Vinegretnaya stravy. Nie je život, ale pevná zálievka!

Niekedy sviatky nechal smutnú stopu navyše kíl tuku na tele. Jeden by si myslel: ako môže pár dní, ako je to lepšie? A môže rovnaký zázračný spôsob, ako prísť o extra váhu? Má krátke trvanie diéty len tri dni na pomoc stratiť niekoľko ďalších kilogramov hmotnosti. It - vinegretnaya strava !!! Prekvapený? Možno, že to stojí za to vyskúšať?

Ako variť zdravo šalát?

zloženie:

1. Zemiaky - 4 ks.
2. Červená repa - 2 ks.
3. Mrkva - 3 kusy.
4. Hrášok (konzervované) - 1 Bank.
5. Čerstvé bylinky (kôpor, petržlen) - 1 zväzok.
6. Nízkotučný tvaroh - 250 g
7. Cibuľa - 1 ks.

Príprava:

• Stredná zemiaky, mrkva a repa sa varí do mäkka. Nakrájame na malé kocky, premiešame. Pridané hrášok, nakrájané cibule a čerstvé bylinky. V ideálnom prípade by mala byť šalát bez soli, ale ak sa im nepáči - mierne lepší prisoliť. Namiesto toho, aby plniaci nízkotučný tvaroh sa používa.
• Ak je to žiaduce, s nízkym obsahom tuku tvaroh sa nahrádza sklo 1% jogurt. Pravidelný cibule - zelená. Tiež všetky ingrediencie pre zmenu, môžete pridať 100 g morských rias.
• Áno, klasický recept sa vyznačuje prítomnosťou uhoriek a rastlinného oleja miesto plnenia. Avšak príprava diétne šalát vyžaduje zníženie kalórií, takže zloženie pôvodnej misky trochu modifikovaný.

základné pravidlá

1. Tam môže byť len zálievkou. Lepšie zakaždým variť čerstvé. Takže si zachováva viac živín. Alternatívne je rez v dopoludňajších hodinách po celý deň, a zastrčiť a zmiešané tesne pred použitím.
2. Prídavné napájanie za pár jabĺk dovolené jesť počas dňa, kivi alebo pomaranča. Rozhodne nemôže banán (to high-kalórie).
3. Pre pitie odporúča čistenej vody, zelený čaj bez cukru, nízkotučných mliečnych výrobkov rôznych druhov (napr. 1% jogurt).
4. Ako už bolo spomenuté, vinegretnaya diéta trvá po dobu 3 dní. Po nej môžete ľahko prejsť na normálnu zdravej výživy.

Vinegretnaya diéta - nejaké názory?

Samozrejme, ako začnete v súlade s novou diétu, že by bolo žiaduce, aby sám o sebe na stanovenie účinnosti a racionalitu tejto metódy. Z nejakého dôvodu to neodporučila misku baklažánu, menovite šalát!

• Názory odborníkov sa zníži k tomu, že základné prísady šalátu majú vysoký glykemický index. Je zodpovedná za posilnenie inzulín, ktorý reguluje tvorbu tuku. Vďaka rastlinného oleja, tento proces je zvýšená. Proteínové produkty sú známe, že majú takmer nulový glykemický index. Výsledkom je, že spotreba glukagónu sa uvoľní, ovplyvňuje horiaceho predtým zahrnuté "rezervy" tuku. Na základe týchto informácií je ľahké dospieť k záveru, že klasické zálievkou pomáha obnoviť. Diéta s výmenou niekoľkých zložiek, po čiastočnej straty hmotnosti.
• Názory sa snažili túto metódu do značnej miery nadšený a prekvapený. Mnoho diviť, čo ešte schudla. A trochu ľutujem, že tento kurz absolvovaný sotva začala. Jedným z návrhov zvuky, ktoré už na konci dňa naozaj nechceme jesť to isté. Zakaždým, keď spotrebuje menšie porcie, ale buď vôbec nič nechcú koniec tretieho dňa (čiastočne vyvážená žalúdok menšou záťažou), alebo sa prebudí túžbu nutne niečo na jedenie. V poslednom uvedenom prípade sa odporúča pár dní ísť ľahké zeleninové šaláty, domáce v strave nízkotučných varenej druhov mäsa.

Pozri tiež: Ako piecť repu v rúre?

Výhody vinegretnoy strava je zrejmý: takmer všetky zložky sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu. Tento trojdňový pôst období bude rýchlo normalizovať celý tráviaci systém.