Chudnutie Večera

Je známe, že pre úspešné chudnutie je nutné pre udržanie vyváženého a správnej výživy. V dnešnej dobe ľudia majú tendenciu si myslieť, že večeru pre chudnutie by mala byť daná do rúk nepriateľa, pretože nie je vhodný len pre postavu, ale tiež nie poškodiť zdravie. Ale odborníci na výživu jedným hlasom hovoria, že to je mylná predstava. Večera by mala byť povinná. Ďalšia otázka: čo a kedy jesť?

Chudnutie Večera: Základné pravidlá

Po prvé, chcem upozorniť na skutočnosť, že ak v priebehu dňa, kedy telo je dostať správne množstvo potravín a živín pre výrobu elektrickej energie, a potom na večeru na osobu, sa nezdá takzvané "brutálny" chuť k jedlu. Ale večera pre chudnutie nie je o nič menej dôležité ako potraviny po celý deň.

Večera by mala byť 2-3 hodiny pred spaním. Takže, keď idete do postele v 22:00, potom na večeru musíte najneskôr do 19:00. To prispeje k lepšiemu trávenie potravy, a nenačíta gastrointestinálny trakt. Ale nezabudnite, že vo večerných hodinách metabolizmus tela sa výrazne spomalí, takže je nutné sa vzdať nezdravé jedlo, ak chcete, aby bol dosiahnutý čo najlepší výsledok.

Uhasiť mierny hlad pred spaním pomôže kefír alebo jogurt s malým percentom tuku. Ak ste po večeri po nejakú dobu nebudú ísť do postele, a denná dávka bola malá množstvo kalórií, môžete jesť vaše obľúbené jedlá vo večerných hodinách s dôverou.

Ideálna voľba pre večeru bude kurča so zeleninou, vajcami alebo chudé ryby. K večeru pre chudnutie priniesla len výhodu, že je potrebné vzdať sa sacharidy a tuky. Každý, kto je oboznámený s predstavou, že večere je lepšie jesť jablko, to dopadá zle, pretože len Apple fanúšikovia pocit hladu. Ovocie - je to rovnaké sacharidov, takže je lepšie nahradiť zeleninu. Tučné mäso by mali byť odstránené zo stravy a nahradiť používanie diétne mäso kuracie, morčacie a králičie.

Recipes diétne jedlo by malo pozostávať z proteínov a sacharidov produktov, a sacharidy musí byť zložité. Morské plody môžu byť použité v kategórii proteínové výrobky, strukoviny a vajcia, chudé mäso a kura. Obilniny, pohánka, otruby a ovsené vločky - sú hlavnou časťou skupiny obilných výrobkov.

Večera a obedy strava by mala obsahovať dostatok zeleniny pre optimálnu nasýtenie organizmu vo vlákne, zároveň trochu kalórií v nich. Bude užitočné morské riasy, mrkva, huby, zeler, zázvor a bylinky v rôznych formách. Ale najužitočnejšie zeleniny, podľa odborníkov na výživu, je kapusta. Obsahuje veľké množstvo živín, ktoré stimulujú zažívací trakt, nie sú ohrozené v procese tepelného spracovania.

Skvelou voľbou pre večeru pre chudnutie Tieto druhy ovocia, ako avokádo, hrušky, grapefruit, ananás, kivi, jablká a broskyne. Ale orechy sú vhodnejšie okrem nízkokalorické mliečne výrobky na raňajky alebo obed na chudnutie.

pár výrobkov do fólie, varí - to je kľúčom k očakávanému výsledku na chudnutie.

Chudnutie Večera: nepravidelnosť

Dovolenka v rodine, stretnutie s priateľmi v reštaurácii, pikniky - to všetko často sa vyskytuje v živote človeka, ktorý sa snaží schudnúť. A nie je to desivé, pretože každý človek si môže dovoliť trochu odpočinúť. Potraviny na noc - nie je to koniec sveta, ale iba dočasným malátny. Ak takáto slabosť myslíš veľmi často, niečo o tom a nebojte sa.

