Ako často chodí na záchod dlhšie? Čo mám robiť?

Veľmi často sa stáva, že ľudské telo je chybné zo strany gastrointestinálneho traktu, prejavujúce sa namáhavo alebo nedostatočne časté pohyby čriev, sprevádzané pocitom nepohodlie. Čo môžeme urobiť pre účasť defekácii?

diéta

Pokiaľ nastanú problémy s uvoľnením čriev pravidelne, je potrebné najprv preskúmať diétu. Koniec koncov, je to má vplyv na fungovanie tráviaceho traktu, ktoré tvoria denný stolice. Existuje veľa produktov, ktoré vám pomôžu "Run" črevá. Je to čerstvé ovocie a zeleninu, mliečne výrobky (najmä jogurt), celozrnný chlieb, tekvica a tekvicové semienka. Dobrou pomôckou pri zápche varené repy, ktoré možno jesť samotné alebo pridané do šalátov.

Namiesto toho, aby pečivo môžete jesť 5-6 kusy figy alebo slivky. Dokonalý liek na zápchu - prerezávať šťavy. Mnohí veria, že najlepší preháňadlá - kiwi.

A musíme sa vzdať držanie produktov. To je v prvom rade biely chlieb a pečivo, rovnako ako ryža, mäso a ryby vývar, rezance, zemiaková kaša, čokoládu, hrušky, granátové jablká, banány. pitie - silný čaj, kakao, nealkoholické nápoje. Látky obsiahnuté v týchto produktoch, do akej miery paralyzovať svaly čreva a spôsobujú tvorbu tvrdej stolice.

pitný režim

V neprítomnosti normálnej defekácie je potrebné zvýšiť množstvo príjmu tekutín, zvýšenie dennej hodnotiť až 2 litre. Každé ráno na lačno vypiť pohár čistej vody, čo zvyšuje čriev, podporuje lepšie trávenie.

pohybová aktivita

zlepšenie laxatívny účinok pri fyzickej aktivite. Jeden by sa mali snažiť presunúť viac, s výkonom alebo veľa chôdza na čerstvom vzduchu. To pomôže čreva odraziť a zbaviť sa stresu - je jedným z hlavných dôvodov, zápcha.

rýchly pomoc, aby sa ísť na záchod na veľké

Ak sa vydáte na už dostáva dlhú dobu, môžete použiť klystír a črevá byť vyčistená v krátkej dobe. vo vode klystír tiež pridať citrónovú šťavu (a lyžice na liter). Vynikajúci príjem pomáha jedna až dve polievkové lyžice slnečnicový olej.

Môžete použiť mierne preháňadlo, stimuluje peristaltiku. Napríklad liek Dufalac reguluje fyziologický rytmus vyprázdňovania hrubého čreva a pomáha zbaviť sa zároveň dysbióza.

Avšak, po črevnej vráti do normálu, musíte zmeniť stravu, režim motora, a čo je najdôležitejšie - na zníženie stresu.

Niekoľko ďalších tipov ísť na záchod na veľké

Keď telo signalizuje pohyb čriev, nie je potrebné odložiť tento bod a snažia každý deň, aby sa čas pre hladký priebeh konania. Počas väčšiny z defekácie sa snaží uvoľniť.

Pozorovať režim a jesť približne v rovnakom čase, minimálne 3-4 krát denne, vyhýbať držali produkty.