Nevyhnutné výživa ženy po pôrode

Ako jeden z dôležitých podmienok ľudskej existencie, potrebný výkon - je nielen zdrojom energie, poskytuje aktívny život, ale tiež základom pre funkčné aktivity všetkých systémov a orgánov v tele, znamená výmenu látok medzi životným prostredím a živých organizmov.

Problém zdravej výživy je stále naliehavejšie sa každým rokom. Použitie výrobkov s dochucovadlá, aromatizačné činidlá, ochucovadlá, vedie k rade alergie, zhoršuje kvalitu životnými problémami s krvných ciev a srdca, nervového systému, zažívacieho traktu, čo vedie k zvýšeniu ľudí, ich zdravie.

Niet pochýb o tom vyjadrením, ktoré sú nevyhnutné a správnej výživy - záruka zdravia. Zvlášť dôležité v každom okamihu je nutné výživa ženy po pôrode, keď mladá matka sa stáva zodpovedný nielen za svoje zdravie a postavu, ale aj pre celý vývoj a zdravie svojho dieťaťa. Mnoho potenciálnych matiek nesprávne pochopil výraz: "Dbajte na popôrodné diéty" úplne obmedziť sa v sortimente potravín, nikdy nebojí, ako sa zbaviť prebytočného tuku, ktoré vznikli v priebehu tehotenstva. Ale vzhľadom k tomu, že zmeny v priebehu tehotenstva trpela telo, stavať logický reťazec, ktorý skôr alebo neskôr, musí nájsť svoje miesto. Byť obmedzené v strave ženy nestojí za to, ak nie je túžba získať popôrodného dysfunkcie. Ak žena dojčí svoje dieťa materské mlieko, to znamená, že v prvom rade by mal jesť racionálne, v plnom rozsahu, a čo je najdôležitejšie, že jo.

Zloženie materského mlieka závisí na potraviny, ktoré konzumuje matka, takže po pôrode sa bude musieť odstrániť zo svojho jedálnička je príliš slané a vyprážané potraviny, mäso, čokoláda, silný čaj, káva a alkoholické nápoje. Upustiť od vyššie uvedených produktov by malo po celú dobu dojčenia.

Opačný k populárnemu mýtu, neoplatí jesť za dvoch, ale pre dve osoby. Napriek tomu, že kŕmenie dieťa potrebuje asi 800 kalórií, a to najmä v prípade, že dôjde na požiadanie, a nie podľa plánu, potrebná energia je ako potravina, skôr než jeho množstvo. Ak je to možné, vyhnite sa konzervačné látky, dusičnany, umelé farbivá, uprednostnenie najviac zdravé potraviny, bohaté na vitamíny a stopové prvky. Nie je miešanie sacharidov s proteínmi, to znamená, že dodržiavanie zásady oddelenia napájanie, možno rýchlo vrátiť do žena prenatálnom formulári.

Aby sa zamedzilo delikátna problém, ktorý sa prejavuje v podobe zápchy, a strach, väčšina z matiek po pôrode, je dôležité, aby nasýtenie strave dostatočné množstvo vlákniny, ktoré stimulujú aktivitu čriev. Môže to byť aj čerstvá a varená zelenina, ovocie a bobule, čerstvé džúsy. V dostatočnom množstve vlákniny obsiahnutých v pohánky, pšenice, ovsa, cereálie, chlieb, celozrnné, a najmä sušené ovocie, ako sú marhule a sliviek.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať dojčiacim matkám byť prítomný v potrave mäsa, vajec a mliečnych výrobkov. Ako je známe, tieto potraviny sú bohaté na vitamín B12 a jeho nedostatok môže viesť k problémom s duševným vývoju detí, k zakrpatenie. Je vhodnejšie použiť chudé bravčové, hovädzie, hydinové mäso, tepelne ošetreného tvaroh, mladý syr, jogurt bez konzervačných látok a aditív. Dojčiace ženy-vegetarián, aby sa zabránilo vážne problémy s vývojom dieťaťa, odporúča sa vziať vitamínové komplexy s vitamínmi skupiny B a špeciálnych doplnkov stravy.

V boji proti infantilné koliky, mnoho žien sa uchyľujú do lekárne drogy, úplne stráca zo zreteľa ich vznik závisí na matkinom strave. Ak nemáte zneužitie získaných produktov ako výsledok fermentácie: kvasnicových produktov, kapusta, kefír, kyslého pálené mlieka a opúšťa plyn tvoriaci jedlo: uhorky, melóny, melóny, fazuľa, huby, krúpy, a dieťa a matka spánok bude oveľa pokojnejší. Sladkosti taky by mal mať mierne posilňuje proces fermentácie cukru, takže je najlepšie používať cukríky marshmallows, cukrovinky. Med ako alergénu, je žiaduce nepoužívať v prvých 2 mesiacoch, a následne zavedený do stravy pozorovaním reakcie na dieťa, ktoré sa obvykle prejavuje po 2-4 hodiny po kŕmení. Tiež by ste mali prísť so všetkými ostatnými prípravkami, ktoré vstupujú do stravy.

Pokiaľ ide o pitný režim dojčiacich žien, je potrebné venovať pozornosť tomu, že v prvých 2-3 dňoch po narodení, počas zriadenie laktácie, už nebudú musieť vypiť liter denne, aby sa zabránilo nadmernému napučanie prsníka. V budúcnosti môžete veriť svoje telo a piť toľko, koľko chcete, so zameraním na čiastku - až do výšky 2 litre denne. To je najlepšie piť zriedený jablkový džús, kompótov, zelený čaj, džús, voda.

Bezprostredne po pôrode, okrem úzkosti a pietne postoj k dieťaťu, mladé ženy snívajú čo najskôr vrátiť k pôvodnej veľkosti oblečenia. Ale to nie je tak jednoduché, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ak chcete obnoviť tvar a schudnúť nahromadené v priebehu tehotenstva, novo rozvinutou matka môže potrebovať od jedného roka až jeden a pol roka. Pred tehotenstva je lepšie sa naladiť na to, že to bude trvať po dobu 18 mesiacov 9 mesiacov nosenie dieťaťa, a 9 mesiacov po pôrode. Telo prejsť množstvom: zvyknúť si na nový režim, aby vyrovnať sa s tehotenstvom a pôrodom, zotaviť sa po pôrode, materského mlieka sa vyrába. Z tohto dôvodu je lepšie ľutovať seba a nesnaží sa okamžite dosiahnuť harmónia.

Učenie správne jesť v prvých 6 mesiacoch po pôrode, žena môže byť zvyknutý na správnej diéty na celý život.