Dlhodobá diéta. Prečo je lepšie krátky? Zákazy. menu

V tomto ohľade je tzv dlhodobá diéta je jemnejšia, ktorá okrem iného, ​​je úplne bezpečný a úplne vyrovnaná. To je prakticky prostý nutričné ​​obmedzenia, prípadné kontraindikácie. To môže byť použitá v akomkoľvek veku, s výnimkou obdobia raného detstva.

• Kritika a expresné nápady mono diéty

Mnoho spôsobov rýchle chudnutie alebo nenavrhuje použitie jediného, ​​zvyčajne nízkokalorickú výrobku z, alebo stanovujú podstatné obmedzenie stravy. Je zrejmé, že váha začne klesať celkom rýchlo, ale za akú cenu je realizovaný?

Eliminovať zo svojho jedálnička väčšiny produktov, milovník rýchle chudnutie Dooms tela na akútny nedostatok mnohých živín. Najmä sa nedostane väčšinu vitamínov a minerálov, ktoré nevyhnutne ovplyvní celkový stav. V tomto okamihu, mnoho chorôb môže javiť ako odpor je značne znížená.

Po prvé, bude imunitný systém trpí. Človek začne bolieť neustále sezónne nachladnutia. Tam môže byť patológie tráviaceho systému, bude trpieť vstrebávanie živín. Drop, ako nervový systém, rovnako tak som veľmi citlivý na tento druh experimentov.

Ale to nie je všetko, rýchla redukcia tukových vrstiev má za následok vznik prebytočnej kože, ktoré by mohli viesť k návšteve plastického chirurga. Navyše táto situácia sľubuje aj vážnejšie ochorenia - ptóza vnútorných orgánov, čo je tiež liečení pomocou chirurgického zákroku.

Všeobecne platí, že rýchla strata hmotnosti má za následok poruchu len jeden problém. V tomto prípade je dosiahnutý výsledok, nebude tak celkom žiaduce, pretože s ním príde aj mnoho vážnych chorôb.

• Kontraindikácie dlhodobé diéty

Ako som stál, neexistuje žiadne špecifické kontraindikácie pre tento druh energie. To nemôže byť použitá len v prípadoch, keď kontraindikovaný milujúci diétu. Reč je o týchto podmienok:

• Rakovina patologiya-
• Zápalové ochorenie v akútnom periode-
• Deti a pokročilý vekom
• Závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému
• Diabetes mellitus akéhokoľvek druhu.

Nebude to zbytočné, aby konzultácie kvalifikovaných lekárov. Nezabudnite, že akákoľvek choroba je ľahšie predchádzať, ako sa vysporiadať s jej dôsledkami.

• V skutočnosti, strava

Doba trvania dlhodobej diéty je štyri týždne. Pri každej sedemdňové obdobie ponúka dve rôzne ponuky, ktoré musia byť striedajú. Prvý deň - jednotné menu, druhý - druhá. Jesť by mala byť päťkrát denne. Preto je práca bude musieť vziať kontajner vopred pripravených jedál. Takže k veci. Nezabudnite na moderovanie. Veľkosť jednotlivých častí by nemal byť veľký.

Prvý týždeň, menu číslo 1

• Prvé raňajky. Pohár nízkotučného mlieka a toasty z bieleho chleba.
• Obed. Šalát z čerstvej zeleniny, šálky čaju a pár sušienok z ražného chleba s maslom.
• Obed. Polievka so zeleninou a hovädzím mäsom. Parné zemiaky, čaj alebo džús.
• Snack. Pohár paradajkovej šťavy a sušienku.
• Večera. Zeleninový šalát s niekoľkými plátkami chleba.

Prvý týždeň, menu číslo 2

• Prvé raňajky. Pohár ovocnej šťavy, toast.
• Obed. Šálka ​​kávy alebo čaju, pár plátkov chleba.
• Obed. Pár kotlety mäsa, podávané s mrkvou či kapusta.
• Snack. Čaj a ovocie.
• Večera. Šálka ​​jogurtu, pár krajce chleba s džemom.

Druhý týždeň, menu číslo 1

• Prvé raňajky. Sendvič s petržlenom, šálka jogurtu.
• Obed. Čaj, čerstvé reďkovky taniere, výhodne bez soli.
• Obed. Varené ryby a zeleninu, poháre džúsu.
• Snack. Ovocie a šťavy.
• Večera. Pohár mlieka, pár plátkov bieleho chleba s maslom.

Druhý týždeň, menu číslo 2

• Prvé raňajky. Pohár čaju s mliekom, toast s medom.
• Obed. Pohár čaju alebo kávy, pár krajce chleba s nízkym obsahom tuku šunka.
• Obed. Zeleninová polievka, varené ryby, šalát.
• Snack. Šálka ​​čaju, syrom, reďkovky.
• Večera. Pohár mlieka.

Tretí týždeň, menu číslo 1

• Prvé raňajky. Káva so sušienkami.
• Obed. Šálka ​​jogurtu, vajcia varenej zeleniny.
• Obed. Varené chudé mäso, polievky, zelenina.
• Snack. Ovocný čaj.
• Večera. Pohár mlieka, chlieb, syr.

Tretí týždeň, menu číslo 2

• Prvé raňajky. Mlieko s medom a toasty.
• Obed. Šálka ​​čaju, sendvič s nízkym obsahom tuku šunky.
• Obed. Varené kuracie mäso bez kože, zelenine, čaji.
• Snack. Ovocie, pohár mlieka.
• Večera. Tea, šalát z čerstvej zeleniny.

Štvrtý týždeň, menu číslo 1

• Prvé raňajky. šálka čaju, toast s medom.
• Obed. Dvojica jabĺk, pohár mlieka.
• Obed. Hubová polievka, šalát z čerstvej zeleniny, čaj.
• Snack. Ovocná šťava môže byť plátok torte.
• Večera. Šálka ​​jogurt, krajec chleba s bylinkami.

Štvrtý týždeň, menu číslo 2

• Prvé raňajky. Pohár mlieka s medom.
• Obed. Chlieb a maslo, varené vajcia, čaj.
• Obed. Šálka ​​vývaru z mäsa, zeleninový šalát, čaj alebo kávu.
• Snack. Šálka ​​čaju a sušienok.
• Večera. Dvojica sendviče s paštéta.

záver

Je ťažké predpovedať, koľko kíl navyše môže stratiť, ako sedí na tejto diéte. Všetko záleží na fyzickú záťaž, a jednotlivé vlastnosti organizmu. V každom prípade sa môžete stať trochu štíhlejší, ale za prvé, k obnove vitamíny a minerály.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru