Telesná cvičenie na pracovisku

Mnohí milujú leto za to, čo môžete trávia väčšinu času vonku, a to z dobrého dôvodu. Tento sviatok je veľmi dobré pre zdravie, ako tomu bolo v tomto období veľa ľudí sa pohybujú, a pohyb znamená vývoj života. Letné open kúpaciu sezónu hrali veľa hier na čerstvom vzduchu, jogging, jazda na koni, prechádzky v parku, dýchať vzduch v lese, lezenie v horách a mnoho ďalšieho. Ale skôr alebo neskôr na jeseň. Chlad, vietor, dážď, dážď so snehom k aktívnemu tráveniu voľného času nemá vzduch. Pre mnoho pohybových aktivít po celý deň v chladnom období znamená krátku prechádzku do autobusovej zastávky alebo autom, ktoré nezapadá so zdravým životným štýlom. ale čo robiť v prípade, že doba na kondícii alebo dokonca normálnym nabitie je ponechané? Pomoc prichádza nabíjanie fyzikálne pracovisko. Podrobnosti o tom, sa dozviete v tomto článku.

Existuje veľa rôznych profesií. Ale pre väčšinu z nás, klávesnice a monitora je to naša práca. V tomto prípade je pohybová aktivita nie je vôbec. Výsledok - obrovské množstvo chorôb: zlé držanie tela, poruchy zraku, obezita, ochrnutie, syndróm karpálneho tunela, k poruche srdcového svalu a ďalších.

Aby sa predišlo takejto diagnózy je nutné vykonať komplex jednoduchých cvikov, ktoré možno ľahko implementovať priamo do vašej stoličke. Táto technika je veľmi dôležité v týchto dňoch a každý, kto sa uchýli k takejto starosti, spokojný so svojím výsledkom. Je potrebné poznamenať, že podobné cvičenia sú vyberané prísne individuálne, v závislosti na pohlavie, vek, hmotnosť, výška, existujúce ochorenia, ustanovenia na pracovisku, atď. Sami rozhodnúť, čo vaše telo dostane veľké zaťaženie územia - oči, chrbticu, alebo krku, paží, hrudníka? Je dôležité, aby sa čakať, až dolnej časti chrbta a nôh zatekut a zanoet zápästia. Robiť cvičenie na pracovisku je nutné k vzniku týchto príznakov, inak riskujete situácie dostať chronických ochorení.

Prevencia ochorenia pohybového aparátu:

• Dotýkať hrudníka bradu a ľahko naklonila hlavu dopredu. Pomaly otočiť hlavu bez zvyšovania do strany. Počet opakovaní naraz: 5-10.
• Ak chcete znížiť a zrieďte lopatky, ruky v bok.
• Dotknúť vášho pravý lakeť ľavé koleno a naopak. Hlavná vec, v tomto cvičení - pre dosiahnutie pružnosť a ohybnosť chrbtice.

Predosterzhomsya pred nebezpečenstvom poškodenia zraku:

• Bez toho pohol hlavou, otočiť žiakov v rôznych smeroch.
• Pozrite sa na nos po dobu 5 sekúnd.
• Rýchlo blikajú.
• 10-15 krát prekladať pohľad od najbližšieho bodu k najvzdialenejšiemu (lepšie to urobiť pri okne, bez spaľujúcim slnkom).

Cvičiť ruky na pracovisku:

• Mali by ste si starostlivo hniesť prsty, ich ohýbanie, masírovanie, odreniny, otáčanie prsty.
• Zdvihnite ruku na úrovni ramien, a stlačiť, a čo sa silou päsťou rozovretia.
• Zbierať päsť a otáčať v rukách, ťahom von pred ním.
• Bez pohybu zápästia, otočiť palca v opačných smeroch.

Nepreháňajte to, pamätajte, že to nie je cvičenie, ale len warm-up, ktorý nevyžaduje nadbytok úsilie.

Ak si bude pamätať o svoje zdravie a krásu, a ešte nájsť čas na cvičenie, nebudete strácať čas v budúcnosti pre liečbu. Fyzická poplatku je neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života, zvlášť keď si uvedomíte, že sa v našej hektickej životný štýl v živote mesta má vplyv nie vždy priaznivo na naše zdravie. Postarať sa o seba a svojich blízkych, nepopieram sám seba potešenie pretiahnuť ráno a pred prestávkami v práci natiahnuť ruky. Premýšľajte, ako jednoduché to je, a ako ľahké je vystavujú nebezpečenstvu, nie nútiť sám pohybovať. Všetko vo svojich rukách, nezabudnite ju a presunúť smerom k sebazdokonaľovanie a úspechu.