Zlatých pravidiel japonského jedálnička

Kto vynašiel japonský diétu, nikto presne nevie. Ale to nemá nič spoločné s klasickou japonskú kuchyňu. A presne to veľmi prísnu diétu určený práve počas 13 dní, dáva veľmi hmatateľný výsledok (strata až 8 kg).

Ak sú všetky podmienky sú výsledkom dlhodobého 2-3 roky.

Než sa rozhodnete, prečítajte si zlaté pravidlá japonskej strave, vážení "výhody" a "nevýhody".

Argumenty "pre":

• Japonská diéta nespôsobuje poškodenie vašej peňaženky.
• Produkty, ktoré sú súčasťou japonskej stravy, známe do nášho jedálnička. To vylučuje možnosť zamietnutia stravy.
• Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva tekutiny a väčšina výrobkov obsiahnutých v potrave.
• Dokonca aj počas diéty si môžete dať si potešenie z návštevy bazéna alebo sauny.

Argumenty "proti":

• Všetkých 13 dní, je nutné striktne dodržiavať pravidlá diéty. To bude vyžadovať určitý mentálny postoj.
• Japonská strava nie je len horieť uložené tuky a obnovuje metabolizmus. To je často sprevádzané nepríjemných pocitov. Tam môže byť slabosť, bolesti hlavy, všeobecné nepohodlie. Ste pripravení zažiť to kvôli 5-8 kg chudnutie?
• Japonská diéta vyžaduje pomerne veľa prírodného čiernej kávy. Ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo iným kardiovaskulárnym ochorením, je lepšie zvoliť inú stravu. Alebo aspoň pred začiatkom diéty poradiť sa s lekárom.

Plné Japonské diétne menu

1 deň.

raňajky: šálku čiernej kávy.

obed: 2 vajcia (varené), šaláty (čerstvé alebo varené kapusta + rastlinný olej), 250 g paradajkovej šťavy, v ideálnom prípade - svezheotzhatogo.

večera: varené alebo vyprážané ryby.

2. deň.

raňajky: Káva + toast.

obed: vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát s rastlinným olejom.

večera: varené hovädzie mäso (100 g), šálka jogurtu.

3. deň.

raňajky: kávu a toast.

obed: veľká cuketa plátky smažené v malom množstve rastlinného oleja.

večera: 2 varené vajcia, 200 g chudého hovädzieho varený, kapusty hlávkového šalátu a rastlinného oleja.

4 dni.

raňajky: kávu.

obed: 1 vajce (surový), 3 veľké varená mrkva, rastlinný olej, 15 g neslané Tvrdé syry typu.

večera: ovocie.

5 dní.

raňajky: strúhanej mrkvy s citrónovou šťavou.

obed: ryby, paradajková šťava.

večera: ovocie.

6. deň.

raňajky: kávu.

obed: frac12- malé varené kuracie mäso, šalát z čerstvej kapusty alebo mrkvy.

večera: 2 vajcia natvrdo, strúhanej surovej mrkvy s rastlinným olejom.

7. deň.

raňajky: silný čierny alebo zelený čaj.

obed: 200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocia.

večera: podľa ktoréhokoľvek z predchádzajúcich dní, s výnimkou tretej.

Z ôsmeho dňa Ponuka diéta sa opakuje, v uvedenom poradí, predchádzajúci deň, ale v obrátenom poradí. Teda deň 8 je podobný Deň 6. Deň 9 - 5. deň a tak ďalej.

Stále určená? Potom naspamäť zlatých pravidiel japonského jedálnička:

• Počas stravy vylúčiť zo stravy soli a korenia, cukor, chlieb a pečivo, alkohol.
• Kávu piť len prirodzené. Alebo ho nahradiť silným čiernym alebo zeleným čajom.
• Piť vodu: minerálne stolové alebo filtrované, varený. Nie menej ako 1,5 litra denne!
• Ovocie môže byť ľubovoľná, okrem hrozna a banány. Kapusta - kapusta, Napa. Ryby - inak, podľa vášho vkusu.
• Rastlinný olej môže byť akákoľvek, olivový, sezamový, kukurica, slnečnica. Môže sa pohybovať chuť Vašich pokrmov.
• Počet ovocných a zeleninových šalátov nemá žiadne obmedzenia. Ale je lepšie ich rozdeliť do niekoľkých častiach, jedia len pol kila.
• Diéta príjem doplnok vitamín-minerálneho komplexu. To vám pomôže vaše telo, keď metabolické nastavenia.
• Na začiatku diéty je lepšie sa pripraviť vopred a pomaly sa z nej. Ešte predtým, než odpadu soli a cukru (alebo aspoň znížiť ich počet). Nie je nutné naložiť na večer pred štartom, a usporiadať veľkolepú slávnosť pri príležitosti konca.
• Neprestávajte, nemeňte výrobky, nepleťte poradí dní. Napriek svojej zdanlivej jednoduchosť, menu je veľmi dobre počítať.

Dodržiavaním týchto zlatých pravidiel, dosiahnete požadovanú harmónie, ľahkosť a vrátiť obľúbenou veľkosť. Zamyslite sa nad tým, raduyte sa s dobrými myšlienkami a vaše výsledky zostanú po dlhú dobu!