Ako Twist hulahup?

Užite si krásne a štíhly pás, stehná a boky utiahnuť chcieť veľa dievčat. Ako to urobiť, by bolo ideálne nástroj hulahup. V súčasnej dobe si môžete kúpiť hulahup s rozdielnou telesnú výchovu: s masážnymi guličkami a vstavaným počítačom, ktorý počíta počet otáčok a spálených kalórií.

Na dosiahnutie požadovaných výsledkov, je potrebné pravidelne otočiť hulahup - asi 15 až 20 minút denne. Po chvíli si všimnete, že sa pokožka stala napnutá a ochabnuté, a začali opúšťať prebytočných centimetrov.

Práve tá vec - nie každý je schopný krútiť hulahup, takže vyvstáva otázka - Ako otočiť hulahup?

Hulahup a jeho druhy

Hulahupy sú rôzne:

1. prostý - oni sú zvyčajne točiť v detstve. Sú plastové a železo. Pre ťažšie obruč sa naleje piesok.
2. skladacie - zásada skladacie bránky presne rovnaký ako to jednoduché. Jeden rozdiel - to dá sklopiť a ušetriť miesto v byte.
3. vážený - ako hulahup poskytuje dostatočné zaťaženie pásu a bokov. Hmotnosť začína na 0,5 kg.
4. S počítadlo kalórií - zabudované počítadlo v takom hulahup, ktorý ukazuje počet závitov, ktoré ste urobil, a informuje o kalórií, ktoré ste vykonali off.
5. Massira - obruč postavená špeciálne prísavky, ktoré zvyšujú účinok zníženie brucha, pásu a bokov.
6. S magnety a loptičiek - ako hulahupy urýchľuje deštrukcii buniek v telesného tuku.

Ako sa naučiť krútiť hulahup?

Hulahup - univerzálny simulátor, ktorý pomáha zbaviť sa prebytočných centimetrov v páse, brucho a stehná.

Postavte sa s nohami na šírku ramien a ľahko pokrčte kolená. Postavte sa na celé chodidlo s telesnou hmotnosťou rovnomerne rozdelené medzi nohami. Utiahnite vaše brušné a bedrové svaly. Posunutím obruč na pása a pevne ju na pravú stranu. Uvoľnite obruč, čo je zrýchlenie, čo krúživými pohybmi so svojimi bokmi.

Snažte sa udržať obruč v páse, krútia bokmi. Hulahup sa nesmie pohnúť a na jeseň. Ak sa pohybuje, to znamená, že robíte niečo zle. V tomto prípade zastavte hulahup a pokúsiť sa znovu otočiť obruč.

Naučte sa točiť hulahup nie je ťažké, ale bude treba vytrvalosť a trpezlivosť. Nemali by sme hádzať krútenie obručou, ak máte niečo nefunguje.

Ak hulahup spadne dole, potom:

• Urýchliť pohyb bokov a dozadu a posunul váhu z jednej nohy na druhú.
• Potom sa otočiť okolo svojej osi, hulahupa spomaliť a snaží sa priviesť ju späť na svoje miesto.
• Pokrčte kolená, aby ostrý presunúť svoje boky, zdvihnite hlavu vysoko, mierne stúpa. Hulahup vlastné návrat späť.

Ako sa obrátiť hulahup, ako schudnúť?

Ak chcete schudnúť, musíte sa obrátiť na zvláštnym spôsobom obruč. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, hulahup nutné obrátiť sa 2krát denne po dobu 20 minút.

Stojan v správnom postoji: rovný chrbát, horná časť tela je uvoľnená, dýchanie rovnomerne Zdvihnite ruky hore alebo presunúť do hrudníka, takže by sa ti ublížiť.

Dal hulahup tak, že sa dotýka spodnej časti chrbta. To vystavuje jednu nohu dopredu a ostatné - späť. Vezmite hulahup stranu a utiahnite ho. Medzi krútenie potrebujú rýchlo otočiť boky dopredu a dozadu. Ak chcete schudnúť, hulahup je potrebné sa obrátiť v oboch smeroch.

Ak chcete schudnúť torznej hulahupa, musí byť tiež v súlade s jednoduchými pravidlami a tipy:

1. Udržujte svoje nohy čo najbližšie k sebe, aby vplyv na čo najväčšie množstvo svalov.
2. Snažte sa zadržte dych. Dýchať plynule a ticho - bude poskytovať bezplatný prístup kyslíka, čo urýchľuje spaľovanie tukov.
3. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa obrátiť hulahup, skúste energicky krútiť bokmi. Od prvého okamihu, možno nebude pracovať po dlhú dobu k otočeniu hulahup - ale každý deň opakovať cvičenia.
4. Snažte sa pohybovať tela príliš veľa, inak by sa chrbtica môže byť ovplyvnená.
5. Pokúsiť sa otočiť hulahup aspoň 10 minút. Aj v prípade, hulahup dole, zdvihnúť a pokračovať ku krúteniu.

Ako hulahup twist na bokoch?

Ak chcete odstrániť ďalšie palca na bokoch a zbaviť sa celulitídy, môžete krútiť hulahup na bokoch.

• Postavte sa s nohami pri sebe, alebo hip-šírka oddelený.
• Vezmite hulahup a otočiť ho do bokov.
• Pokúsiť sa otočiť vaše boky, takže hulahup zachovaný a nespadol.
• Vykonajte každého cvičenia po dobu 15 - 25 minút.

Po 1 mesiaci si všimnete, ako celulitída sa postupne znižuje, a boky stávajú menej.

Spin hulahup užitočné. To nielen pomáha zbaviť sa prebytočného tuku, ale aj vlaky na dýchací a kardiovaskulárny systém, posilňuje vestibulárny aparát, rozvíja koordináciu a pružnosť, zlepšenie vzhľadu pokožky.

Pozri tiež:

• Hoop na chudnutie: recenzie
• Železo obruč pre pásu
• Ako si vybrať huluhup na chudnutie?
• Má obruč odstrániť brucho a boky?

Torzná hulahupa - skvelý masáž, ktorá môže byť vykonaná pred proti celulitíde ošetrenie.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Misnik Svetlana