Brazílsky strava pre chudnutie

Teraz vo svojom súde zastupoval brazílskeho stravy. Je v dopyte nielen obyvatelia tejto horúcej krajiny, ale aj populárne tu v Rusku. Táto metóda chudnutia často používajú herečka svoje obľúbené seriály nás, preto jeho uznanie zo strany našich spoluobčanov.

Podľa ich stravy je veľmi vhodný pre našu krajinu. Všetky potrebné zložky môžu byť ľahko zakúpiť takmer v každom supermarkete alebo obchodného domu.

Ako je na chudnutie, potom individuálne charakteristiky každého, jedinej osoby, a spôsobiť akýkoľvek - žiadne čísla Zámerne nie. Dovoľte mi povedať, že váha bude stále klesať, do určitej miery, a, samozrejme, stratil desať kíl by nemal počítať.

Takže tam budú dve varianty stravy, prvý z nich je určená pre dva týždne, a druhé obdobie v dĺžke jedného mesiaca. Uvažujme viac v detaile každej z nich:

prvý variant

Pre tento postup bude musieť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, ktoré obsahujú vajcia, mäso, ryby a zeleninu. Doba trvania jej dvoch týždňov.

• pondelok
Raňajky, obedy a večere zahŕňa jedno vajce, jablko a šálku čiernej kávy, samozrejme bez cukru;

• utorok
Opakovať menu včerajšie;

• streda
Raňajky - jesť dve vajcia varené vkrutuyu-
Obed - môžete si dovoliť sto gramov varené hovädzie mäso, najlepšie s nízkym obsahom tuku a časť shpinata-
Večera - jedna varené vajcia a kúsok špenátu.

• štvrtok
Raňajky - jedno vajce, varené vkrutuyu-
Večera - variť sto gramov morské ryby a zjesť jednu čerstvú pomidor-
Večera - varíme dve vajcia, varené znova a zapiť šálkou čiernej kávy bez cukru.

• piatok
Raňajky - opäť jeden vajce natvrdo, šálka čiernej kávy bez sahara-
Večera - varené ryby, asi sto gramov a pomidor-
Večera - sto gramov ryby, pečené na grile, a zeleninový šalát.

• sobota
Raňajky - jedno vajce a šálku Coffee-
Obed - sto gramov varené hovädzie s čerstvým ogurtsom-
Večera - sto gramov hovädzieho a šálku čiernej kávy.

• nedeľa
Raňajky - zvyčajne vajcia a Coffee-
Obed - sto gramov varené kuracie mäso a zeleninu, napríklad jeden paradajka a ogurets-
Večera - sto gramov kuracích pŕs, paradajky, uhorky, jablká a čiernu kávu.
Presne rovnaká strava bude budúci týždeň.

druhá varianta

Tento postup je určený pre jeden mesiac s piatimi alebo šiestimi jedál denne. Potom hlavné menu je plný byliniek, zeleniny a ovocných štiav.

pondelok
• Raňajky - jesť pomaranč, banán a vypiť pohár pomarančovej soka-
• Olovrant - dve sto gramov pomarančový džús, toast biela hleba-
• Obed - sto gramov chudého varené morské ryby, a rovnaká časť rastlinného salata-
• Večera - opäť obeda- Ponuka
• Pred nočným spánkom - prípitok z pšeničného chleba a pohár čerstvej pomarančovej šťavy.

utorok
• Raňajky - jesť jedno vajce, varené varený, vypiť pohár jablčného fresha-
• Obed - pripraviť sto gramov chudého mäsa, variť, a varené zemiaky stredne velichiny-
• Olovrant - toast a apple sladkovodným
• Večera - šalát z akéhokoľvek chudého mäsa, predvarené, jedno vajce, šalát a zelené goroshka-
• Pred nočným spánkom - pohár jablčnej šťavy a toast.

streda
• Raňajky - šálka čerstvého mlieka a jeden grenka-
• Obed - varená ryža, asi sto gramov, šalátové zeleniny a čerstvej kapusty, s prídavkom šťavy limona-
• Olovrant - pripraviť sto gramov chudého tvoroga-
• Večera - variť sto gramov chudého mäsa a sezóna sa šalátom, jesť jedno jablko;

štvrtok
• Raňajky - vypiť pohár čerstvo vylisované ananásového soka-
• Obed - pripraviť sto gramov vareného chudého mäsa, jesť pár plátkov syra a jeden veľký apelsin-
• Olovrant - nápoj pomarančový džús, jednu šálku a jesť grenku-
• Večera - variť niekoľko stredných zemiakov, roštových sto gramov čerstvých mrkvou a pridať malé množstvo rastlinného oleje-
• pred spaním - nápoj ananásového džúsu, pohár a prípitok k jedlu.

piatok
• Raňajky - vypiť pohár džúsu mango-
• Obed - Variť chudé ryby a dva morkovi-
• Olovrant - pripravte ovocnú šťavu z jabĺk a apelsina-
• Večera - môžete uvariť zeleninovú polievku s mäsom chudým bulone-
• Pred nočným spánkom - vypiť pohár džúsu mango a jesť prípitok.

sobota
• Raňajky - vypiť pohár jablčnej šťavy a jesť grenku-
• Obed - variť zeleninovú polievku na mäsový vývar a svetla, aby jedol čierneho hleba-
• Olovrant - Pripraviť čerstvý šalát z varenej repy s prídavkom rastlinného oleje-
• Večera - variť sto gramov húb a rovnako šalát ovoschey-
• Pred nočným spánkom - pohári jablčného Frechet a jeden toast.

nedeľa
• Raňajky - jesť strapec a banan-
• Obed - varené mäso, kapustový šalát s zelenyu-
• Olovrant - toast a poháre hrozna soka-
• Večera - variť huby alebo rybacia polievka, plus čerstvé ovocie salatik-
• Pred nočným spánkom - pohár hroznovej šťavy.

To je taká strava, menu, opakujte po celý mesiac.
Skúste oba varianty považované za MENU mňa a byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru