Ako zlepšiť a zachovať pamäť
Pamäť - schopnosť centrálneho nervového systému na zachytenie, ukladanie a reprodukciu informácie potrebné o vedomosti alebo zručnosti získané od človeka alebo zvieraťa k životu. Mechanizmus tohto spôsobu nie je úplne známy.
Spočiatku (od narodenia) možnosť uložiť do pamäti rôzni ľudia nie sú rovnaké, ale spravidla s vekom pamäte oslabuje, čo spôsobuje závažný zásah do podnikateľskej činnosti a znižuje kvalitu života. Preto je znalosť toho, ako posilniť pamäť potrebnú pre každú osobu.
druhy pamäte
Vedci rozlišovať krátkodobú pamäť (primárne) a dlhodobé. Prvá umožňuje reprodukovať prijaté dáta po dobu maximálne niekoľko minút po tom, čo sme dostali. krátkodobá Kapacita pamäte nepresahuje päť až deväť objekty (napr., náhodne usporiadané čísla nie sú samy o sebe spojené medzi slovami, a tak ďalej. d.). Primárna pamäť je ľahko zničené takými vplyvmi, ako hypotermia, hypnózy, alebo úrazu elektrickým prúdom. Niektorí vedci sa domnievajú, že v krátkodobej pamäti je uložená len informácie kódované v podobe slov. Dáta, ktoré nemožno reprodukovať ústne vstupovať priamo do pevnej pamäte, nazývaný tiež sekundárne. Jej objem je oveľa väčší a doba skladovania je prakticky neobmedzená (od niekoľkých minút až po niekoľko desaťročí). Sekundárne pamäť nemôže byť zničená vonkajšími vplyvmi.
Okrem toho, druhy pamäte sú rozlíšené v závislosti od spôsobu získavania informácií:
- Tvaru. Tento druh je charakteristický pre deti. Dosahuje optimálnu úroveň pre 8-11 rokov, a potom sa prakticky nemení s vekom;
- Verbálna (slovná i logické). Vyvíja od veku 16 rokov, zostáva približne 35 rokov, a potom začne oslabovať;
- Dotyk. Pamäť tohto typu sa vyskytuje, keď je vystavený na podnety na zmysly. Rozlišovať ikonickou (vizuálne) ehoicheskuyu (sluchový), hmatová (hmatové) a čuchové pamäte;
- emocionálne;
- Motor. Jeho vznik je spojený s zapamätanie opakujúce sa pohyby (napr písanie, chôdza, pohybu, členovia odborných zručností).
Rôzni ľudia majú typy pamätí vyvíjali rozdielne. Odborníci hovoria, že významnú úlohu v tom hrajú dedičné faktory. Okrem toho sa stav ľudská pamäť je do značnej miery daná stavom jeho zdravotného stavu, veku a životného štýlu.
Ako optimalizovať proces zapamätávania a nie k oslabeniu pamäti?
Vedci tvrdia, že jednoduchosť a rýchlosť záznamu informácií, ako aj presnosti následnej hre, tieto pravidlá sú určené výkonnosti (zákonov):
- chápanie práva. Údaje sa analyzujú a systematizovať, skladované a pamätal ľahšie;
- Záujem právo. Jednoducho zaznamenávať informácie, ktoré vzrušuje osobe patrí záujem o;
- Zákon inštalácie. Užívatelia ľahko zachytiť dáta, ak chcú pamätať;
- kontext zákona. Informácie, ktoré nejakým spôsobom súvisí s existujúcou, uloží do pamäte vo väčšej miere;
- Zákon akcie. Dáta sa ukladajú ľahšie, ak k nemu dochádza v priebehu ich praktickom uplatňovaní;
- opakovanie zákonom. Čo je často reprodukovaný, najlepšie vziať do úvahy;
- optimálna dĺžka zákona. Najjednoduchší spôsob, ako si zapamätať informácie, z ktorých veľkosť nepresahuje objem krátkodobej pamäte;
- hrane zákona. Muž najlepšie zapamätať si informácie, ktoré v čase vstupu mali na začiatku alebo na konci bloku informácií;
- neúplnosť zákona. Pamäť jasne ponecháva činnosti alebo udalosti, ktoré nedostali žiadnu plnú dokončenie (nevypovedané frázy, úlohy, ktoré nemohli byť vyriešené, atď ...);
- brzdenie zákon. Keď sa dopustí podobný web pamäte sú uložené viac nových informácií, ako aj blokovanie zastarané.
