potrebné, aby sa trochu úsilia

V Číne, starší ľudia často vyzerajú mladšie ako ich vek. Udržiavať vitalitu a zdravie do vysokého veku a pomôcť im špeciálne cvičenia organizm.Delat omladzujúci anti-aging cvičenia by mala byť ihneď po prebudení, ležal v posteli, lepšie - so zavretými očami, a musí začínať šúchal ruky, kým sa cíti teplo. Skladá sa z komplexu 10 cvičení, z ktorých každý ovplyvňuje špecifickú organ.1. Dať palca v ušiach a ohnutých ukazovákov - k nim v prednej časti. Energicky trieť uši dole, zníženie dlaň na úroveň ústia. Preveďte 30 krát. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh v časovej oblasti, aktivuje lícne nerv, prispieva k udržiavaniu elasticity pleti, chráni pred vrások a posilňuje zuby.2. Položte pravú ruku na čelo a ľavej strany - nad ním. Pohybovať pomocou ľavej a pravej dlaň na čelo, takže malíček nad obočím. Preveďte 30 krát. Toto cvičenie bráni závraty a bolesti hlavy. Potom, čo by mala ležať 2-3 minúty pri zatvorené oči, pocit teplo šíri litsu.3. Zakryte oči rukami a ľahké kruhové pohybmi masírujte je. Toto cvičenie 15krát. To zlepšuje prietok krvi do oka a má priaznivé účinky na nervový sistemu.4. Položte pravú ruku na oblasť štítnej žľazy a naľavo - nad ním. Urobiť 30 energické pohyby hladkať od zhora nadol, čím si ruky na brucho. Tento pohyb aktivuje látkovú výmenu a zvyšuje tonus imunitného sistemy.5. Presunúť svoju ruku na brucho. Preveďte 30 kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek. Stimuluje čreva a zabraňuje zapory.6. Pevne zatiahnite brucho, rovnako ako je to možné, potom sa nafúkol svoju silu. Robiť toto hnutie 20-30 krát. Krehká starší ľudia by mali začať s 5-10. Táto masáž má blahodarný účinok na pečeň a celého tráviaceho traktu. Tým sa aktivuje krvný obeh a vylučovaný do žlče, odstraňuje stagnáciu. Okrem toho cvičenie pomáha znížiť nadmernú vesa.7. Striedavo utiahnuť nohy k hrudi, a potom sa narovnať. Vykonáva 30-krát. Okrem výcviku nožných kĺbov a zlepšenie ich dodávky, čo je obzvlášť dôležité u starších osôb, toto cvičenie má pozitívny vplyv na vnútorných orgánov a žliaz vnútornej sekretsii.8. Sedieť na posteli, nohy klesol na podlahu. Položte pravú nohu na ľavej strane, nasadenie pravé koleno. Päta pravej nohy 30x energicky masírovať dutiny ľavá noha. Potom zmena nohy. Takýto masážny účinok na biologicky aktívne body sa nachádzajú na chodidlách stimuláciu vnútorných orgánov, srdca a sosudy.9. Kladený na zátylku zopäté v zámku prsty. Pohybovať rukami pozdĺž hlavy 15 krát vo vertikálnom aj horizontálnom smere, uchopenie krku. Toto cvičenie aktivuje prietok krvi vo veľkých cievach hlavy a hornej časti chrbtice arteriyah.10. Pevne pripojte dlaň oboma rukami na ušiach, vrátenie lakte dopredu a končekmi prstov otáčať "vojne" na hlave. Tým sa odstráni bolesť v zadnej časti hlavy a krku, pomôcť zbaviť tinitus. Celkom 15 "hitov" na pravej strane a 15 sleva.Posle zložitom úlohy by malo vypiť pohár teplej vody, a potom si ľahnúť, úplne uvoľnene.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno