Protasovskaya stravy. Ako schudnúť, bez toho aby sa chutné?

Protasovskaya diéta - populárny zásady potravín vzťahujúce sa k skupine low-carb. Je vhodný pre všetky zdravých ľudí, ktorí nemajú problémy s srdca, žalúdka a obličiek, rovnako ako alergia na zeleniny a mliečnych výrobkov. Strava určená pre 5 týždňov, pri ktorých môže dôjsť k strate až 10 kg hmotnosti. Najväčší úbytok intenzívny hmotnosť začína na 4 - 5 týždňov. Opustenie strava sa skladá z 5 dní.

Protasovskaya diéta: princípy

Táto diéta vám umožní jesť nízkotučné mliečne výrobky, zelenina, káva a čaj bez cukru, a to bez obmedzenia. Ovocie môžete jesť len jablká, ale nie viac ako 3 kusy za deň. Každý deň je potrebné vypiť aspoň 2 litre čistej vody. Voda je lepšie piť pred jedlom.

• Prvý týždeň: zelenina, syry, jogurt s nízkym obsahom tuku a 1 vajce.
• Druhý týždeň: syry, zelenina, nízkotučný jogurt.
• Tretí týždeň: syry, zelenina, nízkotučný jogurt, 300 g ryby, mäso, hydina.
• Štvrtý a piaty týždeň: syry, zelenina, nízkotučné jogurty, trochu mäsa.

Keď protasovskaya diéta blíži ku svojmu koncu, je potrebné vyjsť z nej postupne. Živočíšne tuky čiastočne nahradiť zeleniny, pričom sa rýchlosť nie viac ako 35 g tuku denne. Na raňajky, jesť ovsené vločky a nízkotučný tvaroh. Mliekarne nahradiť mäso a kuracie mäso, jablká a - akékoľvek iné ovocie .. Postupne sa vrátite do svojej obvyklej strave.

pozri tiež: Diéta 6 lístkov

Protasovskaya Diétne recepty

Ak chcete strava je úspešná, rad receptov určený pre ňu. Sú chutné a rozmanité, a proces varenia zaberie minimum času.

plnená uhorkou

zloženie:

1. Uhoriek - 1 ks.
2. Syr - 200 g
3. Cesnak - 1 zub.
4. Morské riasy - podľa chuti
5. Zelení - podľa chuti
6. Nízkotučný jogurt - 1 polievková lyžica. l.

Príprava:

• Rez pozdĺž uhorky a vystrihnúť jadra každej polovice.
• Jadrom, jemne nasekáme a zmiešame s tvarohom, jogurt, nasekané čerstvé bylinky a prelisovaný cesnak.
• All mix a vyplniť vážiaci pol uhorky. Laminaria jesť trochu cukru a dať na vrchole.

tvaroh

zloženie:

1. Syr - 500 g
2. Mlieko - 1 polievková lyžica.
3. Maslo - 1 lyžička ..
4. Soľ - 1 lyžička ..
5. Egg - 1 ks.
6. Soda - 2 lyžičky ..
7. Korenie zmes paprík - štipka

Príprava:

• Vložte syr do kastróla, pridáme mlieko a varíme 10 minút. Po násobnom hmotnosti sitku na sklo nadbytočné tekutiny.
• Dať hotový tvaroh do misy, pridáme vajcia, olej, korenie a dôkladne premiešajte. Varí sa po dobu 10 minút za stáleho miešania do stavu zahustené.
• Dal povarené hmoty vo forme vymazanej maslom a cool. Budete mať syr s nízkym obsahom tuku, ktoré môžu byť obsiahnuté v ponuke protasovskoy stravy.

zeleninový šalát

zloženie:

1. Paradajka - 1 ks.
2. Uhoriek - 1 ks.
3. cibuľa - frac12- kusov.
4. Tvaroh - podľa chuti
5. zeleň
6. Soľ - podľa chuti
7. Nízkotučný jogurt alebo kyslá smotana - pre doplňovanie paliva

Príprava:

• Cibuľu nakrájame nadrobno, plátok uhorky a paradajky.
• Pre zeleninu, pridáme tvaroh, bylinky a soľ.
• Sezóna šalát s jogurtom a podávame.

repa šalát

zloženie:

1. Červená repa - 1 ks.
2. Reďkovky - 1 ks.
3. Cesnak - 1 zub.
4. Soľ - 1 štipka
5. Kefír - 2 polievkové lyžice. l.

