Nedostatok vitamínu D vedie k chorobám

názov článku hovorí, že nedostatok vitamínu D vedie k ochoreniu, ale k čomu? V prípade, že telo je nedostatok vitamínu D a potom sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky, depresie a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Preto aj zdraví ľudia by mali mať tento vitamín.

Aj keď v posledných rokoch stále viac a viac štúdií naznačujú, že použitie výživy a vitamínových doplnkov negatívny vplyv na zdravie, to nie je pravda vitamínu D, to je rozhodne výnimkou. Epidemiologické štúdie ukazujú, že prítomnosť vitamínu D v tele vplyv na zemepisnej polohe a klímy. Preto, denné využitie tom hrá dôležitú úlohu v prevencii mnohých chronických chorôb.

Až do nedávnej doby, vitamín D bola spojená s jeho pozitívne účinky na kostného tkaniva. Je známe, že nedostatok tohto vitamínu je nebezpečný pre deti i dospelých. Napríklad u starších nedostatku tohto vitamínu vedie k osteoporóze a súvisiacich zlomenín rôzne. Vďaka rozvoju medicíny, máme stále viac dôkazov, že vitamín D má vplyv na celé telo, bez ohľadu na vek. On potrebuje každej bunke nášho tela.

Samozrejme nikto zomrie na nedostatok vitamínu D, ale riziko ochorenia rastie. Zoznam chorôb je dostatočne veľký, od kardiovaskulárnych chorôb, diabetes, hypertenzia, rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva, autoimunitných ochorení, depresie, reumatoidná artritída, roztrúsená skleróza a koncové infekcií spojených s oslabenú imunitu.

Hlavným zdrojom vitamínu D je naša koža, ktorá syntetizuje tento vitamín, ak sú vystavené slnečnému žiareniu. Z tohto dôvodu je potrebné, aby zostali na slnku každý deň po dobu najmenej 15 minút, zatiaľ čo otvorený, musí byť minimálne 18% povrchu kože. Avšak, väčšina ľudí, ktorí z rôznych dôvodov, a to aj pri slnečných dňoch nemôže produkovať správne množstvo vitamínu. A niektorí jednoducho nemajú čas na slnku, ľudia často pohybujú s autom. V dopoludňajších hodinách sa deti bused do školy alebo na záhrade, kde deti sú v interiéri na konci zaneprázdnených rodičov a auto nosenie detí na špeciálnych tried. Preto, deti aj dospelí trpia nedostatkom vitamínu D.

Zdroje vitamínu D sú tiež potraviny. Aby však bolo možné zaistiť telu správne množstvo vitamínu D, ktoré potrebujete každý deň vypiť niekoľko desiatok litrov mlieka, zjesť niekoľko desiatok vajcia a niekoľko kilogramov morských rýb. Je to pochopiteľné, pretože nereálne. Z tohto dôvodu je nutné každý deň vziať príslušnú dávku vitamínu D.

Dávkovanie. Tento vitamín vyžadujú tehotné ženy, novorodencov, deti, dospievajúci, dospelých a seniorov. Tiež by sa malo uskutočniť len pre ľudí, ktorí sú obézni a pracujú na nočných smenách. Dojčatá mladšie ako 6 mesiacov, je potrebné vziať 400 IU IE 10 mikrogramov vitamínu D na deň. Deti vo veku 6-12 mesiacov by mali dostávať 400-600 IU v závislosti od množstva vitamínu D v potravinách. Deti a mladiství by mali vziať 600-1000 IU denne, v závislosti na telesnej hmotnosti. By mal tento vitamín v letných mesiacoch, kedy je nedostatočné vystavenie slnku.

Dospelí potrebujú dennej báze, aby 800-2000 IU v závislosti od telesnej hmotnosti a ročnom období. Tehotné ženy brať vitamín D potrebný od 1500-2000 IU. Postarší vyzývajú, aby od 800-200 IU po celý rok. Skutočnosť, že u starších pacientov z dôvodu starnutia pokožky syntetizuje vitamín je veľmi zlá.

Vyššie dávky sú určené pre ľudí, ktorí sú obézni. Tento vitamín je rozpustný v tukoch a nedostane do krvi, a preto nie je pre dosiahnutie požadovaného účinku v tele. Preto obéznych ľudí je potrebné zvýšiť dávku vitamínu D dvakrát.

Tam sú mýty, že vitamín D v doplnkoch zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov. Avšak, vyššie uvedené dávka nepoškodí obličky. Dnes môžeme vidieť celý rad vitamínu D. Je však potrebné dbať na kvalitu zakúpených výrobkov. Musí spĺňať požiadavky GMP.

Ako je zrejmé z nedostatku článok vitamínu D vedie k rôznym chorobám. Tento záver by mal byť vypracovaný: tak často, ako je to možné slnku, jesť potraviny, ktoré majú vitamínu D denne a prijať požadovanej dávky.