Pohánkovej kaše: prínos a poškodenie ľudského zdravia, kalórie

Pohanka - obilniny, ktorý je súčasťou jedálnička dospelých i detí. Ide o univerzálne a je vynikajúci prílohou a hlavné jedlo na stole. Dnes je uznaná ako pravdepodobne najviac užitočné pre zdravie, výživu odporúčajú zahrnutím do diétneho stravovania. Ale pohánka môže priniesť nielen úžitok, ale škodu - Pri nesprávnom používaní. Takže všetko je dobré s mierou.

Čo je to popularity, výhody a škody pohánky?

Popularita pohánky, z väčšej časti, vzhľadom k odporúčania odborníkov na výživu, ktorí radia zahrnúť do svojho jedálnička pre tých, ktorí sledujú svoju postavu a aktívny životný štýl. Komplexné sacharidy v zadku absorbovanej našom tele po dlhú dobu, to udrží pocit sýtosti na dlhú dobu.

Využitie pohánkovej kaše

Pohanka - skladisko živín a stopových prvkov. Je nesporné, obsah železa majster aminokyselín a cenný vitamínu C. Pohánka bohatá na vitamín B a P, RR, fosfor, jód, vápnik a zinok. Ľudské telo prináša obrovské výhody:

• systematické používanie pohánky podporuje aktívne vývoj červených krviniek v našom tele. Zlepšuje krv, zvyšuje hladinu hemoglobínu a zlepšuje stav pacientov, ktorí trpia anémiou.
• pohánka prispieva k normalizácii krvného tlaku;
• Zadok má priaznivý vplyv na stav vlasov, nechtov a zubov, posilňuje kostného tkaniva.
• Kríže potláča produkciu kortizolu (stresový hormón) vo veľkom množstve, a preto sa odporúča používať v depresívnych stavov, prepätia.
• obilniny bohaté na výživné rastlinné bielkoviny a preto sa odporúča v vegetariánskych jedál.
• zabraňuje svalová slabosť a únava.
• pohánka dobre odstraňuje toxíny z tela a veľmi jemne čistí pečeň.
• jesť pohánka sa odporúča pri ochorení tráviaceho traktu.
• pohánka zlepšuje celkový zdravotný stav diabetikov.
• perfektne bojuje s nadváhou urýchlením metabolické procesy v tele;
• Kríže zlepšuje pružnosť ciev.

Pohánka prináša mnoho výhod pre ľudské zdravie, ale čo je možno škoda je?

Keď pohánka - zlo?

Sama o sebe, pohánka, aby škody na ľudskom zdraví nemožno. Ale jeho použitie v potravinách vo veľkom množstve môže spôsobiť Hypervitaminóza sprevádzanej príznakmi, ako je únava, apatia a úzkosti. Preto ho použiť s mono-diéta môže byť viac ako jeden týždeň.

Pohánka jadra sú silné absorpčné. Ak je obchodník uložený nesprávne (napríklad otvoriť obal po dlhú dobu existujú vedľa seba s čistiacimi prostriedkami pre domácnosť), absorbuje veľké množstvo potenciálne nebezpečných prvkov. Uistite sa, že vziať do úvahy tento faktor pri ukladaní pohánka.

Výstrednosť pohánky je kontraindikáciou jeho použitia, ale takéto prípady sú veľmi zriedkavé.

Pred niekoľkými rokmi sa predpokladalo, že pohánkovej kaše s mliekom iba výhodami, ale podľa najnovších Podľa vedcov kombinácia produktov - je to škodlivé pre naše telo. Pre trávenie mlieka a obilnín vyžadujú dva rôzne typy enzýmov. Tiež obsiahnuté v sneme železa zasahuje do normálneho trávenia mlieka. Preto je nanajvýš rozumné použiť "voda" pohánka, ochutený ju s maslom alebo varené spoločne so zeleninou.

Nutričná hodnota pohánky

Teraz už viete, aký druh výhod a škôd môže priniesť Pohanka naše telo - zvážiť jeho vzťah k kalórií a diétne jedlá.

Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, pokrmy z obilnín high-nízkokalorické potraviny. To nie je úplne správne. Napríklad kalorické pohánkovej činí 330 kcal, a varené obilniny nich obsahuje len 101 kcal. Pri príprave so zníženým obsahom kalórií obilnín je prakticky 3 krát.

Dochádza k rýchlemu chudnutie diéta založená na pohánky. Je určený pre 7 dní a je založený na použití iba jedného z pohánky počas tejto doby. To vám umožní stratiť asi 5 kilá navyše. Ale odborníci na výživu sa neodporúča používať tento spôsob chudnutia je často preto, že využitie pohánky v rámci schémy dlhšie ako jeden týždeň bude robiť viac škody ako úžitku. Okrem toho nová váha musíte tiež myslieť si, že to je možné len s riadne a primerané stravy.

Pozri tiež:

• Výhody a poškodzuje pohánky
• Pohánka: užitočné vlastnosti a kalorický
• Ako variť pohánku na vode?

V niektorých krajinách, pohánka je považovaný za veľmi cenný liek produkt a predáva sa výhradne v lekárňach. Nebojácne vložte ju do "koša potravín" svojej rodiny. Obsiahnuté v pohánkovej kaše užitočných zložiek vám pomôže udržať vašu vitalitu na dobrej úrovni. Jesť správne a v mnohých ohľadoch - to dodá vám silu a zdravie.