Diéta pre žalúdok a boky

vsebina

Domnievame sa, že kalórie
Pre diétnych výrobkov

Jedným z najzávažnejších problémov, ktorým čelia ženy, je prebytočný tuk z bokov a brucha. Tieto dve časti tela dáva žene najväčšie problémy v ich neľahkej cesty za štíhlu postavu. Napriek tomu, že hromadenie tuku v týchto oblastiach je jednoduchá a rýchla, ich odstránenie z nej vzhľadom k tomu, s veľkými ťažkosťami.

Jedným zo spôsobov, ako získať ideálny tvar tela je ponúkaná nás stravu stehien a brucha. Doba trvania tejto diéte - dva týždne. Počas tejto doby strácajú päť alebo viac kilogramov, bude váha ísť hlavne do brucha a stehien.

Domnievame sa, že kalórie

Ak chcete začať, je urobiť audit, čo jete. Počítanie kalórií z potravín, ktoré konzumujú každý deň, môžete vyľakať. Spravidla množstvo skonzumovaných kalórií je nadmerné. Vaše telo nemôže stráviť je, aj keď máte celý deň robiť manuálnu prácu.

Pozri tiež:

To znamená, že prvé pravidlo stravy pre stehien a brucha - znížením kalórií spotrebovanej. Počet kalórií, by sa mal znížiť 1000-1300, v závislosti na konkrétnych podmienkach a vlastnostiach organizmu. Ešte počítať kalorický príjem je ľahké, pretože obal výrobku musí uvádzať energetickú hodnotu na 100 g. produktu. Nebalené výrobky je špeciálna tabuľka kalórií, pri ktorých môžeme odhadnúť obsah kalórií akejkoľvek potraviny, či už je to zelenina, ovocie, orechy, atď

Pre diétnych výrobkov

Diéta pre žalúdok a boky produkty

Druhé pravidlo stravy pre stehien a brucha, pokiaľ ide o výrobky, spotreba, ktorá by mala byť minimalizovaná. Tu sú:

Cukor.
Múky a masla.
Sladká (čokoládové cukríky).
Kávu.
Soľ.
Mastná, vyprážané jedlá.
Korenie a koreniny.

Ak prestanete používať všetky vyššie uvedené, bude efekt stravy pre stehien a brucha je cítiť od prvého dňa. Okrem toho sa zlepšuje celkové zdravie a pleť.

Čo je nahradiť všetky tieto škodlivé produkty? Odporúčame jesť takto:

Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny a užitočné prvky.
Proteíny (chudé hovädzie mäso, hydina, vajcia).
Mliečne výrobky (nie tuk).
Strukoviny a obilniny.

V dopoludňajších hodinách, je nutné jesť kašu, varené vo vode bez cukru. Ak sa nemôžete vzdať sladkosti, to je lepšie použiť med namiesto cukru. Je to prirodzené a veľmi užitočný produkt. To môže byť pridané v obilninách a v čaji. V chuti medom výrazne prevyšuje cukor.

V žiadnom prípade nemajú jesť v noci. Treba jednoducho zakázať sám. Posledné jedlo by malo byť aspoň tri hodiny predtým, než idete do postele. Ak nechcete nič pevného tie tri hodiny jesť, piť šálku zeleného čaju, jogurtu alebo paradajkovej šťavy. Tieto nápoje vám uľahčí od pocitu hladu. Okrem toho, že sú málo kalórií a sú užitočné.

Osobitnú pozornosť venujte dostatok pitnej vody. Telo by malo byť to denne aspoň dva litre. Koniec koncov, sme 80-90% vody. V obvyklom spôsobe života, sa často cítia nedostatok. Ak budete piť dosť vody, bude to okamžite dať dobrý vplyv. Váš tráviaci systém bude fungovať lepšie. Spolu s normálnou vodou, je to užitočné využitie šťavy, zelený čaj (bez cukru) a bylinné čaje.

Pozri tiež:

Chudnúť s radosťou!

Diéta pre boky a brucho je dobre, že vy sami bude vaša strava. Najdôležitejšia vec - aby sa zdržali škodlivé produkty. Nezabudnite na atletických cvikov, ktoré budú vhodným doplnkom k správnej výžive. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči. To môže byť Kalanetika alebo fitness, v závislosti na vašich preferenciách. A samozrejme, viac sa pohybovať, chodiť a vaše telo vás odmení veľkoryso pohodu a zdravie.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno