Ako užitočné skákanie cez švihadlo? Čo svalové skupiny sú zapojené pri zoskoku?

Švihadlo - jednoduchý, ale účinný spôsob, ako nielen udržať postavu v skvelej kondícii, ale zdravie v dobrom stave. Než pôjdete skákanie vážne, je názov tohto športu s týmto prístrojom, mnohí sú dve otázky: aké svaly pracujú, zatiaľ čo skákanie cez švihadlo, a aké zdravotné výhody?

Lanové - svaly ozajstného priateľa

Proces školenia je vložený takmer celé telo. Väčšina pracujúce svaly dolnej časti tela:

• gastrocnemius (60-70%);
• zadok;
• stehná.

Takže, hlavné bremeno padá na lýtkové svaly. Sú umiestnené za nohu medzi členkom a kolenom. Vzhľadom k tomu, vajcia sú aktívne, po tréningu, oni môžu stať sa veľmi chorý a unavený, a to najmä na prvom mieste. Zadok a stehná - obľúbené miesto celulitídy. Do týždňa aktívneho tréningu môže byť videný ako začnú brať na krásne teréne.

Mnohé ženy sa sťažujú na to, že tieto miesta sú problémové oblasti. Namiesto drahých masáž s lymfatickú drenáž efektu možno použiť najlacnejší a najefektívnejší spôsob - cvičenie na lane. Tuku a opuch v týchto miestach sú miznú rýchlo. 15% zaťaženie padá na štvorkolkách. Z lekárskeho hľadiska svaly dolnej časti tela a snažil pri preskakovanie vážne, tzv:

• veľké svaly zadku;
• dlhá hlava dvojhlavého stehenného svalu;
• krátka hlava dvojhlavý sval stehna;
• semimembranous;
• bočné hlava gastrocnemius;
• soleus;
• sredneyagodichnaya;
• sval, ktorý namáha širokú stehennej fascie;
• Ilio-holennej traktu;
• rovný stehenný sval;
• musculus vastus lateralis stehenného svalu.

Skok vo svaloch zapojených kôru alebo trup, a to:

• rovné a šikmé;
• Sartorius;
• stavebníkov;
• latissimus.

Tieto oblasti sa stanú telo stabilizátor a prevziať 10% zaťažení. Pre záujemcov o odpoveď na otázku, čo svaly pracovať pri skákaní cez švihadlo, je dôležité si uvedomiť, že horná časť tela je vyškolený menej, ale zaťaženie na ňom prebieha. Aspoň to je trochu ramenné svaly a ramená, najmä triceps a biceps. Tiež zapojený deltový svaly a predlaktia svaly. Ramenné popruhy sa zaoberá procesu skákanie málo, tak by sa zlepšila ich reliéf je nutné použiť iné športy. Záver je, že tí, ktorí majú problémové oblasti sú stehná, zadok, môže bezpečne zapojiť skákanie vážne.

Pozri tiež:

• Švihadlo pre chudnutie
• Intense chôdzi na chudnutie

Skipping vážne - hmatateľné prínosy pre zdravie

Ako užitočné skákanie lano pre svoje zdravie? Triedy skákanie vážne posilniť kardiovaskulárny systém. To je skvelý kardio pre ľudí bez ohľadu na ich vek. Ale skôr, ako tak urobíte tento šport pre srdcové problémy by sa mali poradiť s lekárom, aby zdvihol záťaž. Lano dokonale rozvíja vytrvalosť. To je dôležité najmä pre tých, ktorí trpia dýchavičnosťou a ďalšie ťažkosti s dýchaním.

Skoky sú dobrou prevenciou kŕčových, pretože môžu byť v porovnaní s rytmickou masáž. Triasť lanové eliminuje opuch, toxíny a tuk v problémových oblastiach. Áno, to je tučná! Z tohto dôvodu mnoho žien preferujú tento šport ako ten, ktorý im pomôže schudnúť. Majú pravdu! Koľko kalórií sa spáli pri zoskoku? Počas školských hodín, môžete sa zbaviť 700 kalórií. To je o niečo menej ako suma, ktorá je spálil počas jazdy. Mimochodom, skákanie cez švihadlo mať dobrý efekt otepľovania, takže by mali byť vykonané pred začatím, aby sa zapojili v iných športoch. To znamená, že prínos skákanie lana môže byť opísaný nasledujúcim spôsobom:

• zlepšenie funkcie srdca;
• zníženého tlaku (nie je počas tréningu);
• spaľovať tuk;
• zlepšenie krvného obehu;
• posilnenie kostí;
• stabilizovať hladinu cholesterolu v krvi.

<

Pozri tiež:

• Kalanetika na chudnutie
• kalanetika doma
• Výhody pôstu dní

Samozrejme, skákanie vážne povznášajúce. Použitie tohto druhu športu je zrejmé, ako jednotlivé svaly, rovnako ako pre celkové zdravie. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, alebo podmienky, ako v dolnej časti chrbta, ochorenia kĺbov, skoliózy, menštruácia, tehotenstvo, silné bolesti hlavy, nedávny jedlo, mali by ste vážne uvažovať o tejto nádhernej športu!