Koľko vody na pitie za deň? Ako piť vodu, ako schudnúť?

Že voda dáva život všetkého živého na tejto planéte. Dnes nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo je 70% vody. Pôsobí ako hlavný regulátor pre väčšinu procesov prebiehajúcich v tele. A všetky z nich postupoval správne, je potrebné doplniť dennú likvidné rezervy, a to viete, koľko za deň budete musieť piť vodu.

Koľko treba piť tekutiny za deň?

Napriek tomu, že každý vie o význame vody pre zdravie, nie všetci piť pridelenú čiastku. Väčšina ľudí to len vtedy, ak sa cítite veľký smäd, niektorí radšej nahradiť do vody široký výber nápojov a niekto nepozná denná rýchlosť príjmu tekutín.

V súčasnej dobe je stále kontroverzná otázkou, koľko denne by mal človek vypiť vodu. K dispozícii sú 2 populárne názor - by mal vypiť toľko, koľko chcete, a v závislosti od hmotnosti určené potrebným množstvom tekutiny. Najprestížnejšie je iba druhým hľadiskom, a objem vody budú vypočítané výhradne na individuálnej báze.

Voda je skutočne unikátny prírodný produkt, ktorý neobsahuje žiadne kalórie zároveň sú ich členmi veľké množstvo stopových prvkov a minerálnych látok dôležitých pre zdravie a fungovanie ľudského organizmu. Avšak, v tomto prípade sa vzťahuje len na ten, ktorý je napísaný v prírodných minerálnych prameňov alebo nákupu, ale nie z kohútika.

Odpoveď na otázku, koľko je potrebné piť vodu denne, univerzálne a správne množstvo kvapaliny sa pohybuje v rozmedzí od 1,5 do 2,5 litrov vody za deň. Za predpokladu, že ľudia majú rôzne telesnej hmotnosti, odpoveď je len orientačná.

Môžete pomerne ľahko spočítať, koľko vody je potrebné vypiť za deň, a to by ste mali použiť jednoduchý vzorec - čistá hmotnosť kg / 450 14. Odborníci na výživu sa domnievajú, že je tento vzorec pomôže vypočítať správne množstvo tekutiny sa požaduje, a na každých 450 gramov musí mať hmotnosť 14 g vody. V dôsledku toho, ak je hmotnosť je 50 kg ženy, potom v deň musela vypiť 1,5 litra vody.

Okrem toho, keď sa kvapalina môže ľahko pomôže schudnúť. Ak to chcete, bude to stačiť jednoducho zvýšiť dennú sadzbu 0,5 litra a požadovaného výsledku nebude dlho čakať.

Je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že je potrebné piť viac vody, právo na zdravie. Napríklad lekári odporúčané, aby to asi pol hodiny pred jedlom a o hodinu neskôr, po jej dokončení. Z tohto dôvodu nebude narušovať správne trávenie. Tiež zdravotné výhody môže priniesť nasledovné - je potrebné piť v čase približne 0,5 V, nie celý dennej potreby okamžite .. Potrebné množstvo tekutiny by mala byť rozdelená na niekoľkokrát a použiť ho v asi rovnakých časových intervaloch, a vzhľadom k tomu, čas je potrebné počkať po jedle.

Ako piť vodu, ako schudnúť?

Ak sa chcete zbaviť kíl navyše, je nutné dodržiavať správny pitný režim. Počas dňa, telo má robiť toľko tekutiny, koľko potrebuje, a v čase, keď je to skutočne potrebné.

Doby spotreby vody majú priamu väzbu na fyziologické procesy v ľudskom tele:

1. V dopoludňajších hodinách sa prebudí, je nutné obnoviť objem tekutiny, ktorá bola počas noci stratil, a spustite čreva. Za týmto účelom, na lačný žalúdok piť 2 lyžice. studenej vody;
2. O hodinu neskôr, po raňajkách, budete musieť znovu naplniť vodou (to bude stačiť len piť 1 polievková lyžica.);
3. Približne 30 minút pred obedom a po hodine, po jej ukončení, piť 1 polievková lyžica. čistá voda;
4. V rámci toho istého systému, ako aj v popoludňajších hodinách, piť vodu počas večere. Je dôležité si uvedomiť, že večera by mala byť najneskôr dve hodiny pred spaním, a kvapalina by mala vypiť asi hodinu pred spaním, ale nie pred zaspaním sám. To sa neodporúča mať na vylučovací systém príliš veľkú záťaž, pretože výsledok by sa prebudiť v noci niekoľkokrát na toaletu.

Koľko si môžete piť vodu tehotná v deň?

