Bean diéta na chudnutie, menu pre tento týždeň

Ako je známe, rozsah Zástupcovia strukovín skôr je premenná: hrach, fazuľa, cícer, šošovica a fazuľa, vegetariáni použiť tieto zrná ako náhrada pre mäsové výrobky, pretože obsahujú veľké množstvo rastlinných bielkovín.

Podstatou fazuľa stravy založenej na obmedzenie používania potravín, nie hladovať v rovnakom čase. Vzhľadom k rastlinné bielkoviny telo rýchlo nasýtiť čreva začnú pracovať aktívnejšie ako predtým, a to sa vysvetľuje prítomnosťou vlákna. Obsahujú vitamíny a minerálne zložky.

Napríklad, v fazuľa je prítomná látka, ktorá sa nazýva pektín. Je schopný zvýšiť metabolizmus organizmu, ale tiež neutralizuje škodlivé zložky prítomné v organizme, čím ich chráni pred toxickými látkami.

Hrášok odkazuje na majstrov s obsahom rastlinných bielkovín, a v nej je veľa užitočných minerálov: fosforu, draslíka, mangánu, jesť vitamínu A, kyselina askorbová.

Teraz je čas hovoriť priamo o ponuke fazuľa stravy. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, jeho dĺžka nesmie presiahnuť 7 dní.

• pondelok

Na raňajky, jesť sendvič sa tenký plátok syra a vypiť pohár kefira-
Obed: môžete pripraviť čerstvý ovocný šalát, ktorý bude zahŕňať malé oranžové, zelené jablko a kivi-
Obed: Varí sto gramov fazule a pridajte doň lyžicu ľanový olej, alebo olivový olej, vypiť pohár čerstvo pripraveného rastlinného soka-
Večera: Príprava šarže šošovicová kaša a zeleninový šalát a piť ovocné šťavy.

• utorok

Raňajky: jesť porciu nízkotučného tvarohu s hŕstkou izyuma-
Obed: občerstvenie akýkoľvek obľúbené ovocie iné ako hroznové a bananov-
Obed: Príprava šalát z kyslej kapusty a pridajte lyžicu olivového oleja a jemne nasekanú cibuľkou, jesť časť varené fasoli-
Večera: Variť pár sto gramov zmrzliny zo zeleného hrášku a varte časť nie príliš tučné ryby.

• streda

Raňajky: včera ráno znovu začať s sendvič so syrom a pohárom kefira-
Obed vám čerstvý voňavý fruktami-
Obed: Budete potrebovať päť lyžíc varených hrášku, ktoré by mali byť k jedlu spolu s rastlinným salatom-
Večera: kuchár fazuľová polievka, jesť šalát znovu a vypiť pohár paradajkovej šťavy.

• štvrtok

Raňajky: opäť vypiť pohár kefíru a pripraviť sami sendvič s plátkom nízkotučného syra-
Obed: variť sami malú časť ovocný šalát, ktorý sa bude skladať z kiwi, oranžová a zelená yabloka-
Obed: jesť sto gramov varených fazúľ, časť dusenú rybu a varíme zeleninový šalát v množstve nie viac ako 200 grammov-
Večera: večerné občerstvenie pár plátky ražného chleba a časť hrachová polievka.

• piatok

Raňajky: Pripravte malú časť z tvarohu s izyumom-
Obed: jesť vaše obľúbené ovocie vo výške jedného kusu, napríklad stredne veľký pomaranč. Pokiaľ ide o hrozno a banány, ktoré sú pod zapretom-
Obed: jesť sto päťdesiat gramov zeleninový vývar, časť varených šošovky, a môže používať šalát nakladaných kapusty-
Večera: baklažán guláš a jesť len malú časť z nich s malým kúskom čierneho chleba.

• sobota

Raňajky: klíčiť v predstihu asi sto päťdesiat gramov fazule, a spálil je v dopoludňajších hodinách sa odporúča piť zdravý pokrm pre akékoľvek ovocnej alebo zeleninovej šťavy do svojho usmotrenie-
Obed: občerstvenie obľúbený fruktom-
Obed: jesť opäť slúži hrachová polievka s plátkom ražného chleba a variť zeleninový šalát bez pridania oleje-
Večera: zeleninový guláš variť, ale nepoužívajte zemiaky a repa.

• nedeľa

Raňajky: v dopoludňajších hodinách k jedlu malú časť chudého tvoroga-
Obed: jesť pár jabĺk alebo pomarančov toľko alebo kivi-
Obed: fazuľa guláš a zjedol ho vo výške sto gramov, rovnako ako jeho časť, aby ju mohli použiť kyslé kapusty-
Večera: Pripravte hrachovú kašou a varíme po dobu niekoľkých sto gramov chudého mäsa môžete zjesť pár plátky ražného chleba.

Takže, zatiaľ čo diéty vaša menu je zhruba rovnaká ako som písal vyššie. Ak sa budeme držať takú diétu, potom po siedmich dňoch, môžete si určite všimnete pozitívny výsledok, aj keď to nie je tak jasná, ako chcete, ale napriek tomu z toho, čo - množstvo kilá navyše stále môžete zbaviť.

Ak si pamätáte na fyzickú námahu, výsledok diéty ťahané bude ešte lepší. Takže nezabudnite športovať každý deň, by mala byť prítomná vo forme života každého človeka najmenej desať minút ranné cvičenie.

záver

Hovorí sa, že táto strava nie je vhodný pre tých, ktorí sú náchylní k narušeniu tráviaceho traktu, pretože jeho predmet sa zdá byť nadúvanie, ktoré môžu spôsobiť škvŕkanie v žalúdku a nadmerné opuchy.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru