Slovenská strava pre chudnutie

To je dôvod, prečo väčšina diét netrvajú dlhšie ako týždeň. Nemôžete povedať o diéte Dr Horvath, ktorého trvanie by mali byť tri týždne.

Po druhé, toto obmedzenie nie je príliš ťažké. Výsledkom je, že telo nie je vystavený silnému stresu účinok, ako je tomu u mnohých iných diét. Áno, a to robí to sa stáva oveľa jednoduchšie. Nemusíte obrovskú vôľu.

kontraindikácie

Od vstupu Slovenskej strava je veľmi jemný, žiadne špecifické kontraindikácie, ona neukazuje. Tu je všeobecný zoznam chorôb, ktorých prítomnosť je prísne zakázané akékoľvek diéty.

• ochorenia kardiovaskulárneho systému, postupuje sa závažným srdcovým nedostatochnostyu-
• Cievna mozgová krovoobrascheniya-
• Žalúdočné a dvanástnikové vredy v období obostreniya-
• Heavy rakovina zabolevaniya-
• Pečeňové ochorenie vyskytujúce sa závažnou poruchou nedostatochnostyu-
• Ochorenie zlyhanie obličiek ovplyvnené vykonávacie subjekty
• Zápalové ochorenie v akútnej fáze.

Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhnúť toto obmedzenie. A to nie je v českom jedálničku, ale univerzálne odporúčanie.

Podľa tradície, odvolanie a to by nebolo na škodu, aby navštívil svojho lekára pred začatím diétu. Je dobrým zvykom, nemali by sme zabudnúť na cestu na kliniku. Pamätajte si, že prevencia - to je najlepšia liečba.

správna strava

Doba trvania tohto obmedzenia musia byť presne tri týždne. by sa nemali zvyšovať v priebehu tohto obdobia, aj keď sa cítite silu rozšíriť diétne jedlo. Akákoľvek diéta, keď záťaž na telo, a to je lepšie nechať odpočinúť.

Počas nadchádzajúceho trojtýždňového obdobia, budete jesť päťkrát denne. Večera by nemala byť uplatnená najneskôr tri hodiny pred spaním.

jeden deň

Prvé raňajky. Šálka ​​kávy s prípitkom, plus jedno vajce, varená namäkko.
Obed. Si môžete dovoliť dve malé nesladené jablko.
Obed. Toto jedlo by sa mal skladať zo 100 g varených zemiakov, 130 g hovädzieho mäsa, 200 g zeleniny. Kompletné jedlo môže byť s pomocou šálky kávy bez cukru.
Popoludňajší čaj. 100 gramov akéhokoľvek nepríliš sladkého ovocia, plus šálka zeleného čaju.
Večera. Nechajte pokrmy 80 gramov šunky, 100 g akejkoľvek zeleniny, kuracie vajcia. Dokončiť jedlo by malo byť poháre jablčného džúsu.

druhý deň

Raňajky. Doprajte si šálku zeleného čaju s hriankou a šunkou 30 gramov.
Obed. Dve malé veľkosti grapefruitu.
Obed. 200 g varenej alebo dusená zemiakov, 150 g kuracieho mäsa, 100 g čerstvého mrkvy.
Večera. Variť akékoľvek misku 100 g varených zemiakov a 50 g tuku bez jogurt.

tri dni

Prvé raňajky. Doprajte si šálku zeleného čaju bez cukru, spolu s raže toast.
Obed. Toto jedlo sa skladá zo štyroch malých mrkvou.
Obed. Pripravte si jedlo z varených zemiakov gramové 100, v kombinácii s 50 g chudého hovädzieho mäsa. Kompletné jedlo 150 g vyzretých melónov.
Večera. 150 gramov dusené ryby, a rovnaké množstvo čerstvého špenátu.

deň štvrtý

Prvé raňajky. Doprajte si šálku zeleného čaju bez cukru a 100 gramov bez tuku jogurt.
Obed. Toto jedlo sa bude skladať zo 100 g ovocia alebo bobuľovín podľa vášho výberu.
Obed. Pripravte si jedlo 100 g zemiakov varených v spojení s rovnakým množstvom chudého hovädzieho mäsa. Dokončiť jedlo pohár paradajkovej šťavy.
Popoludňajší čaj. Nekomplikované menu s pohári bez tuku jogurt.
Večera. Pripravte si šalát z akýchkoľvek zeleniny.

deň päť

Prvé raňajky. Šálka ​​zeleného čaju, samozrejme, bez cukru, v kombinácii s prípitkom. Kompletné jedlo 50 g taveného syra s nízkym obsahom tuku.
Obed. Doprajte si pár malých pomarančov.
Obed. Pripravte si jedlo 100 g varených alebo dusenú zemiaky, v kombinácii s 150 g bieleho kuracieho mäsa. Obohatiť jedlo šalátu 200 g čerstvej uhorky.
Popoludňajší čaj. Jesť tri malé zelené jablko.
Večera. 30 gramov šunky v kombinácii s dvoma slepačích vajciach. Zapiť celý pohár paradajkovej šťavy.

šiesty deň

Prvé raňajky. Dva nesladené jablko alebo niekoľko plátkov melónu.
Obed. Jesť štyri stredných čerstvej mrkvy.
Obed. Pripravte si jedlo 100 g zemiakov, v kombinácii s rovnakým množstvom teľacie alebo hovädzie mäso. Dokončiť jedlo s šalát z čerstvej kapusty.
Večera. Jedno vajce, varené namäkko, 100 gramov húb v kombinácii s uhorkovým šalátom.

Siedmy deň finále

Prvé raňajky. Doprajte si šálku zeleného čaju bez cukru v kombinácii s malým raže toast. Dokončiť jedle 50 gramov nízkotučného tvarohu.
Obed. Pohár mlieka s nízkym obsahom tuku.
Obed. Všetky rovnaké zemiaky varené v spojení so 150 gramov chudého mäsa alebo hovädzie mäso. Čerstvá zelenina.
Popoludňajší čaj. 200 g konzervy alebo dusených fazúľ v spojení s šálkou kávy bez cukru.
Večera. Ovsené sušienky s pohári nízkotučného jogurtu.

záver

Odborníci na výživu tvrdia, že výsledok českého jedálnička je mínus 15 kg. Ja by som poostereglas z týchto odvážnych vyhlásení. Potom, čo tempo chudnutia závisí na mnohých faktoroch: rysov metabolizmu, cvičenie a mnoho ďalších. A nie je nič, ako schudnúť rýchlo, môžete nazhromaždiť ďalší problém. Schudnúť pomaly a zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru