Izometrické cvičenia - cesta k posilneniu svalov

Prvým športovcom, ktorý vyvinula a zaviedla izometrickej na ich výcviku, športovec bol Samson (AI Sasse).

V rámci týchto cvičení svaly, bez toho aby vykonávalo aktívne pohyby, sú v stave napätia. To vám umožní zvýšiť svalovú silu, ich vytrvalosť, ale bez zvýšenia ich objemu.

Za ich výkon, môžete použiť špeciálne nástroje alebo natoľko, aby mohol spočívať proti niečomu.

Z inventára, najúčinnejšie sú reťaze, že sa musíme snažiť a zlomiť kovové tyče ohýbanie. Vďaka širokej škále moderných cvičebných pomôcok môže byť použitý

Ak zariadenie nie je k dispozícii, je možné prinútiť ruke zvyšok proti múru, neúspešne sa snažil ju ustúpiť, alebo rozvinúť cvičenie s využitím existujúceho nábytku a vlastným telom - čo je najdôležitejšie, aby poskytli požadované napínacích svalových skupín.

hrať izometrickej nevyhnutné po cvičení, vaše svaly a šľachy sú dobre zahreje. Prvé cvičenie by malo byť vykonané pri teplote nižšej ako plnej sile, postupne zvyšuje sily pôsobiace aby nedošlo k zraneniu.

Správny operačná technika zahŕňa aj zodpovedajúca dych. Pred aktívne cvičenie nutná 3-5 dychy, najväčšia sila pôsobiaca na inšpiračné fázy, po relaxačných - zadarmo 3-5 dychov. Doba napätie cca 4 sekúnd, zatiaľ čo celá cvičebné jednotka po dobu asi 10 minút.