Menu pre tehotné raňajky obed večere

Teraz hovoríme o ponuke pre tehotné ženy, ktoré môžete držať, aby v prípade, že tehotenstvo je bez komplikácií. V prvých mesiacoch tehotenstva, prijímať potravu na obvyklej rutiny - štyrikrát denne. Menu pre tehotné raňajky obed večera - dôležité súčasti zdravotnej starostlivosti pre budúce dieťa. V budúcnosti postupne zvyšovať počet jedál.

Aký je dôvod? Najmenej tri dôležité faktory:

- s vývojom plodu u tehotnej ženy, malé zvýšenie počtu konzumovaných potravín ženou;

- Rastúce maternica zaberie viac miesta, takže žalúdok, ktoré sú stále pod tlakom okolitých orgánov, je schopný prijímať menej potravy v bruchu - ak vzrástla v dôsledku tlaku na rast maternice v bruchu viac "veci Add" váš žalúdok bude zvyšovať tlak niekoľkokrát brušných orgánov na bránicu, ktoré majú negatívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Ak vezmeme do úvahy tieto dôležité body menu pre tehotné ženy, raňajky, obed, večera, žena v druhej polovici tehotenstva by sa mal pohybovať rozdeliť jedlá - päťkrát denne, a potom šesťnásobný. Každá žena môže urobiť pre seba personalizovanú ponuku založenú na niektoré (v rámci prípustných) vkusu. V prípade potreby ju v tejto dôležitej záležitosti pomôže lekárovi ženskej konzultácií, dietológom alebo skúsený zdravotná sestra. Tu sú ukážky niektorých ponúk, ktoré môžu byť brané ako základ. Upozornenie: počet jedál ponúkaných v ponuke - odlišné.

Menu so štyrmi jedlami

raňajky:

1. vysuší chlieb s maslom, jačmeň kávy s mliekom.

obed:

1. Šalát z čerstvej zeleniny, malý kúsok suchého chleba, dusené ovocie.

obed:

1. Mlieko ryža polievky, mäso varené so zeleninou, sušené chlieb, želé či skôr slabé Čierny čaj.

večera:

1. Ovsené vločky alebo pohánky s mliekom.

Menu s piatimi jedál

raňajky:

1. Nízkotučný tvaroh, kúsok sušeného chleba, slabý čierny čaj s mliekom, niečo z non-kyslé ovocie.

obed:

1. Pasterizované mlieko alebo jogurt, plátok bieleho chleba (s výhodou sušené), zelenina varené alebo čerstvé ovocie.

obed:

1. Mäso alebo ryby - vždy varené alebo formou pary, obloha - varená zelenina, kúsok sušeného chleba, kompót alebo želé.

olovrant:

1. Pasterizované mlieko, sušienky alebo toast biele pečivo, niečo z čerstvého ovocia.

večera:

1. Kuracie vajcia (natvrdo), šalát z čerstvej zeleniny, kúsok sušeného chleba, zeleninové alebo ovocné šťavy - to je lepšie kyslé.

Menu s šiestimi sily

raňajky:

1. Šalát z čerstvej zeleniny, kúsok sušeného chleba, slabá Čierny čaj.

obed:

1. Sendvič s malým množstvom masla a syrov, káva, jačmeň, čokoľvek z čerstvého ovocia.

obed:

1. Mlieko ryža polievka, varené ryby s pohánkovou oblohou, dusené ovocie.

olovrant:

1. Pasterizované mlieko, sušienky alebo biele, ľahko vysuší chlieb.

večera:

1. Vinaigrette, malý kúsok sušeného chleba, slabá Čierny čaj.

Druhá večera:

1. O hodinu pred spaním vypiť pohár jogurtu.

Keď nízkym obsahom soli diéta

Ak požiada tehotná žena v ponuke pozorovať tehotná, raňajky, obed a večeru, tam sú niektoré zdravotné problémy, jej lekár predpíše soľ bez stravy. Takáto diéta je indikovaný pri ochoreniach močových ciest, vzhľadu opuchu. Pokrmy pripravené bez soli, môže byť tiež veľmi chutné, ak sa pripravujú iba zeleninu a bylinky, ktoré sa líšia veľmi výraznú chuť. Paradajky možno odporučiť, ružičkový kel, zelené cibule, pažítka, pór, petržlen, oregano, zeler, fenikel. Nedostatok soli v strave nie je príliš cítila, ak sú pridávané do misky citrónovou šťavou. Citrónová šťava sa pridáva do zeleninových a rybích špecialít, je kvalita chuť týchto jedál sú proste úžasné. Kedy by sa bez soli diéta jesť menej tuku. Odporúča sa nahradiť živočíšne tuky rastlinnými olejmi.

vzorový jedálny lístok pre tehotné, raňajky, obed, večera s diétou bez soli

raňajky:

1. koláč s trochou čerstvého masla, jačmeň káva s mliekom.

obed:

1. Ovocie (napr., Oranžová).

obed:

1. Zeleninová polievka, chudé mäso dusené ochutené bylinkami, podávané s - alebo rezance makarony- jablko.

olovrant:

1. pasterizovaného mlieka, smrekový.

večera:

1. Varená ryby, kus sušeného chleba, pasterizované mlieko.