Počnúc od prvých dní tehotenstva, nastávajúca matka má byť, so zvláštnym zreteľom stav ich zdravie, pretože v prednej časti čaká mnoho komplikácií, ktoré môžu viesť k prudkému zhoršeniu zdravia, a negatívny vplyv na vývoj dieťaťa. Pomerne často sa v priebehu tehotenstva dochádza k prudkému poklesu krvného tlaku, môže žena trpieť závažnou zápchou, kŕčové žily, zvyšuje riziko vzniku trombózy.

Ale v rovnakej dobe, veľmi málo tehotné ženy vedia, že bude stačiť k normalizácii množstva tekutín vypijete, a môžete sa zbaviť všetkých týchto problémov.

Rovnako v prípade nedostatku v tele tehotnej ženy vodou, je tu riziko porušovania dôležitých procesov v tele, čím sa výrazne zvyšuje úroveň toxicity v dôsledku zle lieči výmeny výrobkov, tam je pocit únavy a podráždenosti, koža stráca pevnosť a pružnosť, výrazne zníženou imunitou.

Najväčším nebezpečenstvom je, že v dôsledku pitia počas tehotenstva, nedostatok tekutín, zvyšuje niekoľkokrát riziko mutácie, rovnako ako iné komplikácie v zárodku.

Okrem toho tieto lieky majú byť prijaté v priebehu tehotenstva, napríklad vitamínové komplexy sú oveľa lepšie absorbovaný, kedy telo je predmetom dostatočným množstvom vody. To je dôvod, prečo v priebehu tehotenstva, je potrebné sa zvláštnou pozornosťou sledovať množstvo tekutín vypijete, a to najmä v 1. trimestri tehotenstva.

Zároveň je potrebné pripomenúť, že nemožno prekročiť sumu denných noriem vody, pretože ľudské telo dokáže prispôsobiť iba nedostatočným množstvom vody, ale vysporiadať sa s jeho prebytkom nemôže. Samozrejme, že len veľmi málo ľudí strach, ale v priebehu tehotenstva môže viesť k určitým problémom - existujú silné opuch púčiky žien teraz pracujú pre dvoch a jednoducho nebudú schopné vyrovnať sa s vysokou záťažou. Okrem toho, je to jedna z hlavných príčin nadváhy problémov.

Najväčšie nebezpečenstvo z tohto stavu môže spôsobiť, že sa v priebehu tretieho trimestra - existuje riziko malformácií u detí výskyt určitých komplikácií pri pôrode. Postupne sa ženské telo začne ukladať vodu, pretože dochádza k zvýšeniu objemu krvi a plodovej vode. To je dôvod, prečo počas posledných mesiacov tehotenstva žena by mala vlastniť obmedziť množstvo tekutiny dodávanej do tela.

Množstvo tekutiny je dôležité, je v skorej fáze tehotenstva, kedy dochádza k deleniu aktívnej bunky a rast, sa koná nielen záložky, ale aj ďalší rozvoj všetkých systémov a orgánov dieťaťa. Preto je aktívna doba sa nastaví množstvo tekutiny.

Napríklad, v prípade, že žena s hmotnosťou 50 kg, zatiaľ čo v deň, kedy by malo vypiť asi 2 litre vody, a s hmotnosťou miery odpadu 80 kg je približne 3 litre. Je dôležité si uvedomiť, že nielen v lete, ale aj v prípade silného toxicity a podráždený žalúdok, telo potrebuje k získaniu väčšieho množstva tekutiny.

Avšak, od 2. trimestra tehotenstva sa neodporúča príliš horlivý vodou a vypiť je nutné len v prípade smädu. Ak existujú určité náznaky, pri ktorých je nutné znížiť počet opitý tekutiny za deň, bude pravidelná denná sadzba pomôcť vytvoriť lekára.

Ale od tretieho trimestra tehotenstva, je potrebné prísne kontrolovať množstvo tekutín vypijete, aby sa minimalizovala pravdepodobnosť výskytu edému. Avšak, ak ste znížiť množstvo kvapaliny a neobmedzuje príjem soli, existuje riziko výskytu edému, pretože soľ je schopný zachytiť v zhidkost.Poetomu tele, asi 20. týždňa tehotenstva, mali by sme začať postupne znižovať množstvo soli pridanej do jedla.

Pozri tiež:

• Voda a ľudské zdravie
• Dehydratácia: Príznaky
• Prečo by ste mali piť vodu?
• Ako variť druh vody?

Je potrebné pripomenúť, že za určitých podmienok, je prísne zakázané, aby sa znížilo množstvo tekutín pijete - napríklad v urolitiázy, pyelonefritída. To je dôvod, prečo, bez výnimky, budete musieť poradiť so svojím lekárom, ktorý môže vhodne nastaviť denný rýchlosť tekutiny.

Voda - životne dôležitým prvkom pre človeka. To je nevyhnutné pre správnu funkciu akéhokoľvek organizmu. Aby bolo možné vyrovnať hladinu kvapaliny je dôležité piť pri dodržaní určitých pravidiel.