Ale ak vás to príde, potom sa rozhodnúť, čo chcete - málo alebo veľa na váhe je? A pamätajte - voľba je na vás.

Zlé je tiež veril, že hustý večere môže byť spracovaný, napríklad v posilňovni, alebo dať potom od raňajok do rovných kalórií v tele. Nesprávna diéta môže byť opravená iba vpravo! Z tohto dôvodu je najlepšie znížiť počet nesprávnych večerou kvôli dlho očakávaný výsledok. Je len potrebné, aby si sa na to právo a používať večeru, ako schudnúť, ale nie je nasýtený. A výsledok, ako sa hovorí, nebude trvať dlho. Počas jedného mesiaca uvidíte aj okolité zmeny.

"Večera mínus" diéta

Tam je dobrý systém, ktorý vyžaduje použitie potravín do určitej dennej dobe, nazvaný Diet "Večera mínus". Svet dlhuje vďaka americkým výživu pre poskytnutie takejto skvelý spôsob stravovania. Základným pravidlom tejto diéty je jedlo do 17:00 hodín, a potom sa nechá len piť vodu a šťavy. Samozrejme, že diéta "Večera mínus" zvyknúť a urobiť to po celú dobu, aby si výsledok. Ale verte mi, aspoň kilogramy pôjde pomaly, ale isto, a výsledok poteší jeho stabilitu.

Komponenty tejto diéte sú:

• Upustenie od veľkého množstva tuku (mal by nielen používať večeru, ale večera pre chudnutie);
• Pitie veľké množstvo pitnej vody alebo inej tekutiny (s výnimkou alkohol);
• Preferencie pre nízkokalorické produktov;
• Na raňajky môžete jesť akékoľvek jedlo;
• Zavedenie dostatočným množstvom pre telo minerálov a vitamínov v potravinárskeho výrobku;
• Potravinárske výrobky musia byť šetrné k životnému prostrediu a prospešné pre človeka.

Diétne večera - recepty

Vo všetkých svetových kuchýň sú prítomné recepty diétne večeru, ktoré môžu súťažiť s najvyšším kuchyňu v jeho originalita a chuť. Zoberme si niektoré zaujímavé večeru receptov na chudnutie na každom:

• Omeleta s bylinkami a paradajkami. Porazil niekoľko vajcia s kôprom alebo petržlenovou vňaťou metličkou do hladka. Paradajka nakrájame na malé kúsky alebo plátky. Potom variť omeletu na pár. Po niekoľkých minútach pridajte vajcia a paradajky niekoľko plátkov syra, plátky s hrúbkou jeden centimeter. Po kryt pre finálne prípravy omelety. Pripravený slúžiť omelety čínskej kapusty hlávkového šalátu s uhorkou a kukurice s vopred dvojica lyžičiek olivového oleja.
• Kuracie prsia s dusenou zeleninou. Vezmite 100 g kuracích pŕs bez kože. K nemu pridať nahrubo nakrájanú mrkvu, papriky, cibule a analyzovať do ružičky karfiolu. Všetky tieto pridať až na panvici, soľou a korením a pridajte niekoľko lyžíc vody. Dať zeleninu slaninou na sporáku a dusíme do úplného varenia. Keď mise a obloha zeleňou šalát.
• Tvaroh kastról s ovocím. 200 g netučného tvarohu zmieša s 1 vajce 1 lyžica múky a malé množstvo sušeného ovocia alebo plodov. All hmota je vložená do nepriľnavého forme a zapečené v rúre dozlatista. Podávame so zeleným čajom s nízkotučným jogurtom omáčkou.

Jedná sa o niekoľko variácií receptov diétne večeru, ale hlavným pravidlom je primerané množstvo potravín a ich nízkym obsahom kalórií.