Tibetský poplatok

Tibetský poplatok sa skladá z 6 tibetských cvičení, ktoré vám pomôžu udržiavať vitalitu, mladosť a zdravie. O to povedal Peter Kelder späť v roku 1938 vo svojej knihe "The Ancient Tajomstvo tibetských lámov." Rituály, ktoré tvoria náplň, pomôcť platiť za vnútornú času. To pomáha obnoviť svoj energetický potenciál.

Pravidlá pre vykonávanie tibetské poplatku

V prvom týždni tried, opakujte 3x jedna cvičebný 1 krát za deň. Na každom nasledujúcom týždni po dobu 9 týždňov pridáva ďalšie 2 krát. Na konci 9 týždňov každé cvičenie je potrebné vykonať 21 krát. Snažte sa robiť cvičenie v dopoludňajších hodinách. Ak chcete, môžete tak urobiť ako v ranných a večerných hodinách. V každom prípade, že množstvo cvičení by nemalo byť viac ako 21. Ak nemožno vykonávať cvičenia, skúste cvičiť aspoň 3x, jeden deň prejsť viac žiaduce. Po nabití, skúste piť viac vody.

Tibetský poplatok: prvé cvičenie

Stala tvárou na sever. Chrbát musí byť rovná. Hands o úrovni ramien po stranách. Začneme otáčať zľava doprava okolo svojej osi v smere hodinových ručičiek. Otáča pred točila hlava. K nemu už nie je cítiť, môžete si vybrať pevný bod a uprel zrak na neho. Ale nepreháňajte to, ako skoro sa točila hlava, rotácia by mala byť zastavená.

Tibetský poplatok: druhé cvičenie

Ľahnite si na chrbát, hlava na severe, ktorí šíria teplý koberec. Berieme zhlboka nadýchol, vytiahnuť ruky pozdĺž tela, dlane pritisnuté k podlahe s prstami spojenými. Zdvihnite hlavu a pevne tlačí bradu k hrudnej kosti. Pokračujeme inhalovať a zároveň zdvihnúť rovno nohu zvisle. Panva od podlahy sa odtrhne. Pokúste sa zdvihnúť nohu nie je len hore a znížiť im znovu, kým je to možné, tak dlho, kým panva začne dvíhať z podlahy. Kolená by nemala ohnúť nohy, spodná časť chrbtice a krížovej kosti na podlahe nepreruší.

Držte túto pozíciu krátko utiahnuť. Potom pomaly, zhlboka sa nadýchol, nižšie nohy a hlavu na zem, a opäť utiahnuť svaly tela. Medzi cvičeniami, ak sa cítite unavení, oddýchnuť trochu.

Tibetský poplatok: Tretia cvičenie

Začína vykonať okamžite potom, čo prvé dva. Kľačať. Kolená sú od seba na šírku panvy od seba. Stehná by mali byť umiestnené vo zvislom smere. Hands kladieme na ruky pod zadku na povrch stehenných svalov. Nakloniť hlavu dopredu, bradu tlačí na hrudnej kosti. My sa zhlboka nadýchnuť a hodí hlavou dozadu a nahor, chrbtica ohýba chrbta a hrudníka, aby problém, môžete ľahko oprieť o bok rukami. V tejto polohe, prodleva a utiahnite všetky svaly v tele. Potom sa zhlboka nadýchol a vrátiť sa do východiskovej polohy s bradou pritlačenou na prsiach a znovu krátko namáhanie svalov. Relaxačné a vráti sa do východiskovej polohy.

Tibetský nabíjania: Štvrtý cvičenie

Sedíme na podlahe. O rameno šírka seba rovné nohy. Narovnať chrbticu a kladieme zomknutých prsty dlaňami na podlahe na oboch stranách zadku. Prsty poslať dopredu. Znížte hlavu dopredu, bradu na hrudníku tlače. Zaprokinte head ako ďaleko hore a späť, zhlboka sa nadýchol, potom zdvihnite telo až do vodorovnej polohy vpred.

Na konci, trup a boky by mali byť v rovnakej horizontálnej rovine. Ruky a nohy sú usporiadané zvisle, rovnako ako nohy stola. Držať po dobu 20 sekúnd, takže nezabudnite pretiahnuť svaly. Zhlboka sa nadýchol, vráťte sa do východiskovej pozície, brada je pritlačená k hrudníku svaly sprísniť a relaxáciu.

Tibetský poplatok: cvičenie piaty

Premiestniť sa: prestať klamať, ustúpil. Telo sa musí spoliehať na dlani a vankúšiky prstov. Kolená a boky nad podlahou. S uzavretými prstami prísne vzaté nesmerujú dopredu ruky. Vzdialenosť medzi nohy a dlane medzi by mala byť o niečo širšie, než je rameno. Vyhodíme hlavu čo najďalej dozadu a nahor. Postupujeme do polohy, kedy je telo podobá ostrý uhol, ktorého vrchol smeruje nahor, zatiaľ čo. Presunutie krk, bradu pritlačí na hrudi. Nohy by mali byť rovné, trup a ruky rovno v rovnakej rovine. Telo bude v bedrových kĺbov skladané na polovicu. Potom sme sa vrátiť do východiskovej polohy.

Tibetský poplatok: šesť cvičenie

Šiesty cvičenie Tibetská dobíjanie pomáha nasmerovať svoju sexuálnu energiu na obnovu celého tela a zlepšenie zdravotného stavu. Vykonáva sa iba 3 krát, maximálne množstvo nie viac ako 9 krát. Spustiť ho nutne, ale iba vtedy, keď cítite potrebu.

Východisková poloha - stojí rovno, zhlboka sa nadýchnuť. Potom komprimovať zvierača močového mechúra a anál, napínal svaly panvy a prednej steny brušnej. Potom rýchlo nemôžeme položenú na bok s rukou. "Ha" Intenzita vydychujte ústami so zvukom. Skúste ľahko odstrániť všetok vzduch. Potom silno čerpať v oblasti brucha a vyrovnajte kefa - v páse. Chin pritlačí na vybratie zadku. Zadržte dych, ako je to možné, potom sa zdvihnúť hlavu, relaxovať bránicu a vziať pomalý hlboký dych.

O realizácii tibetskej poplatku

Akonáhle začnete robiť tibetskej cvičenia, môžete sa cítiť nepríjemné príznaky. Ihneď sa poradiť s lekárom, aby sa vylúčila možnosť akejkoľvek choroby. Ak to nie je choroba, potom vaše telo sa začalo proces očisty a reštrukturalizácie ich energetickej bilancie. Postupom času sa tieto príznaky prejsť. Ak tomu tak nie je, je potrebné obrátiť sa znova na svojho lekára.

Tibetský nabíjačka je navrhnutý tak, aby pomohol obnoviť energetickú rovnováhu tela. Koniec koncov, to ovplyvňuje vaše zdravie a pohodu. Informácie o poplatku uloženého tibetskými mníchmi viac ako tisíc rokov, a teraz týchto poznatkov k dispozícii každému z vás.

špeciálne pre LadySpecial.ru-Julie