Ako sa zbaviť stresu doma

Život v moderných podmienkach a stresu - dvojčatá. To je obzvlášť významná bola veľká mesta, s hektickým životným štýlom. Obvod tohto problému nie je odpojená, pretože ľudia žijú všade, od stresových situácií, nikto nie je imúnny. Dobrí ľudia žili minulých storočí - nemali vedieť, že taký stres, a ak je skúsený a potom zase nevedel, že to bol on. Múdri ľudia nehovoria nadarmo - čím menej viete, spať tesný. Čím viac sa mediálne opakovaní nám o rôznych ochorení, ktoré sú teraz v "móde", tým viac zisťujeme, je doma. Nie je to pravda?

Stres sa nazýva choroba storočia. On je predmetom obrovské množstvo ľudí po celom svete. Vyhnúť, zdá sa, že nemôže byť nikto (okrem divokých kmeňov Afriky), pretože je spojená s pokrokom, ale to nemôže byť zastavený. Povedzme, neprepadajte panike a dozvedieť sa, ako znížiť napätie v domácnosti.

Čo je stres a ako to ovplyvňuje naše životy? Podľa tejto koncepcie vyplýva tlak na osobu, ktorá je v rovnováhe náš nervový systém (a nielen psychického, sme sa zvyčajne používajú na reprezentáciu seba). Kto alebo čo môže tak ovplyvniť človeka? Čokoľvek - život sám.

Ale nejako, v rovnakej situácii, niektorí môžu zažiť napätie, zatiaľ čo iní nie. Pretože sme každý iný - postavy, psychologickú rovnováhu, vnútorný kruh, prítomnosť už prenesených nervovej skúseností - to všetko má vplyv na frekvenciu a trvanie stresu zažívajú nás. Samozrejme, že väčšina ľudí zažiť stres život ohrozujúce alebo nebezpečné situácie, ale aj každodenné problémy, ktoré sa vyskytujú s pravidelnosťou nezávideniahodnej sa prejavujú. Nemyslite si, že len zlé emócie môžu otriasť náš nervový systém. Veľká radosť a šťastie môže spôsobiť nie menej emocionálny šok.

Samozrejme, že je lepšie, aby cítiť stres šťastných udalostí, ale život nie je vždy tak chceme. Sa zbaviť stresu doma, skúste použiť niekoľko trikov, ktoré môže dostať vás z tohto stavu, alebo zabrániť tomu, aby v budúcnosti.

1 Day

Všetky ochorenia nervov. Ukladať je "v poriadku" - je vaša priama zodpovednosť. Ale ako to urobiť, keď sa im zlomiť ani nedávajú. Si tak zaneprázdnený, že váš pracovný rozvrh je natretý na dva týždne dopredu, a ani nemôže nájsť voľnú chvíľu. Budeme musieť nájsť, a dokonca ani minútu a voľný deň. Pochopiť, že všetky veci transformácia je jednoducho nie je možné. Nič neplánujeme tento deň, a neponáhľajte, a tak žijete v zúrivom tempe. Stráviť deň sám! Prejdite na miesto, kde už dávno neboli, ale bude veľmi rád navštívil. Alebo naopak - zostaňte doma, zapnite svoju obľúbenú hudbu a len oddýchnuť od práce. Len jeden deň, ale niekedy je to v živote tak dôležité.

dohovoriť masáž

Snažte sa, aby si masáž. Sa vám bude páčiť a odstrániť stres.

Vezmite si ponožku a dal 2 až 1 tenisový loptičku v každej z nich. Posaďte sa na posteli alebo na podlahe (ako uznáte za vhodné) a dal ho pod chrbát v bedrovej oblasti, tieto lopty, po jednom na každej strane chrbtice. Je pomalé pohyby tela v rôznych smeroch, vedenie zadnej časti oblých simulátorov.

Spomenúť na zlaté detstvo

Detstvo prejde všetko inak, ale vždy budú existovať jasné momenty, ktoré sa bude spomínať po celý život. Pre niektorých je to cesta do zmrzliny obchode, a niekto proste cyklistika v blízkosti mestského parku. Prečo nie oprášiť príjemné spomienky?

Stal ste dospelý, slušný človek, a bude vyzerať hlúpo na pieskovisku? Vy, pravdepodobne mať deti alebo vnúčatá, išiel s nimi do parku alebo na ihrisku, hrať sa s nimi, nebudete vyzerať "čierne ovce". Alebo vziať, a výlet na pláž - stavať hrady z piesku. Spomienky z detstva sú naplnené pozitívnymi emóciami, a tak pomáhajú vyhnúť sa stresu.

príjemný zvuk

Prospešný zvuku príjemné melódie, môžu nielen náladu, ale aj k zlepšeniu zdravia. Prečo nie len počúvať, potom srdce je naplnené radosťou, ale nie spievať, aj keď nie vždy hit poznámky? Nechajte svoje emócie von. Ak chcete - tanec.

rozjímanie

Dokonca aj keď ste nikdy premýšľal, o koľko viac stojí za to vyskúšať. Nie je potreba špeciálne niekam a čakať na správny okamih. Prečo nie meditovať doma, napríklad v kuchyni, v procese pripravuje šalát. Zastaviť po dobu niekoľkých minút, užívať rôzne farby vašich zeleniny. Predstavte si, ako rástli pod lúčmi slnka, to leje a stáva lepší a krajší. Myšlienky o niečo jasné, krásne zriadený v pozitívnym spôsobom. V tomto bode sa problém stáva obyčajné malé poruchy, ktoré možno ľahko prežiť.

Skúste čo najviac v každodennom zhone, nájsť čas na takéto myšlienky. Pomáhajú oddýchnuť, a potom dať zvyšok nervovej sústavy.

Iba jeden dobrý skutok za deň

Verte mi - to nie je ťažké. Nikto sa pýta vás hodiť do ohňa a zachrániť ľudský život niečí. Dosť malý čin, ale že budete láskou spomínam na deň. Prispieť neznámeho babička tašku. Vám nie je ťažké, a to je príjemné pre ňu. Slová vďačnosti ju vyslovil svoju adresu, zahreje dušu, nie horší než šálka horúceho čaju na chladnom dni. Ponúkajú svoje miesto vo verejnej doprave, pomôcť mladej matky znížiť alebo zvýšiť po schodoch kočík. Samozrejme, že je to všetko maličkosti, ale oni robia náš život.

Povaha, les

A aj keď sme všetky deti civilizácie, ale vzťah k prírode nie je stratené. Relaxovať, zdvihnúť náladu, len premýšľať a organizovať svoje myšlienky - vziať na prechádzku lesom. Čistý, čerstvý vzduch, vtáky cvrlikání - bude robiť svoju prácu.

Dokonca aj keď ste na pokraji nervového zrútenia, vždy existuje spôsob, ako pomôcť sami - to by si priali.