Čo potraviny obsahujú chróm kr?

Bohužiaľ, starnutie organizmu, jeho obsah v tkanivách a orgánoch sa znižuje. Preto je dôležité, aby tento stopový prvok zvonku, ako s jedlom alebo pri špeciálnej vitamínové komplexy chromit.

O tom, v akej potraviny obsahujú chrómu Cr, povieme na našich webových stránkach medicsguru.ru.

Aká je úloha prvku chrómu v ľudskom tele?

Jeho najdôležitejšou funkciou - zvýšená expozícia na inzulín, ktorý reguluje metabolické procesy. S oxiduje glukózy v tukovom tkanive, zvyšuje rýchlosť prieniku do buniek a tkanív.

Urýchľuje metabolizmus sacharidov, reguluje hladinu cukru v krvi. Preto sa zabraňuje vzniku cukrovky, hypertenzie, aterosklerózy, podporuje lipolýzu, zvyšuje svalovej hmoty.

To znižuje intenzitu mikrobuňky fúzneho tuku, znižuje chuť do jedla. To prirodzene ovplyvňuje kontrolovať chuť do jedla centrum v mozgu, než znižuje hlad a podporuje prirodzený úbytok na váhe.

S jeho deficitu, môže byť vážne narušenie a poruchy, pretože sa nahromadili veľké množstvo glukózy, takže prestanú fungovať správne.

Nedostatok chrómu dochádza pri použití veľkého množstva sacharidov, ktoré obsahujú pekáreň, pečivo. Tiež sa zdá nedostatok prvku pri častom tehotenstve, cukrovka, zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva.

Vzhľadom k jeho nedostatku sa môže vyvinúť srdcové ochorenia, zvýšená hladina cukru v krvi, zlyhanie obličiek sa vyvíja, sú problémy s videním. Cíti sa mohla zhoršiť, objaviť vnútorný nepokoj. Tiež nedostatočný obsah tohto prvku môže vyvolať neurologické bolesti, ťažkosti myslenie, depresia imunity, zníženie svalovej sily a svalovej hmoty.

S veľkým deficitom môže objaviť zmätenosť, extrémny smäd, že došlo k porušeniu centrálneho nervového systému. Môže vyvinúť štátnej pripomínajúce diabetes, aterosklerózy, hypertenzie, zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi.

Aké potraviny obsahujú chróm?

Odborníci odporúčajú dennú dávku spotreby chrómu - od 50 do 200 mikrogramov. V normálnom jedlom človek dostane asi 30 až 40 mikrogramov. V prípade, že strava sa skladá z konzerv alebo mrazené polotovary, telo dostane oveľa menej týchto drahých látok.

Je preto veľmi užitočné pre vyrovnanie tohto nedostatku použitie produktov, ktoré obsahujú chróm v jeho zložení. To platí najmä pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou.

Chromium sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

Najvyšší obsah na 100 g produktu - para orechov. Tiež veľa to do gulí.

Druhý na obsah stopového prvku sú dáta. Hlavná vec je, že môžu byť surova. Čím viac sa produkt podrobí tepelnému spracovaniu, tým nižšia je chrómu.

Ďalšie na zozname sú:

Mack, slnečnicové semená, pšeničné otruby, pšeničné vyklíčia a ich klíčky, otruby z obilnín, pohánka, jačmeň, Pshenko, kukuričná krupica.

Tiež tam je chróm v potravinách, ako sú: celá kravského, kozieho mlieka, mliečne výrobky, tvrdé syry, slepačie vajcia.

S jeho deficit vhodné použiť huby, kuracie mäso, teľacie a hovädzie pečeň, vnútornosti, nerafinovaný kukuričný olej, surovej cibule, zemiaky, hrach, fazuľa.

Tiež by ste mali mať čerešne, čučoriedky, slivky, hrušky ovocie, paradajky, uhorky, karfiol, brokolica, ružičkový kel, morské ryby, mastné skaly a more.

Vzhľadom na to, že výrobky podrobené tepelnému ošetreniu obsah chrómu klesá, snaží sa jesť surové, samozrejme, ak je to možné.

Mnohí odborníci tvrdia, že prebytok chrómu v tele je nebezpečné otravy. A je to pravda. Nadbytok tejto látky ako nebezpečné pre ľudské zdravie, tak i nevýhodou.

V prípade otravy bolesti hlavy, kachexia, zápalové ochorenie čriev, žalúdka. Tam môže byť kožné vyrážky sa vyskytujú v pomerne akútne alebo chronické formy.

Otrava je možné získať pri použití 10.000 mikrogramov chrómu. Ale s jedlom to toxická dávka, aby si ich jednoducho nie je možné. To môže byť len v prípade priemyselnej havárie alebo nesúlad s pravidlami a predpismi bezpečnosti práce v nebezpečnú prácu.

Chrome je veľmi populárny medzi odborníkmi na výživu, phytotherapeutists. Výživové doplnky obsahujúce stopový prvok je často odporúča na liečbu cukrovky, ako aj pre všeobecné zlepšenie zdravotného stavu.

Napríklad, na doplnenie zásoby v tele je možné použiť biologicky aktívne prísadu - pikolinát chrómu. Je vhodný na použitie a poskytuje dennú potrebu. Avšak, pri použití tohto doplnku alebo akýkoľvek iný liek obsahujúci chróm by mal dostať pomoc od svojho lekára, pretože všetci majú niektoré závažné kontraindikácie.

Preto, pokiaľ nie je nevyhnutne nutné, je lepšie používať prírodné produkty, v ktorých je chróm obsiahnuté na myšlienke prírody. Zostať zdravý!