Úloha vitamínov v ľudskom tele. Vitamíny pre ženy: Ako si vybrať?

Na otázky o úlohe a význame vitamínov takmer každú odpovedí - veľmi pozitívny. Predpokladá sa, že pri akejkoľvek ochorenia, ochorenia, striedanie ročných období a stresu je potrebné vziať, a čím viac, tým lepšie. Ale je to? A aká je pravda rola vitamínov v ľudskom tele? A najdôležitejšia otázka: ako si vybrať vitamíny?

Čo sú vitamíny?

Vitamíny - všeobecný výraz, skupiny, ktorá zahŕňa látky, ktoré sú zapojené do všetkých biologických procesov v ľudskom tele. Hrajú úlohu katalyzátora, ktorý urýchľuje a reguluje metabolizmus, čím sa udržuje ľudskej činnosti. Ak sa dodávka vitamínov, ktoré vstupujú do tela neustále a v správnom pomere a množstve, všetky mechanizmy pracujú správne. Akonáhle sa vytvorí, aj najmenší nedostatok vitamínov, spustiť rôzne druhy porúch v orgánoch a tkanivách tela.

Takže, bez potrebné množstvo vitamínov nemôžu plne robiť svoju prácu mozog, pečeň, hematopoetický systém funguje správne, a mnoho ďalších. a kol.

Každý vitamín jeho účel a funkciu, pre ktorú je zodpovedný. Preto je nemožné nahradiť jeden vitamín, atď. - Sú to jedinečná, unikátna a vyžaduje všetky! Z týchto dôvodov sa v ľudskom tele, a to najmä pokiaľ ide o Detstvo a dospievanie, by mal vždy získať správne množstvo týchto látok z vonka. Tam sú niektoré rysy potrebu vitamínov v ženskom tele.

Druhy vitamínov: vedeckých údajov

Veda pozná 13 druhov vitamínov, ktorá sa bežne delia do 2 skupín - rozpustné v tukoch a vo vode rozpustné.

• Vitamínov rozpustných v tukoch - A, E, K a D. spojiť ich do tejto skupiny nie je náhodné, aj keď tieto látky sú odlišné. Každý z nich sa podieľa na rôznych metabolických procesov - tukov, hormonálne a minerálov. K dispozícii je aj spoločný rys, a to schopnosť akumulovať sa v ľudskom tele.
• Skupina vitamínov rozpustných vo vode zahŕňajú vitamíny B, C a N. Na rozdiel od rozpustný v tukoch, táto skupina látok nemôže byť nahromadené v ľudskom tele. Musí pochádzať z potravy denne. Jedinou výnimkou je vitamín B12, ktoré môžu hromadiť. vitamíny rozpustné vo vode, sú nevyhnutné pre aktiváciu biologických procesov.
• vitamín C je zapojený do metabolických procesov (regulácia metabolizmu cholesterolu), je schopný zvýšiť odpor (stabilitu) telesa na vonkajšie vplyvy, podporuje lepšie vstrebávanie železa. vitamín C v rezervách tela sú malé, z týchto dôvodov by mal robiť na dennej báze. V prípade vytvorenia nedostatku tejto látky dochádza k poklesu odolnosť organizmu k rôznym infekciám, a jeho úplná absencia tvorby skorbut.
• vitamín B katalyzuje výmenu aminokyselín a mastných kyselín. Môžu mať rôzne účinky na kardiovaskulárny, endokrinného systému a tráviaceho traktu. Nedostatok vitamínu schopných vyvolať neurologické poruchy.
• vitamín B₂ Reguluje najdôležitejšie etapy metabolizmu, môže zlepšiť zrakovú ostrosť, pozitívny vplyv na nervový systém, koža, sliznice a tvorbu krvi.
• vitamín B₃ (Tiež známy ako PP) sa podieľa na bunkovej dýchanie, uvoľňovanie energie z uhľohydrátov, malé plavidlá je schopný expandovať.
• ₆ podieľajú na metabolizme tukov, bielkovín a cholesterolu. Len je potrebné regulovať metabolizmus tukov a tvorbu hemoglobínu.
• ₁₂nutné pre normálne krvotvorby, sa podieľa na bunkové delenie a pozitívny účinok na nervový systém.
• vitamín Areguluje metabolizmus tkaniva kože, očí, môže zvýšiť odolnosť organizmu proti infekciám. Bol to on, zapojený do súmraku zrak a poskytuje vnímanie farieb.
• vitamín D upravuje vápnika a fosforu výmenu, čo uľahčí ich absorpciu v čreve. Môže byť vytvorená z provitamínu v koži pri vystavení slnečnému svetlu ilipostupat z živočíšnych látok.

• vitamín Esa podieľa na procesoch tkanivového dýchania môže zabrániť oxidácii a zničeniu mastných kyselín bunkových membrán. Je schopný vykonávať vplyv na endokrinné a reprodukčné žľazy.
• vitamín K zúčastňuje systému krvnej koagulácie, a stimuluje protrombínu. Tento vitamín môže byť syntetizovaný v malých množstvách črevnej mikroflóry.

Aké vitamíny piť žena jeseň?

V priebehu jesennej období ženské telo potrebuje viac vitamínov na doplnenie zásob pred chladné zimy. Napriek tomu, že na jeseň veľa čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré sú tak bohaté na vitamíny, nie je tak ľahké získať všetky potrebné látky do potravín. Ich koncentrácia v potravinách sa značne líšia, a to možno vysvetliť mnohými faktormi - odroda, skladovanie a podmienky varenia.

