Užitočné a liečivé vlastnosti kúpeľov

V tomto článku budeme diskutovať o rôznych typov kúpeľov, kde každá žena nájdu pokoj, relaxáciu a očistí nielen pokožku tela aj tváre, ale aj dušu. Tak poďme hovoriť o veľmi užitočné a liečivé vlastnosti kúpeľov.

Hammam a jeho blahodarné a liečivé vlastnosti

Táto exotická slovo nazýva turecké kúpele. Jej steny zdobia kamenné alebo mramorové dlaždice, strop je v tvare kupoly, a vzduch je vôňou bylín. Teplotné podmienky v hammam mäkký, nie je vyššia ako 55 ° C, Takže 100% vlhkosti je ľahko prenosný, a para pôsobí veľmi jemne. Je vhodné, aby sa parný kúpeľ po športovom zranení, ale nie v akútnej fáze, ale neskôr. Hammam dovolené navštíviť aj pre pacientov s niektorými chorobami srdca a ciev, a tehotné ženy, ale iba po konzultácii s lekárom. Hammam sedenie trvá 20 minút alebo menej. Za to, že je dobré ísť na relaxačnú masáž, a potom - plávať. V klasickom hammam by mala byť tri bazény - teplé, studené a chladné. Avšak, toto pravidlo nie je vždy vynútené. Ak vaše len teplý Hot - Ísť po studenú sprchu, ak je zima, najprv počkať pod tečúcou teplou vodou.

Konkrétne pokyny o počte návštev na východ tam je pot podať. Je prípustné, aby hýčkať až 2-3 krát týždenne. Ideálne po východných cvičenie: jóga, qigong alebo taytszitsyu-Anne. Parné komplementu triedy, takto, uvoľniť telo aj myseľ. Kontraindikácie v tureckej kúpeli, je tam stále. Zdržať sa to, ak máte problémy s žily, ateroskleróza alebo dedičným sklonom k ​​rakovine. Nemôžete navštíviť hammam av každom zápalu kože.

Infračervená sauna a jej prospešné a liečivé vlastnosti

Pôsobenie para je postavený na prírodnej vlny, ktoré sú generované infračervenými žiaričmi. Typicky malá kabína vyrobená z dreva. Bonus: teoreticky sauna môžu byť inštalované aj v byte. Optimálna teplota je považovaná za 45-50 ° C Pod vplyvom vĺn tela zhlboka a rovnomerne prehrieva, budete potiť, stratiť nadbytočné tekutiny. To je skvelý spôsob, ako sa zbaviť pľúcny edém, napríklad počas PMS. Infračervené teplo sa odporúča pre ľudí s chronickou únavou a symptómy depresie.

Dĺžka liečby v priemere o nie viac ako pol hodiny. Po státí hýčkať vaša pleť studenú sprchu. Ale pred návštevou infračervenú saunu osprchovať nie je nutné, aby tento proces bol intenzívnejší potenia. Choďte do parného kúpeľa je lepší, nie viac ako raz týždenne, inak riskujete prerušenie procesov termoregulácie a poškodiť srdce. Infračervená sauna - nepostrádateľnou vecou pre regeneráciu svalov po intenzívnom cvičení. Ak dnes ste zjavne príliš horlivý s výcvikom, pozrite sa do kabínky. Pobyt v saune dlhšie ako 30 minút nie je: je škodlivé ciev. Opustiť reláciu, ak máte akýkoľvek zápal.

Ruská sauna a jej prospešné a liečivé vlastnosti

Je to tu, že môžete srdečne pohlestat ďalšie metlu a hádzať kamene do vody a zdvihol oblak syčiaci pary. Teplota v ruskej parnej obarenia niekedy dosiahne 80-90 ° C. Avšak vhodné obmedziť 70-75 ° C Zabudnúť celulitídy navždy. Keď je koža na paru a stať sa rovnomerne ružová, sa vzťahujú na problémových oblastiach medom (v prípade, že telo je stále "bodkovaný", niekedy cievy zúžiť, a preto je výrobok nefunguje). Teraz prejdite na vlastnú päsť s metlou. Lepšie využitie horských medov: husté nepriehľadné produkty sú svetložlté. Majú antioxidačné vlastnosti, stimulujú odbúravanie tukov a priaznivý vplyv na topografiu a štruktúru dermis. Ak sa obávate o suchú pokožku alebo vyrážky, vyberte kvetinové odrôd. Session v ruskej kúpeli obsahuje 3-4 vstupom do parný kúpeľ, všetci - nie viac ako 10 minút. Kladený na špeciálnom klobúku alebo zábal hlava s uterákom. Tým sa ušetrí pred prehriatím a udržanie zdravia vlasov. Medzi kohúty bazénik vychladnúť alebo počkať na sprchu (20-22 stupňov). Vyhnúť potraviny (najmä hustá) pred zasadnutia. Ísť do kúpeľov sa odporúča 1-2 krát týždenne.

Vzhľadom k vysokej vlhkosti kúpele Ruská odporúča pri ochorení krku a pľúc. Je nevyhnutné v období rekonvalescencie po zápale priedušiek, zápal pľúc, angíny, nádchy (alebo, viac jednoducho, bežné prechladnutie). Športový klub tento pár by mohol byť dobrým doplnkom kardio tréning. Vzduch v ruskej kúpeli mokré, goryachiy- vytvára veľmi vysokú záťaž na srdce a pľúca, takže ak máte problémy s vnútornými orgánmi lepšie zvoliť vľúdnejší druhy sáun. V žiadnom prípade nemajú kontrolovať sami silu, ak máte pocit, že začína bolieť alebo závraty, okamžite ukončiť reláciu. Majte na pamäti, ruská kúpeľ je kontraindikované u kŕčových žíl, astmy a ťažkých foriem cukrovky.

Fínska sauna a jej prospešné a liečivé vlastnosti

Táto sauna vás spoznávam suchej pary s teplotou až 100 ° C, čo je veľmi pôsobivé. Priestory sú zvyčajne vyrobené z lipového dreva alebo osiky, tak to vonia veľmi pekné. Fínska sauna je ideálny pre skúsených milovníkov páry. Lekárske indikácie k návšteve - chronický zápal močového mechúra (nie pri akútnej), artritídy, náchylnosť k prechladnutiu. Navštívte trvania: až do výšky štyroch návštev 10 minút maximum. Prvý z nich - najkratšia a najvýhodnejšie na spodnej polici. Potom môžete mierne zvýšiť dobu a mieri vyššie. Nezabudnite o čelenke, ale výzdoba je lepšie odstrániť, aby nedošlo k spáleniu pokožky.

Fínska sauna je lepšie kombinovať s intenzívnom tréningu. Je to už nezdravo náklad na tele, to je porovnateľné s plnú zamestnanosť v aeróbnom sálou. Pred relácie, môžete si vziať na prechádzku na čerstvom vzduchu pri priemernom tempe alebo neuspěchaný jazda na bicykli, a potom - pokojne plávať v bazéne. Zúčastnite sa pár dostatok času na jeden a pol až dva týždne. Na rozdiel od ruských kúpeľov, fínsku nemožno použiť metlu. V opačnom prípade sa spálite.