Japonská bez soli diétne menu za 13 dní

Japonská diéta Pros spočíva predovšetkým v tom, že sa nestal hrozná rana do peňaženky. Všetky produkty pre jej blízko nás, a to je možné zakúpiť v každom obchode s potravinami. Rovnaký faktor vás ochráni pred trávenie. Diéta nezahŕňa obmedzenia tekutín a umožňuje na bazén alebo saunu.

Tento variant však má silu a určitý počet nevýhod. Po prvé, že je potrebné dodržiavať prísne predpisy vyžadujú určitú psychickú pripravenosť a mentálny postoj. Strava ovplyvňuje nie toľko na odložených tukových zásob, ako je metabolizmus, preskupiť ju. To môže spôsobiť slabosť a bolesti hlavy. Program poskytuje stály príjem čiernej kávy. To je potrebné vziať do úvahy a vybrať inú stravu pre odmietnutie tohto produktu.

Príprava pre diétu zahŕňa psychologickú náladu na sebazdokonaľovanie. V predvečer začatie nového kŕmneho programu by nemala trvať zaťaženie. Naopak pripraviť ľahkú večeru hnedú ryžou a zeleninový šalát. Bude to pekné, keby ste sa vzdať soľ - ale to nie je nutné.

Japonská diéta vyžaduje striktné dodržiavanie receptúr a nemožnosť výnimiek. Nemôžete nahradiť produkty ponúkané akýmkoľvek analógy. Úplne vylúčiť zo stravy soli a cukru, alkoholu a chleba, s výnimkou volieb.

Aby bolo možné udržiavať správnu hladinu rovnováhy tekutín v tele - piť aspoň dva litre vody denne. To môže byť minerálne vody (nie je kuratívny a jedáleň), a varí, a potom filtruje alebo fliaš.

Nezabudnite, že japonská strava nie je určený pre chronických systémových chorôb, ako aj tehotenstvo a dojčenie. Môžete tiež dostať multivitamín v spojení s týmto programom, jedlo - to zabezpečia dostupnosť základných látok v tele. Nie je zbytočné konzultovať s dietológom o tom, či takéto potraviny pre vás.

diétne menu na deň

jeden deň. Na raňajky vypite šálku čerstvo uvarená káva. Nepoužívajte rozpustné analógy - nerobia nič dobrého. Organický káva má antioxidanty a dodáva vitalitu organizmu. Pamätajte si, že žiadny cukor!
Obed. Chuť do jedla sa prebudila a hlad sa už teraz prejavuje. Aby bolo možné uspokojiť jeho Varte varených vajec a dva kotleta šalát. Pre neho sa surové alebo mierne varené kapusta (alebo Peking, alebo kapusta), a pomelie ju, dochutíme sezamovom alebo olivovom oleji. Počet šalátu, ktoré môžu byť konzumované bez obmedzenia.

Večera vyžaduje časť rýb - 200-250gr. To môže byť varené, variť v dvojlôžkovej kotla alebo piecť. Ak dôjde k túžba - kus ryby môžu byť pečené na panvici s minimom extra panenského olivového oleja.

druhý deň. Na raňajky, jesť chleba alebo otruby cracker z ražného chleba. Tiež zahrnutý v tomto jedlo obsahuje šálku kávy.

Večera sa skladá z rýb a šalátom.

Večera - varené hovädzie mäso (100 g) a šálku jogurtu.

Tretí deň. Raňajky je rovnaká ako v druhom dni.

Obed. Pripravte si veľké cukiny, rez je na plátky a vyprážať v malom množstve olivového oleja.

Večera. Cook hovädzie mäso (200 g) a dve vajcia. Pripravíme šalát.

štvrtý deň. Na raňajky, šálku čiernej kávy.

Obed. Variť jedno vajce a tri veľké mrkvy. Z nich môže urobiť šalát, pridajte rastlinný olej. Tiež zahŕňa obed 15 g tvrdého syra.

Večera. Ovocie v akomkoľvek množstve. Ale nie prejedať - tiahnú žalúdok. Nejedzte hrozno a banány - obsahujú veľké množstvo glukózy.

piaty deň. Pripravte surovej mrkvy so šťavou z jedného citróna. Môžete votrite ho na strúhadle alebo jesť len tak.

Obed. Akékoľvek ryby, poháre paradajkovej šťavy.

Večera. Rovnako ako na štvrtý deň.

šiesty deň. Na raňajky, šálku čiernej kávy.

Na obed si pripravte pol malé kurča, variť bez kože a tuku. Pripravíme šalát.

Večera. Varí sa dve vajíčka a varí 200 g mrkva (surovej), miešať s rastlinným olejom.

siedmy deň. Na raňajky varí zelený čaj.

Obed zahŕňa varené hovädzie mäso - cca 200g a ovocie.
Večera. Každá z vyššie uvedených prevedení, s výnimkou tretieho dňa.

Na ôsmy deň Japonská diéta zahŕňa opakovaní v zrkadlovom obraze. To je ôsmy deň - rovnaký ako šiesty a deviaty - piaty, atď. Celková strava počas 13 dní.

Ak chcete dosiahnuť požadovaného výsledku a nezíska stratenú váhu znovu - neskáčte na jedlo ihneď po diéte. Nie je nutné, aby takýto nutričný program, opakovať príliš často - alebo to môže mať negatívny dopad na zdravie.