Dukanova diéta - recepty

Kuracie prsia v jogurte

Miska pre prvú fázu diéty. Budete potrebovať kuracie, nízkotučný jogurt, korenie, soľ, kôpor a petržlen. Kuracie prsia nakrájame na malé kúsky, trochu odraziť, soľ, korenie. Set v hlbokej panvici alebo panvici. Vyplniť kefír, pridaním nakrájanú zeleninu a dal v predhriatej rúre 25-30 minút.

Satsivi Chicken

Vhodné pre druhú fázu diéty. Panvicu alebo panvicu mazacie kvapiek rastlinného oleja, bezstarostný malé kúsky kurčaťa a nakrájanú cibuľu, poter ľahko. 2 veľké paradajky ponorené do vriacej vody po dobu 2-3 minút, olúpané a jemne rezané. Pridajte paradajky na kurča, rozdrvený cesnak a koreniny chmeľ Suneli. Povariť, potiahnuté po dobu asi 20 minút (až do ukončenia).

Pirôžky plnené vajcia

Vhodné pre prvú fázu diéty. Zmiešajte mleté ​​kuracie a hovädzie mäso (200 g), 1 vajce, soľ sa pridá k chuti a korenie. Na náplň 2 jemne nasekané natvrdo uvarené vajcia, trochu zelenej cibule, cesnak, pridáme jednu polievkovú lyžicu bez tuku jogurt. Koláč z mletého mäsa zhutňovacích doplnku (1 kávová lyžička), odrezky kotevné hrany a dať oválny alebo kruhový tvar. Dusená karbonátky v dvojlôžkovej kotla.

Tvaroh s kôprom a cesnakom

Veľmi chutné jedlo pre prvú (a ďalších) fáz. Nízkotučný tvaroh (lepšou fládrovanie) sa zmieša s drveným cesnakom a posekanou kôprom, stačí pridať trochu soli. Nechajte niekoľko hodín v chladničke.

Krabie tyčinky plnené

Cesnak je odovzdaný prostredníctvom tlače, zmiešame s tvarohom (0%), bylinky a soľ. Krabie tyčinky jemne rozvinie, tuk náplň a zase valí. To môže byť šikmo do dvoch častí. Ducan strava môže obsahovať tento pokrm v akejkoľvek fáze.

syr vdolky

Tep vaječnej pevnej peny dva proteíny pridať sladidlo (5 tabliet, riedeného v malom množstve teplej vody). Vstup do tvarohu (125 gramov), ovos a pšeničné otruby (2 lyžice), 2 lyžice cmar, lyžičku jedlá sóda 1/4 lyžičky kakaa lyžičky, škorice (podľa chuti). Posledné pridajte do zmesi žĺtky z dvoch vajec, cesto nie je opál. Dal vo forme pre torty, pečenie v horúcej rúre asi dvadsať minút.

Paradajky s tuniakom

Pre tento misky potrebe: tuniak v roztoku chloridu sodného (150 g), niekoľko malých paradajok, jeden cibuľa, cesnak klinček podlahy, 100 g paradajkového pretlaku, petržlen vetvičiek. Tuniak, petržlen, cibuľa a cesnak brúsiť a zmieša sa s paradajkovým pretlakom, soľ a korenie podľa chuti. Paradajky nakrájame na polovicu, odstráňte semienka a naplňte plnkou. Pečieme v rúre 20-25 minút.

šalátové dresingy

V druhej fáze diéty pridal zeleninu, ktoré môžu byť vyrobené v rôznych šalátov. Ale pretože olej je vylúčená ako náplň, je možné pripraviť ďalší veľmi chutné obväz. Jeden strúčik cesnaku rošt (môžete použiť chesnokodavku), bylinky (petržlen, kôpor), jemne nasekané. Pridať majetok kefír 1% (200 ml). Soľ podľa chuti, môžete.

šalát z červenej repy

Varené repa nakrájané na plátky zhora rozpadať jeden vaječný žĺtok, soľ a korenie podľa chuti. Sezóna s omáčkou.

kuracie fašírky

500 g mletého slepačie vajcia sa premieša s 1 a melie sa v mixéri kôprom a cibuľou. Osolíme, pridáme korenie na kurča, tvoria malé guľôčky. Dať na rúry fóliu, mäsové guľky vložíme do rúry a pečieme 20-25 minút dozlatista.

chobotnice šalát

Mŕtve telá chobotnice variť v osolenej vode po dobu 2 minút, rozreže na pásiky (konzervované chobotnice možno použiť). Pridajte vajce natvrdo, čerstvé krájané uhorky a zelenej cibuľky. Pridajte soľ, korenie a citrónovú šťavu. Môžete pridať mäkký nízkotučný tvaroh.

Ako môžete vidieť, je diétna sestra ponúkla efektívne chudnutie recepty, lekár Ducan diéta vám umožní jesť chutné a ľahko pripraviť jedlo! Rôzne omelety, zelenina a mäso, pečené v peci, varené v mikrovlnnej rúre alebo parníka, - zoznam schválených výrobkov je dostatočne široká. Nezabudnite len jeden deň k jedlu ovsených otrúb (1,5 - 3 lyžice) a vypiť aspoň 1,5 litra vody, pretože to vyžaduje diétu lekárom Pierre Duc. Recepty to neznamená jednotvárnosť jedla, dosť mať túžbu schudnúť a pripojenie fantáziu!

Svetlana44, medicsguru.ru