Vplyv kondičného tréningu na trávenie

Pri prvej návšteve posilňovni najviac pripnúť nádeje na veľa tréningu. Ale na začiatku prvého prvák triede bude čeliť vlne sklamanie: dýchací systém nemôže zvládnuť, prekonať dýchavičnosť, a druhý deň v posteli, je jednoducho nemožné sa dostať hore - zdá sa, že všetku tú bolesť! Ale niekedy tieto problémy nie je obmedzený. Aký je vplyv kondičný tréning na trávenie?

Keď už hovoríme o vplyve spôsobilosti o činnosti tráviaceho systému, je nutné, aby si predstaviť, aké procesy spojené s trávenia, ovplyvňuje fyzickú aktivitu. Keď sa človek začne zaoberať fitness, vyrastie funkčnosť kardiovaskulárneho a respiračného systému, zlepšuje metabolické procesy v tkanivách. regenerácie tkanív je stimulovaná v dôsledku zaťaženia, ktorá sa zase vyvolávajú mikrofraktúrami a tým núti organizmu obnoviť poškodenú vlákno rýchlejšie. Keď fitness utiahnuť brušné svaly - vyskytuje ako to masáže vnútorných orgánov, ktoré stimuluje ich prácu. Ak je človek v pokoji tráviť potravu, potom je pridelené určité množstvo žalúdočných štiav je často prehnané. Keby sa začne intenzívne, potom telo prestane prideliť veľa žalúdočnej šťavy - bude energeticky využiť na udržanie vitality.

Veľa začiatočníkov začať trénovať, sa sťažujú na bolesti brucha, pálenie záhy, poruchy, nadúvanie. Lekári a fitness tréneri rozlíšiť 3 hlavné príčiny problémov s gastrointestinálneho traktu pri fitness zaťažení. V najviac bolestivých stavov spojených s intenzitou zaťaženia, ku ktorému telo nemal čas na prípravu. Dokonca aj úplne zdravé telo nemá rád vnútorné orgány chvenie, nie je posilnená pre brušnej steny a väzy. A pri skoku a vzpieraní žalúdočného obsahu v dôsledku fyzikálnych zákonov do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy, ak je telo nie je pripravená na taký typ záťaže. Systematické posilňovanie a tréning svalov stabilizátorov povedie k robustnej konštrukcii silných svalov a väzov.

Častou príčinou týchto problémov je zmena stravy, ktorý sprevádza počiatok aktívneho fitness život. Ako sa dostať do tréningu, fitness nováčikovia, sa snaží zmeniť svoj spôsob života všeobecne, požiadať o radu nie na špecialistu a na internet. Nesprávne "editácia" stravy môže viesť k zažívacím problémom. Napríklad príjem veľkého množstva proteínu v raných fázach môže viesť k zápche (zvlášť v prípade unášacích mliečne výrobky), alebo, alternatívne, žalúdočné poruchy (pre proteínové potraviny zneužitia mastné). Zvýšenie množstva vlákniny môže viesť k plynovania. Tieto problémy sú zvyčajne držané v prvých mesiacoch, keď sa telo adaptuje na novú diétu, nastavovanie činnosť slinivky brušnej.

Ak nepríjemné príznaky opakujú, a ich vzhľad nie je obmedzený na nepohodlie, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie, je to príležitosť navštíviť lekára. Športové aktivity môže slúžiť ako provokáciu, proti ktorej sa vyvíja latentné choroba. To môže byť v dôsledku zvýšenia vnútrobrušného tlaku počas napájanie záťaže, s redistribúciou prekrvenie, napájanie falošné režimu. Jedná sa predovšetkým venovať pozornosť situácii, v ktorej došlo toto nepohodlie: či je pripojený priamo s fyzickou aktivitou, príjmu potravy, alebo niektoré špecifické cvičenia, ako dlho bolesť prechádza či už samy o sebe alebo vyžadovať nejakú akciu. Neprehliadajte nepohodlie alebo bolesť - signál telu, že robíte niečo zle.

Ľudia s chronickým ochorením tráviaceho traktu s každým rokom stáva stále viac a viac. Sú to nielen možné, ale tiež je potrebné zapojiť do fitness. Pravidelné mierne cvičenie prispieť k riadnemu formovanie "sýtosti-hlad" systému, korekcia na energetickej bilancie. Pohybová aktivita zvyšuje citlivosť svalových buniek na inzulín, čím sa zvyšuje počet receptorov, a tým umožniť, aby kŕmenie svalové bunky, skôr než tuk, ktorá postihuje dlhší pocit plnosti a zníženej hladu záchvaty bezdôvodné. Spoločné pravidlá pre tých, ktorí majú ochorenie gastrointestinálneho traktu, je postupné zvyšovanie záťaže, od jednoduchých krokov - prechádzky v kľudnom tempe, cvičenie s malými váhami a amplitúdy, atď ...