Diéta dojčiace matky strava. Ako jesť?
Dojčiacich matiek je dôležité si uvedomiť, že strava v popôrodnom období a po celý čas dojčenia dieťaťa, musí byť živená. Najmä dojčiace matky starostlivo k výberu produktov v prvých dňoch a týždňoch po narodení. Koniec koncov, tvorba dieťa mikroflóry v čreve sa stalo až po 3 týždne. A keď je jedlo vziať do úvahy možnosť vzniku alergických reakcií u novorodenca.
Prejavom alergie na ženu zjedli výrobok môže pochádzať iba z druhýkrát. Je dôležité, aby dieťa získal vyváženú stravu, pretože vitamíny a minerálne látky, a to najmä vo vývoji dieťaťa v ranom veku, hrať väčšiu úlohu. Ale to neznamená, že mama nebude môcť hýčkať chutné, pretože v budúcnosti bude veľmi pestrá strava.
Pre efektívne chudnutie po pôrode by sa mali učiť jesť malé porcie približne 5 krát za deň. V prvom týždni potravinárskych výrobkov sú zavedené každý zvlášť. Neboj sa, alebo nie, môžete sledovať reakciu dieťaťa, včas odstrániť alergénne produkt na nejakú dobu. V rovnakej dobe, ani matku ani dieťa nesmie chýbať ani nadbytok vitamínov a minerálov. Je potrebné začať užívať špeciálny komplex pre ošetrovateľstvo.
Vylúčené zo stravy nápojov, sóda, umelých potravinárskych prídavných látok, konzervačných látok, nikotínu. Prijatie lieky vrachami.Negativnuyu reakcia musí byť prísne kontrolovaná hovoru: údeniny, kečup, majonéza, horúce korenie, hrozno, čokoládu, koláče, citrusové.
Strava dojčiace matky vyžaduje použitie iba kvalitných a čerstvých produktov.
Odporúčaná strava pre dojčiace matky
1-3 dni:
- istí, čerstvé ovocie a zelenina, nízkotučné syry a tvaroh, sušienky, voda, ovsené alebo pohánka kaše, dusená alebo varené teľacie mäso, minerálna voda bez plynu.
3 až 7 dní:
- čerstvé ovocie a zelenina, mlieko, bifidoyogurty, nízkotučný tvaroh, pečené a dusená zelenina, zeleninové polievky.
1- 3 týždeň:
- čerstvé ovocie a zelenina, obilniny, chudé varené ryby, tvaroh s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou.
3 týždne:
- čerstvé ovocie a zelenina, varené vajcia, pečené zemiaky, galetnoe sušienky, čerstvá repa, varené kuracie a králičie, odvary z sušeného ovocia.
Denná spotreba štíhlych druhov mäsa prinesie 180-220 g 100-150 g s nízkym obsahom tuku tvaroh, mliečne nápoje na 500 ml. Aktívne jedia otrúb a celozrnných obilnín, pečené i surové ovocie a zelenina, čerstvé bylinky, jarabinu, hovädzia pečeň, džúsov a ovocných nápojov. Vylúčiť orechy, tuk a múka jedlo odmietnuť vyprážané jedlá a vysokej spotrebe sladkostí.
Dojčiace matky by mali monitorovať množstvo príjmu tekutín za deň. Prvé dni po pôrode nie je väčšia ako 2 litre denne. Množstvo kvapaliny sa zníži na 1 liter, keď príliv príde do materského mlieka. O týždeň neskôr obnovenie príjem tekutín 1,5 litra do 2 litrov za deň.
Tiež sa odporúča slabý čaj, mlieko môže, ovocné nápoje, ovocie sušené ovocie, minerálna voda bez plynu.
Po 2-3 týždňoch po pôrode, môže byť použitý v spojení s diétou a cvičením. Spočiatku je to jednoduché cvičenie v posilňovni. Prvý týždeň je dosť prechádzky so svojím dieťaťom. Náklad by mal byť mierny, nie len udával tempo a zhon. Ak ste stratili v týždni od 200 g do 600 g diétnych prostriedkov v kombinácii s zaťaženia je efektívna pre vás. Rýchla strata hmotnosti nedelatelno ako zvláštne váha môže tiež rýchlo vrátiť.
Pozri tiež:
S plnou, vyvážená strava sa nielen zníži hmotnosť dojčiace matky, ale aj naplniť stravy baby užitočných prvkov.
- Výrobky, ktoré nemôžu mať dojčiace matky
- Ktoré nemôžu byť konzumované v priebehu dojčenia
- Diéta prísnymi matky pri dojčení
- Bezpečná strava pre dojčiace matky
- Je možné ošetrovateľskej mlieko, semená, ryby, banány?
- Že konzumácia dojčiace matky?
- Výživa pre dojčiacich matiek a tehotných žien
- Dojčenie a výživa matky
- Odporúčaná produkty pre dojčiace matky
- Stravovanie ženy dojčiace
- Správna výživa v priebehu dojčenia
- Hypoalergénne strava pre dojčiace matky
- Správna výživa pre dojčiace matky
- Môžem dojčenie hrozno?
- Môžem melón dojčiace matky?
- Stravovanie dojčiace matky v prvom mesiaci novorodenca: zoznam zakázaných a povolených potravín
- Menu dojčiace matky: prvý mesiac. Základné pravidlá diéty
- Môžeme hrozno dojčiace matky? Hrozno pre dojčiacich matiek: o výhodách a poškodzuje
- Dá sa dojčiace matky paradajky?
- Hypoalergénne krmivo pre dojčiacich matiek: menu, zoznam produktov. Ako jesť, aby sa zabránilo…
- Môžem dojčiace matky majú melón?