Vitamíny na plánovanie tehotenstva

Čo vitamíny na každú osobu, ktorá je zdrojom zdraviu, že vedia všetko. V tomto ohľade je aj rodičom, ktorí plánujú tehotenstvo nie je výnimkou. Tu zrazu vyvstáva otázka - čo je najviac potrebné vitamíny, najmä pre ženy, a v akej forme berú?

Prírodné alebo umelé vitamíny?

Či sa má používať umelé vitamíny a minerály, alebo robiť prirodzenú silu, sa rozhodne pre každú osobu na vlastnú päsť. Napísané na túto tému veľa. Niekto si myslí, že sa toľko vitamínov, pretože telo potrebuje v bežných potravinách, nie je tam žiadna stopa. Tento fakt je umocnený vysokým stupňom umelosti moderné strave, perenapichkannogo chemických prísad - zvýrazňovače chuti, konzervačné látky a tak ďalej. A tak to je najlepšie vziať farmaceutické vitamínové komplexy, obsahujúce požadované koncentrácie vitamínov a minerálnych látok pre každodennej stravy.

Na druhej strane, zástancovia prírodných potravín tvrdí, že aby sa tabletovej Vitaminki obsahujúce napríklad bežné lieky železa - všetky rovnaké, aby sústo železnú lyžicu: k ničomu, len žalúdok zabesh a chémie v týchto vitamínov tiež nie je núdza. Koniec koncov, nikto zakazuje sami pestovať vitamíny na okennom parapete alebo záhradu vily bez pesticídov a dusičnanov, ktorý, samozrejme, je tou najlepšou voľbou. Avšak, ak je rovnaký je teraz vziať toľko času a úsilia, a čo je najdôležitejšie - nie je to, že semená pre sadbu, aby bol šetrný k životnému prostrediu.

Ako vidíte, v tejto súvislosti každá strana má svoje výhody a nevýhody. Pravda, zdá sa, ako vždy v stredu. A každý človek má právo rozhodnúť sa pre seba - rovnako ako to, čo má robiť.

Čo vitamíny sú najviac potrebné pre budúce mamičky a oteckov?

Lekári zvyčajne v prípadoch plánovanie tehotenstva je primárne pridelené pre príjem kyseliny listovej a vitamínu B9 pre správnu tvorbu placenty. V zelenom a takmer všetky zeleniny obsahujú vitamín B9. Tam a vlašské orechy, citrusové plody, pšeničné klíčky, u obilnín - pohánky a ovsených vločiek. Kyselina listová sa nachádza v hovädzej pečene a tresky v tvaroh, syr, vaječný žĺtok, lýtka. Veľmi dôležitá kyselina listová a pre mužov, to robí spermie zdravé a životaschopné.

Pri plánovaní tehotenstva, ale najneskôr šesť mesiacov pred samotným tehotenstvom, menuje Vitamín A - retinol. To je nájdené v rybom tuku, maslo, tvaroh, syr, vaječný žĺtok, žltá, červená ovocia a zeleniny.

Ak chcete opraviť normálne fungovanie nervového systému budúcich rodičov určite potrebovať k jedlu vitamín B1. Toto rastlinné produkty: obilniny a výrobky z celozrnnej múky, pšeničné klíčky, fazuľa a rôzne orechy, marhule, zemiaky, špenát, reďkovky.

všeobecne všetko vitamíny Skupina B - B1, B2, B3, B5, B6, B12 - významný vplyv na tvorbu a rast zdravej plodu, je pohybový systém, nervový systém. Posilňuje imunitu a všetky obranyschopnosť človeka vitamín C, kyselinu askorbovú. Je dôležité vo fáze plánovania na podporu sami zdravšie. Z tohto dôvodu je nutné mať veľa petržlenu, šípky, citrusové plody, ríbezle a ďalšie.

Ak chcete, aby sa vaše zuby a detské zuby sú zdravé a silné, jesť vitamín D. V prírode, je obsiahnutá v slede, olej z treščej pečene, z treščej pečene, vajcia a mlieko.

Je to silný antioxidant vitamín E tokoferol. Jeho nedostatok môže spôsobiť potrat. Jesť viac rastlinné oleje, najmä olivový olej. Okrem toho, že slnečné lúče tiež obsahovať tento vitamín.

Nezabudnite, že vitamíny sú zničené tepelnou úpravou, takže je lepšie, keď sa jesť surové alebo poluprovarennom formu, alebo dokonca v pare.

A opäť, ako nevýhoda, a nadbytkom škodlivé. "Celý svet je jed, všetko medicína na svete" - povedal Avicenna. Nepreháňajte to!

No konečne. Aktívny opevnenia je veľmi dôležité vo fáze plánovania tehotenstva av prvých týždňoch tehotenstva. Ak nemáte dostatok vitamínov v tejto dobe, potom jeho následné doplnenie neprinesie úžitok a nezabráni vzniku komplikácií z nedostatku vitamínu. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa o seba postarať a budúceho dieťaťa!