Príprava:

• Varte repy a rošt.
• Reďkev rub na malé strúhadlo a pridajte do repy.
• Prechádzajú lis na cesnak, dať zeleninu.
• Sezóna šalát s jogurtom a soľou. Miska dopadá chutné a jednoduché.

hašiš

zloženie:

1. Kefír - 0,5 art.
2. Filtrovaná voda - 0,5 v.
3. uhorka - frac12- kusov.
4. Reďkovky - 3 kusy.
5. Zelená cibuľa, petržlen - podľa chuti
6. Egg - 1 ks.
7. Soľ - podľa chuti

Príprava:

• Kocky reďkovky, uhorky a varené vajcia.
• V oddelenej miske zmiešajte jogurt a vodu.
• zmes nakrájaných produktov naliať.
• Jemne nasekáme bylinky a posypeme mišmaš.
• Nezabudnite sa pridať soľ podľa chuti.

Dezert z mrkvy

zloženie:

1. Sladké mrkvy - 1 ks.
2. Cinnamon - podľa chuti
3. Nízkotučný jogurt - náplne

Príprava:

• Olúpeme a nastrúhame mrkvu na jemnom strúhadle.
• Naplňte ju s jogurtom a posypeme škoricou.

neobvyklý šalát

zloženie:

1. Egg - 1 ks.
2. Paradajka - 2 ks.
3. Pepper - 2 ks.
4. Cesnak - 2 zuba.
5. Soľ - podľa chuti
6. Zelení - podľa chuti
7. Nízkotučný jogurt - náplne

Príprava:

• Rozšľaháme vajcia a osmažte na panvici.
• Rez omeleta do štvorcov.
• Jemne nasekáme paradajky, papriky a cesnaku cez tlačidlo SKIP.
• Zalejeme zeleninu a zmiešame jogurt s omelety.
• Nezabudnite soli misku.

Protasovskaya diéta: recenzia

Irina: 2 krát schudol o spôsobe Protasov. Prvýkrát sa tak stalo schopný hodiť do 15 kg, a druhá - 9 kg. V túto chvíľu som stratil 24 kg. Diéta je veľmi príjemná, a budem naďalej držať svojej metodiky. Dúfajme, že čoskoro budú nosiť svoje obľúbené šaty!

Eugene: Sedím na diétu po dobu 10 dní, výsledok nie je príliš potešený. Počas tejto doby som si vzal voľno len 1 kg. Neviem, či bude pokračovať?

Anna: Druhý deň schudnúť o spôsobe Protasov. Cítim sa dobre a ľahko.

Mary: A vo všetkých veciach, ako je potreba, ale po 5 týždňoch schudla len 4 kg .... Aj keď navyše táto metóda je určite tam: dotknutá osoba bola čistá a hladká, žiariace, a som veľmi šťastná!

Kim Protasov diéta - jednoduchý a zdravý spôsob, ako schudnúť. Ona pomohla mnohým ľuďom zbaviť sa kilá navyše. Hlavná vec je, aby v súlade so všetkými pravidlami, ktorá diktuje stravu. Pred tým, než sa na túto metódu, uistite sa, poraďte so svojím lekárom a zistiť, či trpíte alergiou na mliečne výrobky a prípadné zeleniny.

Pozri tiež:

• Dukanova diéta vypočítať hmotnosť
• Ľahké chudnutie diéta: Menu
• Najúčinnejšia diéta: Menu pre tento týždeň.