Znalosť týchto pravidiel môže uľahčiť zachovanie potrebných informácií, ale nemôže pomôcť v prípadoch, keď pamäť slabne z dôvodu veku alebo zlému zdravotnému stavu. Ak sa chcete vyhnúť tomuto druhu problémov, budete potrebovať nasledujúce:
- Pozorovať spánku a bdenia. Bolo zistené, že ľudia, ktorí dostatočne dôsledne spánku, veľmi rýchlo sa vyskytnú problémy so skladovaním a reprodukciu informácií;
- Optimalizovať diétu zahrnúť maximálny počet výrobkov, pozitívny vplyv na psychickú aktivitu. To tučné ryby, orechy a semená, listová zelenina, neleštená obilniny a naklíčené obilie, brokolica, čučoriedky, čierne ríbezle, paradajky, cesnak;
- Zadajte do čajov obsluhovať z liečivých rastlín (šalvia, Oman, jaseň, ďatelina);
- Trvať niekoľko hodín denne športových a prechádzky na čerstvom vzduchu.
Malo by byť zrejmé, že pamäť je lepšie chránený medzi tých ľudí, ktorí žijú v neustálom režime. Čím skôr človek začne správny postoj k svojmu zdraviu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že nebude mať žiadne problémy s ukladanie a reprodukciu informácií.
Existuje celý rad liekov, príjem, ktorý má pozitívny vplyv na pamäť, oslabený chorobou či starnutia. Vyberte si také prostriedky, nemôže sama o sebe. Mali by byť predpísaná lekárom, nielen na základe sťažností pacienta, ale aj preto, že z výsledkov prieskumu, prítomnosť chronických ochorení a mnohých ďalších faktoroch.
Problém zapamätanie informácií sa nedá riešiť len s pomocou zdravého životného štýlu a dostáva lieky odporúčané lekárom: musíte byť zapojený do trénovanie pamäti. Po dlhú dobu sa predpokladalo, že najlepší spôsob, ako to urobiť, je naspamäť básničky či krížovky. Moderný výskum ukázal, že to nie je pravda. V zásade nie je nič zlého, ale v záujme zachovania pamäti v prevádzkyschopnom stave vyžaduje, aby informácie, ktoré dotknutá osoba znalosti poézie, alebo široké zorné pole prijíma a ukladá, nebol rovnaký typ. To znamená, že to je najlepšie pre uloženie pracovnej mechanizmus v prípadoch, keď ľudia pravidelne meniť svoje záujmy, alebo významne rozšíriť ich získanie vedomostí z príbuzných odborov. Okrem toho je dôležité, aby v procese prípravy dodržiavať zákon akcie, záujmov a postojov. V praxi to znamená nasledovné: Nové informácie by mali mať nejaký praktický účel. Napríklad má zmysel učiť cudzí jazyk so svojím dieťaťom, aby mu pomohol v tejto veci, alebo sa učiť princípy a kvety, zatiaľ čo rastúca izbu alebo záhradné rastliny.
Proces posilňovanie pamäte je úzko spojený s rozvojom jemnej motoriky. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že je dôležité nielen pre malé deti, ale aj pre ich rodičov a starých rodičov. Výskumníci poznamenávajú, že ľudia, ktorí sa zaoberajú remesiel, zriedka trpí poruchou pamäti, takže drag tohto druhu je veľmi užitočná v každom veku.
Nás dobrý stav pamäte s optimistickým pohľadom na život nie je klinicky preukázané, ale je známe, že schopnosť analyzovať a zaznamenávať informácie veľmi ťažko postihnuté stresom. Úplne vyhnúť úzkosti a traumatické situácie, nikto doteraz podarilo, ale ich schopnosť prežiť, bez upadli do zúfalstva, určite užitočné pre fyzické a duševné zdravie. V každom prípade, láskavosť, trpezlivosť a schopnosť vidieť krásu sveta bude od nadbytočnej pri riešení problému zachovaní pamäti.
- Ako sa k liečbe amnézia?
- Produkty zlepšujúce ľudskej pamäti
- Pamäte, spomienky Box
- Čo spôsobuje stratu pamäti?
- Stres zhoršuje pamäť človeka
- Vysoká hladina cukru zhoršuje pamäť
- Ľudových prostriedkov na zlepšenie pamäti
- Trénovanie pamäti pre dospelých - cvičenie
- Hlavné poruchy pamäti: klasifikácia, druhy amnézia
- Pamäťových produktov - ktoré sú užitočné pre zlepšenie?
- Tri spôsoby, ako zlepšiť pamäť
- Éterické oleje zlepšenie pamäti
- Ako zlepšiť pamäť a pozornosť
- Pilulky, lieky na zlepšenie pamäti - poškodenie alebo prínosov, mýtus, alebo pravda?
- MEMORY GOOD všetci potrebujú musí slúžiť SAFE
- Metódy a prostriedky zlepšujúce pamäť
- Spôsoby, ako rozvíjať a podporovať pamäte
- Spôsoby, ako rozvíjať a zlepšovať pamäť
- Ako obnoviť a zlepšiť pamäť
- Porucha pamäti Alzheimerova choroba
- Poruchy pamäti u ľudí