Zinok je obsiahnutý v potravinách: čo?

Čo iné je užitočné a ako tento stopový prvok možno doplniť svoje rezervy, povieme vám v článku "Zinok je obsiahnutý v potravinách: v čom" na našich webových stránkach medicsguru.ru.

Prečo je ľudské telo potrebujú zinok?

Na ňom závisí na prácu celého imunitného systému, sa podieľa na syntéze DNA a pôsobí ako silný antioxidant.

Na jej rast nedostatok spomaľuje, postupne zlomené metabolizmus, skreslený pocit v ústach. Jeho nedostatok oslabuje imunitný systém, takže človek sa stáva náchylnejší na infekcie, všetky druhy chorôb. To je preto, že nedostatok tohto elementu je prerušený dostatočná tvorba ochranných buniek - buniek.

S dlhodobo, chronický nedostatok zinku v tele, môže sa jednať o závažné ochorenie pečene, kardiovaskulárny systém, rovnako ako vývoju aterosklerózy.

Nízky obsah tohto stopového prvku prispieva k vzniku dysfunkcie pohlavných orgánov, a tak môže spomaliť proces puberty. To môže byť tiež ťažké spadnúť vlasy a znížená chuť do jedla, existujú rôzne kožné ochorenia, dermatitída.

Muži nemajú túto látku trpí zápalom prostaty. Ak zmeníte diétu, obohacuje svoje výrobky stravy obsahujúce zinok, ich zdravotný stav je obnovený rýchlo.

Starší ľudia kvôli nedostatku tejto látky často trpia senility. Koniec koncov, zinok zabraňuje poškodeniu ciev, kapilár a chráni ľudský mozog pred poškodením. Pri vykonávaní príslušnej liečby liekmi s obsahom zinku na človeka vrátil pamäť zlepšuje koordináciu.

Deti s nedostatkom zinku nemajú rastú, zaostával za svojimi rovesníkmi, sú rozmarná, zlé jedlo.

Prečo je škodlivý prebytok zinku?

Trvalý prebytok tejto látky inhibuje rast kostí, šľachové reflexy oslabiť. Možno, že vláknitý útvar v pankrease. Človek cíti bolesť svalov, tam sú časté bolesti hlavy, sucho v ústach, nevoľnosť a niekedy aj zvracanie.

otravy Zinok je veľmi nebezpečné. Muž sa spočiatku cíti silnú slabosť, únava. Keď sa objaví otravy zinku pary sladkú chuť v ústach, existuje silná smäd, kašeľ. Človek rastie strach, klesajúca telesnú teplotu, je potenie, významne zvýšenú hladinu cukru v krvi.

Ale tieto symptómy nemôžu byť získané v rámci bežného, ​​normálneho výživy a životného štýlu. Jed zinku môže len za určitých podmienok, ako je napríklad priemyselné havárie.

A predsa, aby sa zamedzilo prebytku tejto látky, snažte sa využiť na varenie, jej použitie zinku riadu.

Ktoré produkty obsahujú zinok?

Alebo že množstvo zinku obsahoval mnoho potravín. Predovšetkým táto látka obsahuje ustrice. nasleduje:

Pšeničné otruby, hovädzie, teľacie vyprážané pečeň, otrok, ako had - úhor, dusené hovädzie, kvasinky, najmä suchých, cédrových orieškov. Zinok sa nachádza v rafinovanej ryže, červená repa, zeler, špargľa, paradajky, reďkovky, daikon, zemiaky a chleba.

Tiež obsahuje dostatočné množstvo zinku pečeného jahňacieho pečene a obličiek, známy syr "parmezán", žĺtkov vajec, ančovičky s rastlinným olejom.

Zinok tiež v pečené bravčové, kuracie prsia a plnotučné kravské mlieko, strukoviny, zelený čaj, chobotnice a iné morské plody.

Ako to vyžaduje veľa zinku na človeka

Denná potreba zinku je:
U mužov 15 mg
Pre tehotné ženy - 16-19 mg tsinka-
Pre ženy - 12 mg;

Pri používaní prípravkov obsahujúcich túto stopový prvok, do úvahy, že telo zinku súťaží s meďou. Ak zinok veľa to má vplyv na pokles medi a železa. Z tohto dôvodu, v prípade, že výrobky zinku je bohatá, potom jesť okrem čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú soli železa, medi. Zostať zdravý!