Diétne palacinky recept s mliekom a vodou

Tak, ako viete, milý čitateľ, dnes budem hovoriť o diétne palacinky. Musí nutne objavia na vašej pracovnej ploche. Hovorí sa, že toto jedlo je vždy pripravený na fašiangový utorok, pretože symbolizuje jarného slniečka.

Pre získanie platných diétne palacinky, je odporúčané, aby sa minimalizovalo ich energetickú hodnotu. Pre tento účel je nutné znížiť množstvo rastlinného oleja, cukru, vajec a mlieka. A tiež možné nahradiť bielu múku na svoje ďalšie možnosti, ako je napríklad prvým stupňom pšenica, jačmeň, alebo pohánka.

Takže sa domnievam, a hovoriť o nich pchajú podrobnejšie niektoré z receptov na lahodné diétne palacinky, ale o niečo neskôr.

• Prvý recept na diétne palacinky

Tu bude mať len niekoľko čajové lyžičky olivového oleja, jedno vajce, pohár pšenice a sto gramov pohánkovej múky, 200 ml mlieka, a rovnaký minerálnych vôd, a štipka cukru a desať gramov kvasinky, ktoré môžu byť vopred pripravené, to znamená, je rozpustiť v teplá voda, takže išli hore.

Všetky tieto prvky musia byť spojené dohromady, hniesť dobre, po ktorom sa pripravené cesto sa naleje v tenkej vrstve horúceho panva, ktorá bola predtým odporúčajú raz olejom a ochutených dietetických pečené placky.

• Druhý recept palacinky

Budete potrebovať jedno vajce, ktorá by mala dobre biť, a potom pridať na dobrú štipkou soli, polievkovú lyžicu rastlinného oleja a lyžicu cukru so šmýkačkou, a potom naliať pohár vody a pridáme múku prvej triedy, asi jeden a pol šálky. Je potrebné získať konzistenciu pomerne tekutej smotany.

Po tom, predhriata teflónovú panvicu naliata tenká vrstva cesta, ktoré je rovnomerne rozdelená po povrchu, a vyprážané na oboch stranách.

• Tretí recept

Budete potrebovať jedno vajce, lyžičku olivového oleja, sto gramov pohánkovej múky a rovnaké množstvo vody a mlieka, štipku sódy bikarbóny, trochu medu. Všetky zložky sa zmiešajú dohromady, dôkladne sa premiešajú, načo sa cesto sa naleje na antiadhéznym panvici bez oleja a vyprážané kým opečené na oboch stranách.

Tieto palacinky jesť ako samostatný pokrm alebo im slúži s rôznymi náplňami. Samozrejme, že je dôležité moderovanie v ich užívaní, inak diétne akcia môže jednoducho zmiznúť.

Teraz je rad na plnenie diétne palacinky, som podrobne povedať, ako to môže byť pripravený.

• sladké náplne

Budete potrebovať nízkotučný tvaroh vo výške jedného štandardného balenia by malo roztlačíme vidličkou a pridajte lyžicu medu, dobre premiešajte, a všetko, čo môžete napchať palacinky, je žiaduce, aby boli v chlade, v tomto prípade, vnútorný obsah nie je rastechotsya na tanieri.

Môžete nahradiť medom v každom marmeládou podľa vlastného výberu, alebo želé alebo marmelády, hlavná vec tu, aby vybraný produkt v malom množstve, a pamätajte, že varíte diétne jedlo, ktoré by sa mali líšiť trochu kalórií.

• Plnenie s rybami

Môžete variť ryby pre lívanec zálievky, napríklad, vhodné konzervovaného tuniaka, ostriež pár, musia byť vyčistené od tohto osiva, kaša s vidličkou, pridáme trochu zelenej cibule, ktorá sa odporúča jemne nasekáme.

Môžete si vybrať, uhorkou lososov brucho, po ktorom by mali byť nakrájame na malé kúsky a doslova pridajte dve čajové lyžičky na jeden palacinka, put by už pamätať, pripravujete diétne jedlo.

A dať viac korenia na doporučujeme pridať štipku blanšírovanie cibuľu a trochu čierneho korenia, dá ešte zaujímavejšie chuť pokrmu a nenechá nikoho ľahostajným.

• Tesnenie s syrom

Môžete použiť smotanový syr, nasledovaný tenký náter palacinky. Alebo využiť svojich durum, to by ju nastrúhame na hrubom strúhadle, potom môžete pridať do veľa najemno nasekané čerstvé bylinky.

Potom, ktoré musia byť naplnené zmesou palaciniek, by mala byť náplň dať v malom množstve, aby diétne miska zostane.

• zelenina plnka

Je možné pripraviť zeleninovej zmesi. Nakrájame nadrobno uhorky, papriky a paradajky, pridáme čerstvé bylinky, malú hmotnosť prisoliť A pretože ispechonnye palacinky. Môžete použiť aj dusené kapustu a šťouchané zemiaky s cibuľkou, rovnako ako ďalších zložiek a ich kombinácií podľa svojho uváženia.

záver

Diétny palacinky prakticky v žiadnom prípade nižšie ako je obvyklé, naopak, sú výhodnejšie pre zdravie a môžu jesť bez obáv z obrázku, tým lepšia je náplň pridať minimálne množstvo.

Ale napriek tomu, moderovanie v jedálničku nikdy nezabudnem, ktoré nie sú nevyhnutné, ďalšie časti najmenej palacinky a diéty - je potrebné sa vyhnúť, samozrejme, ak sledujete svoju postavu, a chcete ho ponechať v harmonickým spôsobom.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru