Diétne tvaroh a mrkvu kastról

Len je tu ešte jedna ťažkosť, že nie je diéta, pri výrobe, ktorá vyžaduje dostatočný počet vajíčok, rovnako ako aj múku. Našťastie je opraviteľný problém, a to bez ktorých mnohí si neuvedomujú, kastról, môže byť úspešne nahradená diétne a zdravé výrobky.

Za to, že jedlo môže byť bezpečne využívať aj tí, ktorí nie sú vážne znepokojený harmóniu vlastného tela. Okrem toho, že nemá prakticky žiadny vplyv na jeho chuť, takže aj tie najsofistikovanejšie gurmáni ocenia svoje kulinárske úsilie. Tak ako sa vám previesť kalórií puding do bezpečného formulára na obrázku?

• Diétne tvaroh kastról

Po prvé, na vedomie, že receptúry uvedené nižšie umožňujú mnoho variácií, pridaním alebo náhradou určité zložky. Malé množstvo predstavivosti môže premeniť za pokrm uznanie, nútiť ho, aby hrať nové úžasné chute, pri zachovaní nízky obsah kalórií.

Hlavná vec - ich použiť tie produkty, ktoré majú nízky obsah cukru a tuku. Pripraviť syr kastról, musíte presne jeden kilogram bez tuku jogurt. Čím nižšia je skóre, tým lepšie pre vaše zdravie.

Po druhé, bude to trvať asi sedem vajec. Aj predvídať celkom rozumný poznámka: A čo na úkor tuku, ktorý vo veľkom množstve obsiahnuté v žĺtku? V poriadku, táto časť produktu v našom pudingu nebude padať. Musíme opatrne s lyžicou a malá šálka oddeliť vysoko kalorické časť proteínu.

Ak chcete jemnú arómu kulinárskych produktov, odporúča sa používať akékoľvek prírodná aróma. Radšej pridať trochu sladké pečivo vanilkový cukor.

V prípade, že zápach z doplnkovej nie je rozrušiť vaše čuchové receptory, máte možnosť vybrať si vôňu budúcich pokrmov na vlastnú päsť. Takže keď sú všetky ingrediencie pripravený, môžete prejsť priamo k príprave.

K tomu, dať syr v pomerne veľkej mise opatrne pridajte rozšľahanými bielkami na slepačie vajcia, trochu cukru a soľ podľa chuti. Ďalej je potrebné pridať trochu zábavy na ďalšie majstrovské malého množstva hrozienok, sušených marhúľ, alebo iné ľahko drvené ovocie.

Tieto komponenty sa nielen zlepší chuť súčasť pokrmov, ale tiež nasýtiť konečný produkt s vitamínmi a minerálmi, takže sú nevyhnutné pre naše telo. Dôkladne premiešajte všetko, môžete použiť mixér alebo mixér.

Potom sa výsledná hmota prísť do ľahko tukom s olivovým forme oleja. Všeobecne platí, a všetky naše budúce majstrovské dielo je pripravený ísť do rúry, teplota by mala byť asi 170 až 180 stupňov.

Doba prípravy - cca 35 - 40 minút. Znamenie pripravenosti mierne opečené. Keď sa objavila, to znamená, že je čas sa dostať von z rúry kulinársky majstrovské dielo.

Podávame tento pokrm lepšie v chladenej podobe, môžete ľahko posypeme ju na nízkotučného jogurtu alebo kefír. Kalórie, že by bolo veľmi symbolické 150 - 170 kalórií, čo znamená, že to je, samozrejme, s primeraným použitím môžu narušiť harmóniu tvarov.

• Diéta mrkva kastról

Pre fanúšikov takéhoto cenného produktu vo forme obvyklých mrkva, existuje špeciálne jedlo zvanej diétne zapečené. Avšak, originálny recept na jej prípravu je konečný produkt nie je moc diétu. 100 gramov bude obsahovať asi 200 kalórií, čo nie je tak málo.

Prínosy hlavné zložky - mrkva, môžu hovoriť celé hodiny. Ja len obmedziť lakonické frázu, ktorá je zásobárňou vitamínu A, ktorý je nielen nevyhnutné pre dobrý zrak, ale aj veľmi silný antioxidant. Použitie tohto produktu je znázornený pre deti i dospelých.

Po prvé, trvať päť dostatočne veľká mrkva a uvaríme. Po tom, očistite od kože, a rozdrviť použitím jemnom strúhadle. Okrem hlavnej zložky vyžadovalo tri slepačie vajcia. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, takže miska bola trochu menej highcalorie, je lepšie oddeliť biele od žĺtka.

Potom sa vzniknutá kaša mal pridať jednu šálku smotany, najlepšie s nízkym podielom tuku, budeme pripraviť diétne jedlá. Výrazne zlepšiť chuť, môžete pridať k celkovej hmotnosti troch lyžičiek masla.

Ako je prípad s predchádzajúcim receptu, môžete zobraziť malú predstavivosť, a pridať nejaké ovocie alebo orechy: jahody, marhule, hrozienka, a tak ďalej a tak ďalej. Za to, že s pomocou mixéra zmiešajte všetko dôkladne a predložiť všetko v rúre.

Teplota v peci by mala byť asi 180 stupňov. Doba pečenia 40 minút. Stanovenie pripravenosti - z prítomnosti rudou krustou. Podávajte jedlo je zima, môžete pridať trochu jogurt alebo čerstvé ovocie.

záver

Ako môžete vidieť, ukazovať trochou fantázie, môžete premeniť tradične vysoko kalorické potraviny, v samom strave.

Dobrú chuť a byť zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace