Ako sa zbaviť zarážkami na bokoch?

Nie každý je uvedený na povahe dokonalej postavy a často mladé dievčatá a ženy čelia problému, ako tuku zhrubnutie, alebo, inými slovami, západky na bokoch. Môžu sa objaviť z rôznych dôvodov - z sedavý životný štýl, nadmerné absorpciu a vianočky a tendencie tela do telesného tuku. Uši na bokoch nebezpečné, pretože tukové tkanivo hustne a stáva hustejšie, takže ťažko zbaviť než z obvyklých tukových zásob.

Druhy tukového tkaniva

1. Aby sme pochopili, ako sa lepšie vysporiadať s tukové usadeniny, mal by byť na túto malú show. Tukové tkanivo v tele, je z dvoch typov - povrchných (funkčná) a hlboká (záložné). Povrch tkaniny je tvorený, keď jeme príliš veľa kalórií a to ich všetky minúť, kalórie sú uložené v podkoží a tvoria funkčné tkanivo. Takmer všetky diéty a lieči sú určené na zníženie tohto konkrétneho množstva tuku, ale dať len dočasný efekt, a v prípade výpadku z nich tuk zase späť.
2. Ďalším typom tukového tkaniva - hlboká. Tieto mastné usadeniny vo vnútorných vrstvách a hustejšia v jeho štruktúre. U žien, to tkanina je nevyhnutnou súčasťou - telo sa pripravuje rezervy pre budúce tehotenstvo. Reserve začne látku tvorenú od puberty s 14-15 rokov a dokončená do 20-22 rokov. Hlboké tkaniva sa podieľa na produkcii estrogénu, ktorá je potrebná pre ženské telo.

Po dokončení puberty, hlboká tkanivo spomalí svoje vzdelanie a zálohovanie vrstva sa stáva hustejšie, zarastené s hornými vrstvami tkaniny. Ale záložný vrstva môže byť ovplyvnená mnohými dôvodov sa náhle objaví na najvýznamnejších miestach. V tomto prípade sú tukové zásoby spravodlivo rozdelené rovnomerne v tele, a odstrániť je pomerne ľahko. Iba vám pomôže trpezlivosť a vytrvalosť v tomto ťažkom prípadu, ale že je ťažké zbaviť sa záložkami v bokoch neznamená neschopnosť, takže sa nemusíte vymýšľať výhovorku, ale akt.

Cvičenie sa zbaviť uši na bokoch

Váš náročný part - je to hip, a preto je potrebné klásť dôraz na nich. Ak ste použili nejaké špeciálne cvičenia nerobí jazyku, aby sa zapojili do málo - za dvadsať minút, ale každý deň.

1. Veľmi dobrá v boji s ušami na bokoch pomôcť kopať nohami- ramená oprieť o stenu alebo inú podporu, a následné rýchle a ostré ťahy každú nohu 20-krát. Po prvé, robiť výkyvy na stranu a potom dopredu.
2. Drepy - povinná cvičenie v boji s ušami, opakovať ich maximálny počet opakovaní, kým sa nebudete cítiť silný ťah.
3. Na rozdiel od obvyklých sit-ups, sledovať squat tyče. Robia veľmi jednoduchá - vystaviť jednu nohu a vykonajte výpad vpred, rovnaký opakovať s druhou nohou. Cvičenie pre každú nohu, opakujte 15-20 krát.
4. Budúci cvičenie - ľahnúť si na podlahu, kolená ohnuté, paže natiahnuté pozdĺž tela. Začnú dvíhať zadok z podlahy, pozastaviť po dobu niekoľkých sekúnd, potom nižšia. Do cvičenia aspoň 15-krát.
5. Teraz stáť rovno a cez nohy, zatiaľ čo pravá noha je na vrchole. Začnite pomaly vytiahnuť ruky a robiť predklone. V tejto polohe držať po dobu 5-7 sekúnd a potom sa postaviť rovno. Opakujte cvičenie, meniť tempo. Cvičenie robiť 12-15 krát na každú nohu.
6. Ležiace na boku, nohy natiahnuté, jednou rukou pod hlavou, a druhá spočíva na podlahe pri prsiach. Teraz sa začínajú dvíhať nohu tak vysoko, ako je to možné, bez toho aby ju ohýbanie v kolene. Robiť cvičenia 30-40 krát. Potom zase na druhú stranu a opakujte to isté s druhou nohou.
7. Nechal ležať na boku, nohy sú tiež narovnal a jednou rukou za hlavu a ostatné leží na podlahe. Začnú sa pevne zaťaté nohy do strany, potom späť do východiskovej polohy. Nohy sa snaží brať pomaly. Cvičenie robiť 15 krát, potom otočiť na druhú stranu a urobiť to isté.
8. Ležala na boku, nohy rovno, s hlavou pod pažou, druhý spočíva na podlahe. Nohy ohnúť v kolenách a rýchlo stlačte ich čo najbližšie k hrudníku. Urobiť cvik 12-15 krát, potom sa otočiť a opakujte na druhej strane.
9. Sedel na podlahe, zatiahnite za prednú časť rovno nôh. Potom začne nakláňať telo dopredu a ruky lúk časť nohy, ktorá môže dosiahnuť až - dolná časť nohy, chodidlá alebo členku. Mali by ste cítiť mierne napätie, ale nie bolesť. Zdvihnite nohu a návrat do východiskovej polohy. Keď cvičíte, uistite sa, že kryt je pevne nakláňať dozadu. Pre každú nohu, robiť cvičenia 20krát.
10. Nasledujúce účinného výkonu zbaviť kartami v bokoch - bicykla. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách v uhle 900 stupňov. Strhnúť líniu každú nohu a predstavoval si, ako keby ste na bicykli. Robiť cvičenia po dobu 3-4 minút.
11. Ležiace na podlahe, nohy rovné a vytiahnite je začať od podlahy o 450 stupňov. Kríž vaše nohy podobne ako pohyb nožníc. Po dokončení toto cvičenie niekoľkokrát, drží nohu v zdvihnutej polohe po dobu niekoľkých sekúnd, a potom pokračovať na cvičenie. Nožnice tiež urobiť 3-4 minút.

Masáž sa zbaviť uši na bokoch

Boj s ušami na stehnách by mala byť komplexná, a preto nezabudnite na masáže. To nielen pomáha v boji proti tukové zásoby, ale tiež odstraňuje celulitídu. Masáž je vhodná pre váš problém oblasť otepľovania a aktivačný účinok. Začať masáž jemnými pohybmi čerpanie, potom jemne masírovať a jemne triasť problémové miesta. Kompletné pohyby masáže hladenie, najlepšie samozrejme robiť masáž so špeciálnymi krémami.

Pozri tiež:

• Ako vákuové masáže celulitídy?
• Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách?
• Diéta pre žalúdok a stehien
• Ako odstrániť celulitídu z lyashek doma?
• Ako odstrániť tukové záhyby na chrbte?
• Ako odstrániť tuk z kolien?
• Ako čistiť vnútornej strane stehien?

Nič nie je nemožné, a dokonca zbaviť kariet v bokoch môže každá žena, či je nebyť lenivý. Hlavná vec - je často prezentujú s dokonalú postavu bez extra polstrovanie a potom čas a túžba nájsť!