Treba mať na pamäti, že pri dlhšom skladovaní výrobku v jeho zložení môže zmiznúť až 70 percent vitamínu. Tepelné ošetrenie môže zničiť oveľa viac. Z týchto dôvodov je v strave ženy by mali byť v rovnakej miere čerstvé ovocie a zelenina, ako je to možné.

V prípade, že nemôžete dostať čerstvé ovocie a zeleninu, alebo koncentrácie vitamínov v nich je chudobný, odborníci odporúča brať vitamín komplex - multivitamín. Multivitamíny sú nazývané látky, ktorá je vypočítaná denná dávka jedného alebo viacerých vitamínov. Je potrebné pripomenúť, že všetky multivitamín môže podávať len pre prevenciu a vitamínov - na terapeutické účely.

Pri výbere liekov by mal v prvom rade definovať účel. To môže byť prevencia rôznych chorôb, uchovanie mladosť a krásu, udržiavanie tela v priebehu tehotenstva (v tomto prípade vitamínov menuje iba lekár!). Druhým kritériom, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri výbere a - ženský vek.

Vitamíny pre ženy: Ako si vybrať?

Zloženie multivitamín komplexy, ktoré sú určené pre ženy by mala obsahovať vitamíny, čo bude mať pozitívny vplyv na celkový metabolizmus, k podpore imunity, endokrinný systém, udržiavať pružnosť pokožky, zlepšuje stav vlasov klince. Radšej potrebné multivitamíny, ktoré sú zložené z vitamínov skupiny B, A, D, E, K, C minerály - vápnik, horčík, fosfor, zinok, železo, draslík, jód, chróm, a ďalšie.

Farmaceutické spoločnosti sa zvyčajne označujú percento vitamínov, v závislosti na denný príspevok. Najvhodnejšie tohto pomeru je od 50 do 100 percent. Ak nie je tento parameter nie je uvedená na obale, množstvo vitamínov a minerálnych látok je minimálna.

Lekárne ponúkajú širokú škálu multivitamíny. Ako sa mýliť v takom zložitom výberu? Multivitamín "Abeceda" reprezentovaná 3 tablety, ktoré obsahujú iba kompatibilné vitamíny, ktoré pomáhajú absorbovať minerály, ktoré sú vzájomne kompatibilné. Tento liek je schopný normalizovanie krv, prostriedky pre prevenciu anémie.

Okrem toho je zloženie týchto multivitamín zahŕňa antioxidanty, ktoré chránia bunky pred negatívnymi účinkami radikálov, ktoré sú vytvorené v rôznych patologických stavov, stresu, fajčenia. Vzhľadom k obsahu vitamínu D a vápnika, multivitamíny stimulujú metabolizmus vápnika a fosforu. Tieto vitamíny sú často predpisované ženy pred menopauzou alebo menopauzou.

1. Polyvitamíny "Vitrum" Najčastejšie sa používa na ovplyvňovanie vznikajúce nedostatky vitamínov alebo napraviť situáciu, keď nerovnováha vitamínov. "Vitrum" je najviac často predpísaný po vážnej chorobe alebo po komplikovanom priebehu liečby, v Vol. H. chemoterapie a rádioterapie.
2. Multivitamíny "Multitabs" obsahujú širokú škálu antioxidantov, ktoré môžu mať vplyv na metabolizmus, zlepšenie stavu pokožky a posilnenie imunity. Najprijateľnejšie Účelom tohto multivitamín pre ženy 40 rokov. Najmä záujem o túto skupinu vitamínov by mali byť ženy, ktoré neustále sedieť na diéty, trpí fyzickú i psychickú záťaž a stres.
3. "Complivit" to je najlepšie, aby sa ženy 30 - 40 rokov. Zloženie tohto Multivitamínový komplex obsahuje kobalt, ktorý je potom nevyhnutné pre krvotvorbu a metabolizmus. Tiež, "Complivit" Je dokázané, že príjem žien, ktoré majú problémy s trávením.
4. "Centrum" je obohatený vanádu, ktorý je nevyhnutný pre výrobu energie. Okrem toho, vanád stimuluje bunkové delenie. Ale toto zariadenie nemá kobalt a vitamín D.
5. Zvláštna pozornosť by mala byť "Merz" - spadne, kombinácia liečiv, ktorá bola navrhnutá špeciálne pre ženy, a obsahuje vo svojom zložení vitamínov a minerálnych látok s cieľom zachovať krásu. Tak vitamín A zachováva integritu epiteliálnych buniek, zlepšuje prekrvenie tkanív epidermis, je schopný stimulovať elastické zotavenie a pružnosť pokožky. Štruktúra multivitamínový komplex tiež obsahuje aminokyseliny, extraktu z kvasníc, ktoré majú vplyv na stav vlasov a nechtov.

Okrem toho, komplex podporuje normálne fungovanie nervového systému, a sú normalizované katalyzátor hematopoézou elektrickej energie.

Pozri tiež:

Prenatálne vitamíny Femibion ​​1 a 2 Femibion

Najlepším zdrojom rád pri výbere vitamínov je lekár, ktorý bude schopný vyhovieť všetkým požiadavkám Vášho tela a poradiť lieky, ktoré sú skutočne potrebné. Pri nákupe nástroje potrebné venovať pozornosť v prvom rade, na obale. Malo by byť stanovené zloženie, dávkovanie a vypršaní termínu. Okrem toho, že je potrebné nájsť značku zhody na medzinárodnej farmaceutickej požiadavky. Majte na pamäti, že aj keď domáci multivitamíny sú chudobné zloženie, v porovnaní so zahraničnými agentmi, ale obsahujú oveľa menej aróm, ktoré môžu spôsobovať alergie.